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Dimentica quello che pensavi di sapere sull'aromaterapia: va ben oltre il profumo dello shampoo o l'aggiunta di un certo brivido a un massaggio.
Gli oli essenziali sono motori e agitatori terapeutici. Quando inspiri un olio, potenti estratti vegetali entrare nel passaggio nasale, inviando segnali alle aree del cervello che si occupano di emozioni e ricordi, e alla materia grigia che controlla la frequenza cardiaca, la respirazione e l'equilibrio ormonale.
Un ben scelto miscela di oli può apportare cambiamenti significativi sia al tuo benessere emotivo che fisico. Studi recenti hanno rivelato che potrebbero aiuta a migliorare l'umore, lenire il mal di testa, alleviare i sintomi della menopausa e persino ridurre il dolore. Prima, però, devi capire come usarli…
Come scegliere l'olio essenziale giusto per te
Con dozzine di oli essenziali tra cui scegliere, da dove inizi?
"Per ottenere il meglio dall'aromaterapia, diventa un esperto di alcuni oli essenziali, includili nella tua vita di tutti i giorni, quindi costruisci su quello", afferma l'aromaterapista Glenda Taylor, creatrice di
Sieri Angelico. Dai un'occhiata ai suoi consigli di seguito:
Miscela di lavanda
£7.00
Studi recenti hanno dimostrato che questo olio meraviglioso aumenta l'attività delle onde cerebrali alfa, che è associata alle prestazioni cognitive, alla calma e alla coordinazione mentale. Facilmente miscelabile con altri oli, può favorire un sonno ristoratore, ridurre l'ansia e aiutare la pelle a guarire.
Geranio rosa
£4.95
Questo è buono per bilanciare le emozioni, poiché è calmante ed edificante. Adatto alla menopausa, si dice che aiuti con le vampate di calore.
Uva
£5.00
Rinfrescante, antisettico e buono per la pelle grassa. Aiuta anche a combattere la stanchezza, quindi usane un po' durante la doccia mattutina.
Incenso
£10.50
Favorisce la respirazione profonda e allevia la tosse. È buono per la pelle matura, poiché la ricerca mostra che può aiutare a ridurre le linee sottili e le rughe.
Albero del tè
£6.99
O amerai o detesterai questo profumo. Comunque, è buono per tagli, graffi, piedi stanchi, eruzioni cutanee e raffreddori.
Menta piperita
£5.25
Antisettico e antivirale, usa la menta piperita per mal di testa e sintomi del raffreddore. Poche gocce in un diffusore schiariranno una testa soffocante.
Salvia Sclarea
£7.50
Questo è terroso e si dice che sia un afrodisiaco. Aggiungilo a un olio da massaggio per aiutare i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa. Può indurre il travaglio, quindi non è adatto per l'uso in gravidanza fino a dopo 37 settimane.
Olio di Achillea
£7.99
Lenitivo per la pelle e i nervi, l'achillea è buona per tutte le cose legate allo stress, come l'insonnia.
Miaroma Pepe Nero Puro Olio Essenziale 10ml
£8.50
Riscalda i muscoli poiché aiuta a stimolare la circolazione e allevia i dolori, oltre ad aumentare la prontezza e la motivazione.
Come utilizzare gli oli essenziali sulla pelle con oli base
Oltre alla lavanda e all'albero del tè, che possono essere utilizzati direttamente sulla pelle, la maggior parte degli oli essenziali deve essere diluita in una base o in un olio vettore per creare livelli sicuri senza eliminarne i benefici.
Scegli il tuo olio vettore in base alle tue esigenze. Il gheriglio di pesca, ad esempio, è leggero e idrata la pelle sensibile senza ostruire i pori, mentre la borragine contiene un acido grasso che aiuta ad aumentare l'elasticità della pelle e fa bene alle pelli mature. Le proprietà antinfiammatorie della calendula la rendono lenitiva per eruzioni cutanee e cicatrizzazione della pelle, mentre il jojoba nutre la pelle secca e i capelli.
Come usare gli oli essenziali sul viso: Aggiungere tre gocce di olio essenziale a 10 ml di olio base. Se stai usando più di un olio, dovrebbero comunque aggiungere fino a tre gocce.
Come usare gli oli essenziali onel tuo corpo: Aggiungi cinque gocce di olio essenziale a 10 ml di olio base. Se stai usando due o tre oli, assicurati di nuovo di aggiungere fino a un totale di cinque gocce (ad esempio, 1 + 2 + 2).
Come usare gli oli essenziali in un diffusore: Utilizzare sei gocce di olio essenziale puro e rabboccare quando è evaporato. I diffusori variano e alcuni necessitano di acqua, quindi controlla le istruzioni.
Come usare gli oli essenziali in uno spritz: Diluire 20 gocce di olio essenziale in 1 cucchiaio di vodka, quindi mescolare con 100 ml di acqua in un flacone spray e agitare bene.
Come usare gli oli essenziali in un bagno: Per un ammollo idratante, metti 10 gocce di olio essenziale in 10 ml di olio base, prima di aggiungerlo al bagno. Non ti piacciono i bagni oleosi? Mescola 10 gocce di olio essenziale in due grandi manciate di sali (come Epsom o sale marino), quindi aggiungi a un bagno caldo.
Come usare gli oli essenziali per riqualificare l'olfatto dopo il covid
Hai perso l'olfatto? La perdita dell'olfatto, nota anche come anosmia, è un sintomo comune del Covid 19 e per circa il 10% dei malati il problema angosciante persiste per molti mesi. L'aromaterapia, tuttavia, potrebbe offrire una risposta. Alcuni medici ora raccomandano di "riqualificare" i sensi olfattivi annusando oli essenziali specifici. La teoria è che un forte profumo stimoli i nervi danneggiati nel naso e favorisca la guarigione. Gli enti di beneficenza Ascensione e Quinto senso offrire supporto a chiunque soffra di anosmia, insieme a kit di riqualificazione dell'odore e informazioni su come miscelare i propri oli.
Anastasia KrivenokGetty Images
7 ricette di oli essenziali per ansia, mal di testa, sonno ed energia
Aiuta a sostenere il corpo e la mente con le miscele terapeutiche di Glenda Taylor...
Facilita l'ansia
15 gocce di olio essenziale di incenso
5 gocce di olio essenziale di lavanda
1 cucchiaio di vodka
90 ml di acqua
Flacone spray da 100 ml
Versare gli oli essenziali nella vodka, quindi aggiungerli all'acqua. Agitare bene e spruzzare questo spritz di terra nella stanza.
Allevia il mal di testa da tensione
10 ml di olio di jojoba
2 gocce di olio essenziale di eucalipto
3 gocce di olio essenziale di menta piperita
Flacone piccolo in vetro da 10 ml
Versare tutti gli ingredienti nella bottiglia di vetro. Agitare prima dell'uso e massaggiare sulle tempie respirando lentamente l'aroma. Usane un po' alla volta: è roba forte!
Lenire i muscoli doloranti
20 ml di olio di nocciolo di pesca
10 ml di olio di jojoba
5 gocce di olio essenziale di pepe nero
5 gocce di olio essenziale di melaleuca
5 gocce di olio essenziale di menta piperita
Flacone in vetro da 30 ml
Frullare tutti gli ingredienti nella bottiglia e agitare prima dell'uso. Questo massaggio muscolare riscaldante può essere massaggiato sulla pelle dopo l'esercizio o aggiunto al bagno.
Calma una mente nervosa
Quando ti senti super teso e stressato, solo un bagno farà il trucco.
Due grandi manciate di inodore
Sali o scaglie di Epsom
Piccola ciotola
6 gocce di olio essenziale di achillea
4 gocce di olio essenziale di mandarino
Versate i sali in una ciotola e aggiungete gli olii essenziali, mescolando il tutto. Fai un bagno caldo, sdraiati e inspira l'aroma per alleviare la tensione e lo stress.
Riavvia la tua energia
10 gocce di olio essenziale di menta piperita
10 gocce di olio essenziale di pompelmo
Metti le 20 gocce di olio essenziale su una flanella e posizionale sul pavimento della doccia prima di entrare. L'aroma vaporoso degli oli essenziali riempirà l'aria e bandirà la pigrizia mattutina. La flanella dovrebbe evitare che il pavimento diventi scivoloso, ma fai attenzione quando entri e esci dalla doccia.
Indurre il sonno
3 gocce di olio essenziale di lavanda
3 gocce di olio essenziale di achillea
Un diffusore o una ciotola
Aggiungi questi oli essenziali lenitivi e rilassanti al diffusore secondo le istruzioni 20-30 minuti prima di coricarti e abbassa le luci. Spegnere sempre i diffusori prima di andare a letto. Nessun diffusore? Riempi una ciotola con acqua tiepida, aggiungi gli oli essenziali e mettila vicino al tuo letto.
Equilibra gli stati d'animo ormonali
15 ml di olio di jojoba
15 ml di olio di borragine
5 gocce di olio essenziale di salvia sclarea
5 gocce di olio essenziale di geranio rosa
5 gocce di olio essenziale di incenso
Flacone in vetro da 30 ml
Versare tutti gli ingredienti nel flacone e applicare regolarmente sui punti pulsazioni, come polsi, collo, sotto le braccia, parte superiore delle gambe e parte posteriore delle ginocchia ai primi segni di umore premestruale o menopausale altalene. Ne basta poco alla volta.
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