La cosa migliore da fare per dormire meglio, secondo gli scienziati

Non essere in grado di farlo dormire è incredibilmente frustrante, ma una nuova ricerca ha scoperto che una tradizione di lunga data è in realtà un ottimo rimedio per dormire: bevendo un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto.

Secondo gli scienziati, finanziato dal Fondazione nazionale di scienze naturali della Cina, i peptidi di origine naturale nel latte (brevi catene di aminoacidi) sopprimono i segnali nervosi, rallentano l'attività cerebrale e provocano l'effetto della sonnolenza. Se ti senti come se stessi costantemente sbadigliando o facendo affidamento su caffè per affrontare la giornata, potrebbe essere il momento di prendere una tazza di latte.

Oltre a rendere più piacevole il sonno durante la notte, il latte può anche aiutare ad alleviare la tensione e favorire la calma. Infatti, nel rapporto pubblicato sul Journal of Agricultural and Food Chemistry di ACS, hanno scoperto che il latte vaccino contiene ingredienti che possono alleviare fatica e incoraggiare il sonno.

Rhiannon Lambert, nutrizionista di Harley Street, ha affermato che i risultati hanno mostrato l'importanza di avere la giusta dieta e nutrizione.

"Una grande quantità dell'ormone della felicità, la serotonina, viene prodotta nel nostro intestino e gran parte proviene dalle nostre diete. La serotonina ha un ruolo attivo nella produzione di melatonina, che regola i nostri schemi di sonno", ha detto Rhiannon Il Telegrafo.

"È derivato dai carboidrati e da un amminoacido che forma una proteina chiamata triptofano, quindi alcuni carboidrati e cibi ricchi di triptofano hanno assolutamente un ruolo da svolgere nel promuovere una migliore dormire.

"Di conseguenza, la maggior parte delle volte trovo che le persone che mangiano poco o che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati o a basso contenuto energetico non dormono bene o trovano più difficile staccare la spina. Molte persone semplicemente non sono consapevoli del ruolo che il cibo e la salute dell'intestino devono svolgere nella regolazione del sonno e del fatto che il cibo - e i carboidrati in particolare - possono essere un aiuto vitale per dormire".

Questa non è nemmeno la prima volta che il latte ha dimostrato di aiutarci a dormire. Nella precedente ricerca condotta da Il fondamento del sonno, uno studio su persone ricoverate nell'unità cardiaca di un ospedale dormivano meglio quando bevevano latte caldo con Miele prima di andare a letto.

Lottando per addormentarsi? È ora di andare in frigo e versarsi un bicchiere di latte calmante...

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