I pisolini di caffè potrebbero darti più energia

Hai dormito di nuovo terribilmente? Quindi potresti ritrovarti a prendere il caffè per farti andare. O, cancellando 15 minuti nel tuo programma per un pisolino. Ma alcune persone giurano che bere caffeina prima fanno un pisolino e danno loro uno zapping di energia extra quando si svegliano. caffè e dormire di solito non vanno di pari passo, quindi può esserci della verità in questa teoria?

Bene, secondo l'esperto di sonno, il professor Chin Moi Chow dell'Università di Sydney, non è un'idea così folle. Scrivendo nella conversazione, ha menzionato un piccolo studio che ha dimostrato che combinare la caffeina con un pisolino ha migliorato ulteriormente.

"Le persone che facevano un pisolino al caffè avevano meno probabilità di uscire dalle loro corsie in un monotono simulato di due ore, rispetto a quando hanno appena bevuto un caffè (e non hanno avuto un pisolino) o quando hanno bevuto un caffè decaffeinato (e con un pisolino) ".

Come potrebbero funzionare i sonnellini al caffè

Il professor Chow spiega che quando bevi un caffè, la caffeina rimane nello stomaco per un po 'prima di passare all'intestino tenue. È qui che la caffeina viene effettivamente assorbita e distribuita in tutto il corpo e potrebbero essere necessari circa 45 minuti per arrivare qui.

Quindi, in teoria, bere un caffè appena prima di un breve pisolino di meno di 15 minuti non influenzerà la tua capacità di sonnecchiare poiché il tuo corpo non ha ancora sperimentato il colpo di caffeina.

Ma una volta che ti svegli, non dovresti solo provare il colpo e sentirti più riposato, ma anche sentire gli effetti del caffè per un po 'più tardi. La caffeina rimane nel sangue per alcune ore dopo aver bevuto una tazza di caffè

"È questo colpo di caffeina dopo il risveglio e la" coda lunga "di caffeina nel tuo corpo che ti aiuta ad alimentare tutto il giorno", afferma il professor Chow.

Ma il tempismo è tutto

Tuttavia, altera il tuo pisolino e potresti rovinare tutto. Se aspetti troppo a lungo dopo aver bevuto il caffè prima di colpire il fieno, potresti incasinare il tuo sonno e le tue prestazioni. Il professor Chow rivela anche che, mentre (se lo fai bene), i sonnellini di caffè ti daranno energia per un paio d'ore, non sono un sostituto di una pessima notte di sonno. La soluzione migliore (come avrai intuito) è quella di entrare in una routine di sonno decente.