10 modi per trasformare lo stress in positivo

Abbiamo chiesto a Carl Vernon, l'autore più venduto di The Less - StressStile di vita e Ansia Riequilibrio, per condividere i suoi consigli.

Tendiamo a considerare lo stress come un male, ma non deve esserlo. Senza stress, potremmo sentirci meno motivati ​​e se stiamo spingendo avanti la nostra vita, facendo le cose e raggiungendo i nostri obiettivi, lo stress farà sempre parte di questo.

Lo stress è una parte fissa e naturale della nostra vita, quindi, invece di cercare di combatterlo o di liberarcene, dobbiamo far funzionare lo stress imparando a gestirlo meglio.

Ecco 10 modi in cui puoi gestire lo stress e farlo funzionare per te ...

Nota: questo consiglio si applica ai sentimenti di lieve stress.

1. Costruisci un "muro dello stress"

Durante i periodi stressanti, potresti sentirti bombardato da pensieri stressanti che scatenano l'ansia. Quando arriva un pensiero, prova a usare l'immaginazione attiva per combatterlo. Immagina la preoccupazione che rimbalza su un grande muro impenetrabile nella tua mente e fluttua lontano dalla tua attenzione immediata. Mantieni quel muro fino a quando non sei pronto per affrontare il problema e immagina che tutti gli ulteriori pensieri stressanti continuino a rimbalzare. Quando smetti di permettere ai pensieri stressanti di permeare la tua mente, sarai in grado di gestire lo stress in modo molto più efficace.

Non devi immaginare un muro: puoi scegliere qualsiasi metafora del pensiero adatta a te. Potresti preferire immaginare i tuoi pensieri come uccelli che atterrano su un albero e li fai volare di nuovo via o mettendo i tuoi pensieri in una scatola e chiudendo il coperchio.

2. Smetti di vivere nel mondo di cosa succede se ...

Quando siamo stressati, viviamo nel mondo di cosa succede se.

Cosa succede se questo accade... E se non potessi farlo... E se mi prendo gioco di me stesso?

La maggior parte di questi pensieri preoccupanti non accadono mai e si stanno solo mettendo in mezzo. Cerca di smettere di vivere nel mondo di cosa succede se e inizia a vivere nella terra del reale. E se qualcosa non dovesse andare bene? Hai appena imparato qualcosa di nuovo e c'è sempre valore in questo. Non aver paura di rischiare.

3. Concentrati sulle persone positive

Dove lo consente il tuo stile di vita, cerca di trascorrere più tempo con le persone che avranno un'influenza positiva sul tuo benessere. Questo non significa necessariamente che le persone che non si stressano come te - in effetti qualcuno che sta attraversando il le stesse emozioni che potresti avere come compagno e potresti aiutarvi a vicenda per essere più produttivi con lo stress gestione.

4. Impara a lasciar andare

Se hai un carico di lavoro pesante o preoccupazioni in termini di denaro / relazione, ti senti fuori controllo. Sentirsi fuori controllo provoca stress. Più combattiamo per controllare una situazione, più stressata ci rende. Accetta che non è possibile controllare ogni situazione della vita. Sblocca i pugni, abbassa le spalle e smetti di rovinare il viso. Fai un respiro e lascialo andare - per un sollievo immediato dallo stress.

5. Stabilisci una scadenza

La legge di Parkinson afferma che "il lavoro si espande in modo da riempire il tempo disponibile per il suo completamento". In altre parole, se si imposta una scadenza è più probabile che un'attività venga eseguita entro tale termine. Non avendo una scadenza, rischi di vivere una vita piena di affari incompiuti. Questo porterà solo a una cosa: lo stress! Stabilisci una scadenza per ogni compito che si presenta nella tua vita e osserva quanto più fai.

6. Sii presente e attento

Lo stress di solito è legato al nostro passato e futuro, preoccupandoci di ciò che abbiamo fatto e di ciò che dobbiamo fare. Prenditi un secondo per apprezzare questo momento, proprio ora. Più spesso riesci a vivere nel presente, meno stressato sarai. Il passato è finito e il futuro non è ancora successo. Valgono davvero tutta questa preoccupazione? Segui il Vita in campagna guida su come essere più consapevoli.

7. Concentrati su ciò che vuoi

Qualunque cosa tu ti concentri e in cui metti più energia, ne otterrai di più nella tua vita. Concentrati sull'essere stressato e non ci sono premi per indovinare cosa otterrai in cambio. Prova a concentrarti su ciò che desideri e graviterai naturalmente in quella direzione. Scrivi subito i tuoi obiettivi e i tuoi obiettivi, e focalizza questi obiettivi.

8. Sii grato

La mancanza di gratitudine genera pensieri e sentimenti stressanti. Esercitati ad essere grato per quello che hai, piuttosto che preoccuparti di ciò che non hai. Pensa a cinque cose per le quali puoi essere grato in questo momento. Prendine cinque ogni giorno e fai pratica con più gratitudine.

A volte dovresti anche essere grato per i tuoi sentimenti di stress poiché, senza di loro, sentirti rilassato non sarebbe altrettanto soddisfacente.

9. Sai che puoi gestire qualsiasi cosa

Essere stressati è una mentalità, il che significa che hai una scelta. Quando possiedi e rafforzi la consapevolezza di poter gestire qualsiasi cosa ti capiti, ti sentirai più sicuro di affrontare qualsiasi situazione e andare avanti qualunque cosa tu voglia.

10. Intraprendi maggiori azioni

Se ritieni che lo stress stia diventando fuori controllo, cerca aiuto e consulenza professionale. Organizzazioni come Mente e Ansia UK offrire servizi eccellenti. Puoi anche consultare il tuo medico di famiglia.

The Less - Stress Lifestyle di Carl Vernon è pubblicato da Headline, al prezzo di £ 14,99.