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Se sei una di quelle persone che hanno difficoltà a dormire, il più piccolo dei suoni potrebbe impedirti di cadere in un sonno profondo e riposante.
Potrebbe essere il suono di una portiera di un'automobile che si chiude fuori, il grido di un gufo o le preoccupazioni nella tua mente che sono tenerti sveglio.
Ma un recente studio di Università nordoccidentale ha rivelato un possibile trucco che può mettere a tacere eventuali rumori aggravanti e indurre un sonno più profondo e più facile. Apparentemente, dovremmo ascoltare il rumore rosa.
Che cos'è il rumore rosa?
Questo è un tipo di delicata stimolazione del suono, come i suoni di una cascata, i battiti del cuore o il flusso del traffico.
Quando sincronizzato con il ritmo delle onde cerebrali, il rumore rosa può indurre il cervello a cadere in un sonno profondo e aiutarlo a rimanere lì.
Secondo Scienza dal vivo, il rumore bianco e il rumore rosa sono comparabili nel senso che sono colori del rumore e contengono tutte le frequenze udibili dall'uomo. Ma "le frequenze più basse nel rumore rosa sono più forti e hanno più potenza delle frequenze più alte. Tuttavia, la maggior parte delle persone percepisce il suono del rumore rosa come uniforme o piatto, perché ha la stessa potenza per ottava. "
Può quindi mascherare il suono di sottofondo a bassa frequenza e consente un sonno profondo, ad onde lente, necessario per la regolazione della memoria e degli ormoni.
LIBRERIA FOTOGRAFICA DI RUSSELL KIGHTLEY / SCIENCEGetty Images
"Questo è un approccio non farmacologico innovativo, semplice e sicuro che può aiutare a migliorare la salute del cervello", ha detto Phyllis Zee, professore di neurologia presso la Northwestern University Feinberg School of Medicine la metropolitana. "Questo è un potenziale strumento per migliorare la memoria nelle popolazioni più anziane e attenuare il normale declino della memoria legato all'età."
Lo studio ha analizzato 13 adulti, di età superiore ai 60 anni, per due notti in un laboratorio del sonno. In ciascuna delle due notti, i partecipanti hanno effettuato a test di memoria di notte e poi sono andato a dormire indossando le cuffie e un cappuccio per elettrodi. Una volta che si sono svegliati la mattina, hanno ripreso il test di memoria.
Il rumore rosa è stato riprodotto solo in una delle notti mentre, l'altra sera, non è stato riprodotto alcun rumore.
I risultati hanno mostrato che, quando i dormienti hanno ascoltato il rumore rosa, hanno eseguito tre volte meglio il test della memoria rispetto a dopo la notte senza rumore.
Quindi, se non sei abbastanza fortunato da vivere vicino a una cascata pacifica, dai un'occhiata ad alcuni rumori rosa Youtube e lascia che ti trascini in un sonno lungo e profondo: