Quanto frequente il volo influisce sulla tua salute

Schiacciati in piccoli posti, non riuscire a dormire comodamente e mangiare un pasto insipido sono alcune cose che tutti temiamo quando voliamo. Ma i nostri corpi possono reagire all'essere nell'aria in alcuni modi che non ci rendiamo nemmeno conto.

Ecco alcune delle risposte intelligenti che il tuo corpo fa quando voli. Vieni a conoscerli bene così potrai aiutarti a gestire il tuo sé a mezz'aria nella tua prossima avventura.

1. Facciamo saltare in aria come un pallone

Maggiore è l'altitudine, più diminuirà la pressione della cabina. Siamo costituiti da un sacco di gas all'interno del nostro corpo, che contrasta questo calo di pressione. Soprattutto nel nostro sistema digestivo e nell'intestino, questa caduta di pressione provoca l'espansione del nostro gas corporeo. Di conseguenza, possiamo provare sensazioni di crampi, gonfiore e forse persino stitichezza. Quindi, se devi sbarazzarti di un po 'di gas, lascialo uscire - anche se assicurati di portarti via prima dalla persona accanto a te!

Le fluttuazioni del gas possono anche influenzare i seni e le orecchie, non permettendo all'aria di attraversare abbastanza rapidamente per compensare. Lo sbadiglio spesso aiuta a risolvere questo problema.

2. I nostri dolori e i nostri dolori possono peggiorare

Non è solo il sistema digestivo che risponde al cambiamento di pressione dell'aria; fluido e gas all'interno del nostro sistema circolatorio e articolazioni possono addensarsi, causando una maggiore pressione all'interno delle articolazioni stesse.

Per alcune persone che soffrono di infiammazione dolori articolari come l'artrite, non stupitevi se i sintomi sono esacerbati a seguito di un volo a lungo raggio. Può anche darsi che queste articolazioni un po 'vulnerabili, o anche quelle che sono state precedentemente scontrose, impieghino un po' di più per sistemarsi dopo, incluso gonfiore, non preoccuparti, è solo un ingegnoso meccanismo protettivo che i nervi e l'articolazione hanno su.

3. Siamo più sensibili ai raffreddori

Circa la metà dell'aria della cabina viene ricircolata, vale a dire la tua sistema immunitario è continuamente esposto a tutti i germi che si nascondono attorno al piano. Si dice che per questo motivo, hai cento volte più probabilità di prendere il raffreddore quando voli. Quindi è meglio potenziare il sistema immunitario mangiando in modo sano e facendo esercizio fisico regolare prima di salire in aria. Lavati le mani regolarmente (o usa un disinfettante per le mani) quando sei a bordo.

4. Ci rende più assetati... e stanchi

Il tuo corpo può perdere fino a 1,5 litri di acqua durante un volo di tre ore. L'umidità può arrivare al 4% e con l'aria ricircolata, l'umidità nella pelle può essere aspirata abbastanza rapidamente. Può anche seccare il muco che secerne le ghiandole nella bocca, nel naso e nella gola per darti quella sensazione di secchezza e respiro che non è fresca come quando te ne sei andato.

E sappiamo tutti cosa succede quando ci sentiamo disidratati - noi può stancarmi, perde la concentrazione mentale e può avere dolori muscolari. La sensazione di stanchezza può anche essere causata dai bassi livelli di ossigeno disponibili ad altitudini più elevate, come quando si va a sciare o fare escursioni in montagna. Le cabine sono pressurizzate al 75% della normale pressione atmosferica. Una riduzione dell'ossigeno nel sangue (chiamato "ipossia") può farci sentire vertigini, mal di testa, nausea e affaticamento.

Cerca di evitare l'alcool quando sei in aria perché non aiuta con l'idratazione. Assicurarti di bere molta acqua è fondamentale durante il volo e puoi anche applicare una buona crema idratante sulla pelle a intervalli regolari.

5. Diventiamo più rigidi del solito

Essere sedentari per un lungo periodo di tempo fa irrigidire i nostri muscoli e articolazioni. È anche un motivo per cui ci si gonfiano le caviglie e le gambe perché ci portano a pozze di sangue e, in casi più gravi, alla coagulazione del sangue: non c'è da meravigliarsi se vediamo persone che indossano quelle calze bianche alla moda.

Mantenersi attivi durante un volo è quindi essenziale per aiutare la circolazione. Flettendo le caviglie, muovendo le gambe regolarmente e persino facendo un po 'di stretching o "yoga piano" al il retro della cabina ogni ora è un buon modo per far muovere il sangue e può aiutare ad aumentare i livelli di ossigeno pure.

6. Perdiamo le nostre sensazioni

Uno studio del 2010 ha rivelato che potremmo perdere il 30% della nostra capacità di gustare dolcezza e salsedine ad alta quota a causa dell'evaporazione del muco nasale. Ciò causa anche il nervo essenziale per il gusto e l'olfatto. Circa un terzo delle nostre papille gustative può diventare intorpidito mentre voliamo a portata di mano considerando che il cibo servito è lontano dalla stella Michelin. Potresti persino scoprire che questo è il motivo dietro la tua strana brama di succo di pomodoro quando voli; l'aria secca lo rende meno salato del solito.

Possiamo anche temporaneamente perdere l'udito a causa dell'umidità e del cambiamento della pressione dell'aria durante il volo, una buona scusa per interrompere la conversazione per alcune ore.

7. Il nostro orologio per il corpo si confonde

Lo sappiamo tutti disritmia - quella sensazione di combattere la stanchezza e gli scomodi sonnellini di quattro ore a metà pomeriggio. Volando da ovest a est, attraversando due o più fusi orari, l'orologio corporeo si spegne ancora di più a causa dell'aumento delle ore di luce. Al cervello piace lavorare su un orologio di 25 ore piuttosto che sulle 24 ore previste, il che rende più difficile superare il jet lag quando si viaggia in luoghi come Australia e Nuova Zelanda. Prepararti bene prima di volare sarebbe utile, prova a fare un pisolino pomeridiano e a dormire un po 'più tardi del solito.

8. Siamo esposti alle radiazioni cosmiche

Durante un volo di 7 ore, ad esempio da Londra a New York, sei esposto alla stessa dose di radiazioni di una radiografia, quindi immagina l'esposizione in viaggio in Australia! All'aumentare dell'altitudine, anche l'esposizione alle radiazioni cosmiche aumenta poiché l'atmosfera terrestre offre una protezione minore.

Ma non temere perché il limite di dose pubblica è di 1 mSv all'anno (vale anche per i bambini non ancora nati). Per metterlo in prospettiva, questa dose equivale a volare da Londra a Singapore a Melbourne 23 volte. L'equipaggio che vola regolarmente 10-20 ore alla settimana può superare questa dose abbastanza facilmente. Ma se sei il Joe medio (come me) che si prende qualche vacanza all'anno invece di essere un pilota, un assistente di volo, non lascerei che questo sia un motivo per impedirti di salire a bordo dell'aereo.