Vita lenta gli hobby, dal cucito al giardinaggio, vengono con una vera intenzione. "Lo stile di vita lento si adatta bene agli hobby che incorporano un elemento di consapevolezza — hobby creativi come l'arte, l'artigianato, il design, la pasticceria o la musica rientrano tutti bene in questa categoria," spiega Eloise Skinner, autore e psicoterapeuta.
"L'attenzione ai dettagli richiesta per questi hobby ci impone di concentrare la nostra attenzione sul momento presente. Potremo quindi ritrovarci completamente immersi nel compito, godendoci il processo, invece di affrettarci a completarlo."
Eccone alcuni da esplorare...
1. Parsimonioso
Il risparmio richiede un approccio più lento e consapevole alla moda e allo shopping. Ci invita a comprare meno e a fare acquisti più responsabili.
"Un grande hobby per la mente e la coscienza è lo shopping di seconda mano. Sempre più popolare grazie ai suoi benefici ecologici, ti permette di immergerti nel momento," Catharina Björkman, esperta di lifestyle scandinavo presso Contura, ci dice.
"Cerca i mercati locali o i negozi vintage e trascorri un'ora a setacciare le scorte per trovare la trovata perfetta. Avviare una collezione è un modo significativo per fare acquisti con uno scopo e ti impedisce anche di raccogliere troppi soprammobili inutili."
2. Fai crescere il tuo
Giardinaggio è un hobby lento e intenzionale che ti consente di connetterti con la natura e l'ambiente. I vantaggi di coltivare i propri prodotti includono livelli di stress ridotti e un migliore benessere mentale, nonché una maggiore autosufficienza e un maggiore controllo su ciò che si mangia e su come viene coltivato.
"Le ricerche su Houzz per il termine 'orto' sono aumentate del 61% quest'anno", afferma Amanda Pollard, redattore senior, houzz.co.uk. "È ampiamente riconosciuto che trascorrere del tempo nella natura può avere grandi benefici terapeutici, oltre a... la soddisfazione di vedere – e mangiare – i frutti del tuo lavoro significa che questo hobby può essere speciale soddisfacente."
3. Maglieria
Il lavoro a maglia è spesso visto come un’attività meditativa e calmante. Elena Lo Presti, direttrice di Procedi in avanti, spiega perché: "Ho scoperto in prima persona come lavorare a maglia possa essere una pausa tranquilla in mezzo al caos della vita quotidiana. È davvero magico come il movimento ritmico degli aghi e il tocco delicato del filo possano trasportarci in un luogo di calma e consapevolezza.
"Penso che lavorare a maglia, soprattutto se fatto in gruppo, abbia il potere di sbloccare più di una semplice abilità", aggiunge Elena. "È sempre piacevole testimoniare l'impatto positivo che il lavoro a maglia ha sul benessere mentale, infondendo un senso di realizzazione e ispirando uno stile di vita più lento e intenzionale."
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4. Lettura
Che si tratti di realtà o finzione, la lettura ci incoraggia ad allontanarci dagli schermi e a sfuggire allo stress della vita quotidiana. Vivere lentamente non significa perdere tempo andando lentamente; si tratta di guadagnare tempo facendo le cose che sono più importanti per noi.
"Un ritmo di vita più lento può spesso aiutarci a sentirci più tranquilli, meno ansiosi e meno sopraffatti. Può anche aiutare a ridurre i sintomi fisici dello stress: potremmo sentirci meno irrequieto, ad esempio, o un ridotto senso di tensione", aggiunge Eloise.
5. Giardinaggio indoor
"Creare un muro vivente aggiunge freschezza a qualsiasi stanza e funziona per gli amanti della natura che non hanno accesso a un giardino o a uno spazio verde", afferma Catharina. "Dal mettere insieme il muro alla cura di esso, creare e mantenere un muro vivente ti permetterà di essere pienamente nel momento.
"Goditi il processo di irrigazione di ogni pianta ogni pochi giorni, tagliando le foglie morte, dando nutrimento alla pianta e rinvasando se necessario. Una pianta rigogliosa dà un senso di realizzazione e di gioia e dissiperà sicuramente ogni sensazione di stress."
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6. cucinando
"Imparare nuove abilità in cucina è sempre un bel modo per rilassarsi e significa che puoi letteralmente mangiare i frutti del tuo lavoro", dice Catharina. "La pasticceria, la cucina e la mixology sono hobby meravigliosi in quanto possono essere condivisi con amici e familiari, ma ricorda,... il punto non è raggiungere la perfezione, ma essere creativi, godersi il rituale e distrarsi dallo stress quotidiano."
7. Cucito e artigianato
"I proprietari di casa potrebbero dedicarsi ad attività consapevoli come il cucito e l'artigianato come una pausa dal ritmo frenetico e frenetico di oggi. mondo sempre più digitale", spiega Amanda, che ha notato un aumento significativo delle ricerche relative agli hobby su luogo.
"Le ricerche di 'sewing room' sono aumentate di oltre 2,5 volte nei primi tre mesi di quest'anno, rispetto allo stesso periodo dell'anno scorso, sia il "laboratorio" che il "laboratorio" hanno registrato un forte aumento ricerche."
Altri hobby lenti guidati dall'artigianato da provare includonocolorazione, fabbricazione del sapone, realizzazione di candele, scrapbooking E origami.
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8. Osservazione uccelli
I benefici per la salute mentale derivanti dal birdwatching sono profondi. Secondo Cura nel Regno Unito, l'avvistamento degli uccelli può essere un'attività meditativa, offrendo alle persone l'opportunità di trascorrere del tempo in un luogo tranquillo senza distrazioni. Soprattutto per coloro che vivono con demenza, è stato dimostrato che ascoltare il canto degli uccelli riduce lo stress, l’ansia e la depressione.
"Il birdwatching ha una qualità meditativa che è comune negli hobby lenti," an RSPB ci dice il portavoce. "Anche se non c'è mai alcuna garanzia che riuscirai a individuare l'uccello che stai cercando, sei certo di individuare qualcosa, che si tratti di un uccello, di uno scarafaggio o di un delicato tappeto di campanule."
"Il birdwatching, così come i benefici che può apportare all'umore e al benessere, è altamente accessibile a persone di tutte le età."
9. A piedi
Vagare per boschi o foreste ha il potere di migliorare il nostro umore e cambiare le prospettive. "Camminare è un hobby evidentemente lento e presenta molti vantaggi", Karen Liebenguth, di Coaching nello spazio verde, spiega.
"Oltre ad aiutarci a mantenerci in forma, stare all'aria aperta nella natura è ottimo per ridurre i livelli di stress, abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e farci sentire più rilassati, con i piedi per terra e fiduciosi. Trascorrere del tempo nella natura aiuta anche a rafforzare il nostro sistema immunitario, migliora il nostro umore e riduce la sensazione di isolamento."
10. Pittura
E infine, non c'è mai stato momento migliore per prendere il pennello. "L'atto di dipingere richiede concentrazione, tuttavia è un'esperienza così piacevole. Questo è ciò che lo rende un perfetto hobby per vivere lentamente," dice il bravo artista, Jane Lloyd.
"La concentrazione fornisce uno stato di consapevolezza, rallenta il chiacchiericcio mentale e permette ad una sensazione rilassante di riempire la mente liberandoti dallo stress e dalle preoccupazioni. Dipingere è anche un atto creativo che ti permette di esprimere te stesso, i tuoi pensieri e le tue emozioni."