In che modo cantare può giovare alla tua salute

Sia che canti male sotto la doccia o come parte di un coro, probabilmente sai già che cantare è divertente. Ma ora gli esperti dicono che dovrebbe essere offerto su prescrizione medica, poiché i nuovi risultati rivelano che il canto può giovare alla nostra salute fisica e mentale.

Una serie di studi suggerisce che il canto può aiutarci a sentirci più felici e migliorare i sintomi da condizioni di salute che vanno dalla depressione alla Morbo di Parkinson. Lo studio più recente, pubblicato a giugno, esplora l'impatto del canto sulle persone con Broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) - il termine generico indicato per una serie di problemi respiratori tra cui bronchite ed enfisema.

Il gruppo di ricerca, del Sidney De Haan Research Center for Arts and Health, Canterbury Christ Church University, ha osservato gruppi di cantanti per persone che vivono con BPCO a Londra. I partecipanti hanno partecipato a sessioni settimanali della durata di 90 minuti, durante le quali hanno svolto esercizi di riscaldamento e cantato canzoni nuove e familiari. All'inizio del coro, i partecipanti si sono lamentati del fatto che la loro BPCO limitava le loro attività quotidiane, rendendo difficile camminare in salita, salire le scale, prendere un autobus, fare shopping e fare le pulizie.

Il professor Stephen Clift, direttore del Centro di ricerca Sidney De Haan, ha dichiarato: "Le persone con BPCO hanno difficoltà a respirare e sono anche vulnerabili all'isolamento sociale, all'ansia e alla depressione".

Al follow-up, i partecipanti allo studio che hanno completato i questionari e le valutazioni sui polmoni e sull'esercizio fisico hanno riportato meno "giorni negativi" e più "giorni buoni". I dati hanno anche rivelato una riduzione dei sintomi e la funzione polmonare e la capacità di esercizio fisico sono state mantenute durante l'intervento di canto di dieci mesi. Normalmente, col passare del tempo la BPCO progredisce e la funzione polmonare si deteriora, quindi ci si aspetterebbe che la capacità di esercizio non riduca la stessa. Inoltre, i partecipanti hanno riportato un miglioramento del benessere.

"Il canto coinvolge il corpo, la mente e i sentimentie riunisce le persone in un'attività significativa e gioiosa. Cantare è un bene per tutti ma per le persone con BPCO aiuta a esercitare i polmoni e può combattere la sensazione di depressione e ansia e affrontare l'isolamento sociale. La nostra ricerca documenta chiaramente tutti questi vantaggi. Sempre più cantanti per i gruppi di respirazione stanno iniziando in tutto il paese ", afferma il professor Clift.

I suoi risultati corrispondono a studi simili che misurano i benefici del canto corale sulla salute, compresi i cori per aiutare quelli con malattia di Parkinson, depressione e demenza.

In uno studio precedente, il professor Clift ha esplorato l'impatto del canto di gruppo sulla salute mentale. I risultati sono stati impressionanti: circa il 60% dei partecipanti ha avuto meno problemi mentali all'anno nel coro rispetto all'inizio, con alcune persone che non soddisfano più i criteri diagnostici per la clinica depressione.

In Svezia, recentemente, gli esperti hanno riferito che il canto non solo aumenta i livelli di ossigeno nel sangue, ma innesca il rilascio di ormoni "felici" come l'ossitocina, pensato per abbassare i livelli di stress e il sangue pressione.

Per le persone anziane, che sono spesso isolate, i benefici sono particolarmente marcati. In uno studio americano che ha valutato diverse forme di impegno creativo nelle persone di età superiore ai 65 anni, coloro che hanno partecipato a un gruppo corale hanno riferito a più alto tasso complessivo di salute fisica, meno visite mediche, meno uso di farmaci, meno casi di cadute, morale migliore e meno solitudine.

Con questo in mente 'A Choir in Every Care Home' una collaborazione tra 33 organizzazioni nazionali, è stata istituita da Live Music Now, con l'obiettivo di portare il canto di gruppo nelle case di cura del Regno Unito. E la Alzheimer's Society organizza "Singing for the Brain" - sessioni di canto regolari per pazienti affetti da demenza e loro assistenti, disponibili in tutta la nazione.

Samila Khoshfekr, 60 anni, si unisce a suo marito, Mehdi, 70 anni, nel gruppo settimanale di Brighton:

"Cantare è sempre stata una parte importante della nostra vita familiare, ma dopo che Mehdi è stata diagnosticata la demenza vascolare abbiamo perso la nostra connessione con questa parte importante della vita. Il gruppo Singing for the Brain è stato straordinario nell'aiutarci a riconnetterci a questa parte della nostra vita. Ci dà un'iniezione di gioia e felicità per andare avanti per tutta la settimana ".

Prima del pensionamento, la coppia era stata impegnata nella gestione di un minimarket e di un ufficio postale, ma i limiti di pensionamento e salute li hanno rallentati.

"Cantare per il cervello ha fatto davvero la differenza in entrambe le nostre vite quando incontriamo persone che si trovano nella stessa barca. A volte questa attività è l'unica cosa - tranne gli appuntamenti del medico e dell'ospedale - che abbiamo durante la settimana. Essere nel gruppo ha riportato un sorriso sul volto di mio marito che era scomparso da così tanto tempo. "

Lo specialista di musica, Dominique Levack, che dirige il gruppo Brighton, di solito include canzoni che coprono i decenni dagli anni '50 agli anni '80. I preferiti includono Sweet Caroline, Molly Malone e Yellow Submarine.

"I ricordi sono condivisi mentre il gruppo ricorda, parliamo del contesto delle canzoni, dell'artista o del momento in cui sono state scritte e le persone costruiscono legami. Le canzoni contengono ricordi, che vengono rilasciati e le persone si aprono fisicamente come fiori mentre cantano ".

Sia per il corpo che per la mente, sembra che cantare sia davvero un bene per noi. Per non parlare, è gratuito.

"Il SSN deve prendere in seria considerazione l'idea di" cantare su prescrizione medica ", afferma il professor Clift.