L'unica cosa che molto probabilmente scatenerà un attacco di panico

Gli attacchi di panico possono essere spaventosi. Per alcune persone, sono un evento estremamente raro (o non ne avranno mai uno), ma per chiunque soffre di ansia, possono sperimentarli regolarmente. Queste persone saranno ben consapevoli di come si sentono: mancanza di respiro, cuore che cola, dolore al torace e muscoli al dolore, per citare solo alcuni dei sintomi.

La causa di a attacco di panico può variare da persona a persona, ma secondo una ricerca condotta su 1.000 persone che soffrono di ansia a livello nazionale dagli specialisti del disturbo da panico a causa del fatto che il grilletto più comunemente riportato è essere affollato camera. Oltre il 35% dei partecipanti allo studio ha riferito che questa sensazione di claustrofobia era molto probabile che li causasse il panico.

E responsabile delle informazioni presso MenteStephen Buckley, ha fatto un po 'più di luce sul perché ciò potrebbe essere: "[Attacchi di panico] possono essere il risultato dell'esposizione a qualcosa di cui abbiamo una fobia come essere in un posto affollato, sentirci intrappolati o claustrofobici, o la nozione di pubblico A proposito di."

Poiché la claustrofobia è una paura comune, questo è probabilmente il motivo per cui si è classificato così bene come uno dei fattori scatenanti.

"Gli attacchi di panico si verificano spesso quando ti senti ansioso e in genere sono un'esagerazione della normale risposta del corpo alla paura", ha detto Buckley Regno Unito cosmopolita. "Ognuno è diverso e ciò che provoca gli attacchi di panico varierà da persona a persona, ma per alcune persone determinati luoghi, situazioni o attività potrebbero innescarne uno".

Secondo la ricerca di bcalm, i giovani sono più inclini a sperimentarli. Lo studio ha scoperto che i giovani di età compresa tra 18 e 24 anni hanno il 33% in più di probabilità rispetto agli over 55 di avere un attacco di panico in alcuni scenari, come guidare. Le persone di età compresa tra 25 e 34 anni hanno il doppio delle probabilità di quelle più anziane di provare un attacco di panico durante un volo.

"Gli attacchi di panico possono essere un'esperienza spaventosa, in particolare se non ne hai mai avuto uno prima o se non sai cosa sta succedendo", ha detto Stephen Buckley. "È associato un attacco di panico sintomi fisici come vertigini, nausea, respiro accelerato, dolori al petto e sudorazione che si pensa siano causati da un'ondata di adrenalina.

"Le persone possono sentirsi molto in preda al panico e al malessere, e anche se il mondo sta per finire o stanno per morire. Non importa quanto terribili sembrino, tendono a finire in pochi minuti (di solito tra le cinque e le 20) e sono sorprendentemente comuni. Gli attacchi di panico possono accadere di giorno o di notte e potresti averne solo uno o potresti averli regolarmente ", ha spiegato l'esperto.

Ma secondo Buckley, se sei incline ad attacchi di panico ci sono modi in cui è possibile ridurre la probabilità che si verifichino. "L'esercizio fisico regolare, una dieta sana, il rilassamento e le tecniche di respirazione possono aiutare a prevenire attacchi di panico", ha detto.

"Se si verifica un attacco di panico, cercare di mantenere la calma e regolare la respirazione. Molte persone trovano utile spostarsi in uno spazio tranquillo o uscire, se possibile. Se gli attacchi di panico stanno diventando più regolari, durano più a lungo o trovi attacchi di panico o ansia che generalmente incidono sulla tua vita di tutti i giorni, è importante visitare il tuo medico di famiglia. "

mente 'Trova le parole' la guida ha molti suggerimenti e consigli per aiutare le persone a fissare un appuntamento dal medico di famiglia riguardo alla loro salute mentale.