Sintomi fisici della solitudine - Segni di solitudine cronica

Mentre la solitudine è una sensazione transitoria che molti di noi sperimenteranno ad un certo punto della nostra vita, la solitudine di lunga data può influenzare gravemente sia la nostra mentale e salute fisica.

"La solitudine e l'isolamento erano un problema enorme prima del COVID-19 con enormi conseguenze sul benessere emotivo delle persone colpite", Ashley Liston, medico di famiglia in pensione e fiduciario di Linking Lives UK, racconta Vita di campagna. "Negli ultimi mesi il problema si è aggravato confinamento con contatti sociali ristretti che colpiscono negativamente soprattutto gli anziani ma anche molti giovani".

I sentimenti di solitudine cronica possono essere innescati da:

• Vivere da solo per la prima volta
• Una rottura o un divorzio
• Lavorare da casa
• Trasferirsi in una nuova città
• Cambiare lavoro o scuola

7 sintomi fisici causati dalla solitudine

1. Ansia sociale

Se ti senti regolarmente solo, un indicatore chiave potrebbe essere che gli eventi sociali ti fanno sentire esausto, emotivamente svuotato o mentalmente esausto.

"In termini di salute mentale, gli individui soli sono più inclini alla depressione e ansia, in particolare l'ansia sociale. Inoltre espone gli individui a un rischio maggiore di declino cognitivo e demenza", ha affermato la dott.ssa Kalpa Kharicha, responsabile dell'innovazione, delle politiche e della ricerca presso Campagna per porre fine alla solitudine, ci dice.

2. Alta pressione sanguigna

"Ci sono forti prove che la solitudine può anche avere un effetto negativo sulla salute fisica. Questa è probabilmente una conseguenza dello stress che viene vissuto attraverso la solitudine che si traduce in livelli più elevati di steroidi naturali", dice Ashley CL.

"Questo può causare ipertensione e livelli elevati di colesterolo che si traducono in livelli più elevati di malattie cardiovascolari. È stato stimato che vivere con la solitudine equivale all'effetto di fumare un pacchetto di sigarette al giorno e che espone le persone a un rischio maggiore di morte del 50%".

3. Difficoltà a dormire

L'insonnia, il sonno interrotto o altri problemi legati al sonno possono essere tutti sintomi fisici di solitudine. Un altro segno sta dormendo troppo; spesso, quando le persone si sentono tristi, o in questo caso sole, molte si addormentano per bloccare come si sentono.

Secondo una precedente ricerca pubblicata sulla rivista Dormire, la solitudine può rovinare le possibilità di dormire una notte riposante. "Quello che abbiamo scoperto è che la solitudine non sembra cambiare la quantità totale di sonno negli individui, ma li sveglia più volte durante la notte", ha detto l'autrice principale Lianne Kurina, PhD. "Quando ti senti solo, mostri più micro-risvegli."

4. Perdita di fiducia

"La solitudine è una risposta emotiva a una situazione indesiderata. Nel tempo, la solitudine può influenzare la fiducia e l'autostima e costringere le persone a ritirarsi dagli altri e finire per evitare situazioni che possono aiutare a ridurre i sentimenti di solitudine", aggiunge il dottor Kalpa.

5. Perdita di appetito ed esercizio

Alcuni segni di solitudine includono anche una perdita di appetito e non trovare la motivazione per fare esercizio. Il dottor Kalpa ci dice: "Relativo allo stile di vita, cioè le persone potrebbero prendersi meno cura di mangiare bene/in modo sano, potrebbero non esercitare quanto dovrebbero, più propensi a fumare e sappiamo che questi hanno un effetto negativo sulla nostra Salute."

6. Sentirsi in un costante stato "spiacevole".

Mentre molti di noi soffriranno di attacchi di tristezza, quelli con solitudine cronica si sentiranno costantemente in uno stato "spiacevole", incapaci di trovare alcuna speranza.

"Se pensiamo alla solitudine come a questa risposta adattativa un po' come la fame e la sete, è questo stato spiacevole che ci motiva a cercare socialmente connessioni proprio come la fame ci motiva a cercare cibo", Julianne Holt-Lunstad, professoressa di psicologia e neuroscienze alla Brigham Young University detto Business Insider.

7. Aumento del desiderio di abbuffarsi

Una precedente ricerca condotta dall'Università del Texas ha scoperto che più una persona è sola, più è probabile che guardi la TV o i film. Anche se questo è qualcosa che molti di noi fanno occasionalmente, il studia scoperto che, purtroppo, le persone sole lo fanno come una distrazione.

---

Cosa fare se ti senti solo

"Se ti senti solo da un po', un primo passo è notarlo e identificarlo, anche solo con te stesso. Ognuno vivrà un'esperienza diversa di solitudine e ragioni diverse per cui si sentono in questo modo", afferma la dott.ssa Kalpa Kharicha.

"Non tenerlo per te. È allettante pensare che la solitudine sia qualcosa che dovresti tenere per te, ma aprirti su come ti senti potrebbe davvero aiutare poiché potresti scoprire che altre persone hanno avuto esperienze simili. Parlare con qualcuno dei tuoi sentimenti di solitudine e apprendere tecniche di coping positive può essere un modo utile per affrontare le emozioni negative associate alla solitudine".

Se ti senti solo o non hai nessuno con cui parlare, esistono numerose linee di assistenza che offrono supporto. Questi includono:

• La linea d'argento è una linea di assistenza riservata e gratuita per le persone anziane in tutto il Regno Unito.
• Età Regno Unito offre aiuto agli anziani che hanno bisogno di consiglio, sostegno e aiuto.
• Il mix offre sostegno ai minori di 25 anni. Gli esperti sono a disposizione per aiutare con problemi di salute mentale, preoccupazioni finanziarie e suggerimenti su come affrontare la solitudine.
• I Samaritani gestisce una linea di assistenza 24 ore su 24, 7 giorni su 7 per chiunque desideri che qualcuno ascolti.
• Linea di assistenza in fuga fornisce consulenza di esperti per i giovani che hanno bisogno di sostegno.
• Visita il tuo medico di famiglia per ulteriori consigli se hai bisogno di ulteriore supporto.

Per ulteriori consigli su come superare la solitudine in campagna, visita le nostre pagine di consigli.

Ti piace questo articolo? Iscriviti alla nostra newsletter per ricevere più articoli come questo direttamente nella tua casella di posta.

ISCRIZIONE

Questo contenuto è creato e gestito da una terza parte e importato in questa pagina per aiutare gli utenti a fornire i propri indirizzi e-mail. Potresti essere in grado di trovare maggiori informazioni su questo e contenuti simili su piano.io.