Coperte a gravità: cosa sono le coperte ponderate e come funzionano?

Lo stress, l'ansia e l'insonnia sono in aumento. Mentre ci sono una serie di trattamenti disponibili per queste condizioni, l'abbraccio confortante di una coperta a gravità potrebbe essere la soluzione di cui non sapevi di aver bisogno.

Che cos'è una coperta a gravità?

Una coperta a gravità, nota anche come coperta ponderata, è essenzialmente una coperta che è leggermente più pesante di piumini tradizionali grazie a pesi ben posizionati, solitamente cuciti nell'orlo a forma di riso o calice perline.

Le coperte a gravità sono morbide e confortevoli e creano la sensazione di un dolce abbraccio, simile a come un genitore potrebbe far dormire il bambino.

Vengono in pesi diversi, con l'idea che tu scelga uno che è circa il 10 percento del tuo peso corporeo per raccogliere i frutti de-stressanti.

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Quali sono i vantaggi della coperta a gravità?

La maggior parte delle persone che combattono con l'ansia hanno anche problemi di sonno. Secondo la ricerca, le coperte a gravità sono solo il biglietto per combattere sia i sentimenti ansiosi che l'insonnia:

➡️ Ansia

Parlando a Prevention.com, La terapeuta americana Donna Durham è rimasta colpita da come le coperte ponderate benefiche si sono dimostrate per i suoi clienti che soffrivano di ansia.

"Avevo alcuni clienti che proprio allora hanno iniziato a incorporarlo nella loro cura di sé", afferma Durham. "al punto in cui avrebbero avuto una coperta appesantita nella loro macchina, o in una borsa speciale, quindi se avessero avuto attacchi di panico, li avrebbero usati per interrompere quegli attacchi."

❗ C'è una ricerca a sostegno di questo, con un recente studia scoprendo che il 63% delle persone ha riferito di una minore ansia dopo l'uso.

➡️ Problemi di sonno

Si dice che le coperte ponderate offrano un'esperienza calmante e il fatto che siano più pesanti delle coperte o dei piumini normali aiuta a ridurre il rigirarsi durante la notte. Nel 2015 Journal of Sleep Medicine and Disorders, uno studio ha scoperto che una coperta ponderata ha aiutato le persone con insonnia a dormire meglio, affermando:

"Abbiamo scoperto che il tempo di sospensione del sonno è aumentato, così come una diminuzione dei movimenti dei partecipanti, durante l'uso ponderato della coperta."

"Soggettivamente, ai partecipanti è piaciuto dormire con la coperta", continua il rapporto. "Hanno trovato più facile dormire e hanno avuto un sonno migliore, dove al mattino si sono sentiti più riposati. Nel complesso, abbiamo scoperto che quando i partecipanti usavano la coperta ponderata, dormivano più tranquilli ".

Come funzionano le coperte a gravità?

La scienza che sta alla base delle coperte a gravità è dovuta alla Deep Touch Pressure (DTP). Questa è la teoria secondo cui l'applicazione delicata della pressione sul corpo incoraggia il rilascio di serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore più spesso associato a felicità e rilassamento.

Si dice anche che il DTP riduca la produzione di cortisolo, un ormone dello stress che induce sintomi simili all'ansia come aumento della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e della tensione muscolare. La serotonina è anche il precursore della melatonina, l'ormone che regola il sonno.

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Ci sono degli svantaggi?

Se scegli il peso giusto per te, non ci sono effetti collaterali segnalati sull'uso di una coperta a gravità che sono attualmente noti. Tuttavia, la scienza è ancora limitata.

"Sono necessari ulteriori studi con campioni di grandi dimensioni per determinare veramente quanto siano efficaci", afferma Sandy Capaldi, PsyD, psicologa clinica autorizzata e direttore associato di Centro per il trattamento e lo studio dell'ansia presso l'Università della Pennsylvania.

❗ Se pensi di essere affetto da un disturbo di salute mentale tra cui ansia o insonnia, visita il tuo medico di famiglia per discutere un piano di trattamento.