Svegliarsi di notte? Cosa dice il tuo sonno sulla tua salute

Trascorriamo in media un terzo della nostra vita dormendo ed è un processo biologico fondamentale che aiuta il corpo a riparare e recuperare durante la notte. Quindi perché molti di noi si sentono ancora esausti quando ci svegliamo e lottiamo per funzionare il giorno successivo? Contrariamente alla credenza popolare, semplicemente dormire otto ore a notte, potrebbe non essere sufficiente in sé per i nostri corpi svolgere le loro complesse funzioni di restauro, se non stiamo ottenendo la qualità del sonno richiesto durante questi vitali ore.

Abbiamo parlato con il dott. Roger Henderson che ha detto:

"Se soffri di una brutta notte di sonno, è probabile che ti senti stanco il giorno successivo poiché il tuo corpo non ha avuto l'opportunità di riparare le cellule e ripristinare le normali funzioni cerebrali. Il sonno di una brutta notte potrebbe essere il risultato di una notte tarda, di una notte irrequieta o dell'incapacità di addormentarsi. Tuttavia, è importante ricordare che non è solo il numero di ore che dormi ad essere importante, ma la qualità del tuo sonno che determinerà quanto ti senti stanco durante il giorno. Potresti pensare di dormire otto ore; tuttavia, potresti avere un sonno molto disturbato con frequenti risvegli, di cui potresti non essere necessariamente consapevole. Un sonno di scarsa qualità ti farà sentire stanco quanto una piccola quantità di sonno ".

instagram viewer

Se stai lottando con il sonno durante la notte, il dottor Roger Henderson rivela perché potresti avere questi cinque frequenti disturbi notturni e cosa potrebbero dire della tua salute ...

1. Risveglio frequente durante la notte

Risvegli frequenti durante la notte potrebbero essere causati da bassi livelli di glicogeno.

"Per eseguire le riparazioni essenziali durante la notte e il ringiovanimento cellulare, il tuo corpo utilizza energia sotto forma di glicogeno che viene immagazzinato nel fegato. Durante la notte, questi depositi di glicogeno si esauriscono a una velocità di 10 g all'ora, di cui il 65% viene utilizzato dal cervello.

"Se questa fornitura di energia si esaurisce, il fegato invia segnali di stress al cervello sotto forma di ormone cortisolo, avvisandolo di svegliarsi fino al ripristino di livelli sufficienti. Questo processo può provocare il sonno interrotto, di cui potresti anche non essere consapevole, ma che spesso ti fa sentire stanco e senza energia il giorno seguente. "

Se ritieni di svegliarti spesso di notte a causa dei bassi livelli di glicogeno, prova Benenox Overnight Recharge (£ 12,49, Tesco) che contiene tre ingredienti naturali: miele, sustamina e vitamina B6 che lavorano insieme per darti un sonno più riposante.

2. Sete e frequenti interruzioni di gabinetto

"La sete e l'eccessiva minzione potrebbero indicare il diabete. Quando hai il diabete, lo zucchero in eccesso (glucosio) si accumula nel sangue. I reni sono costretti a fare gli straordinari per filtrare e assorbire lo zucchero in eccesso. Se i reni non riescono a tenere il passo, lo zucchero in eccesso viene escreto nelle urine, trascinando fluidi dai tessuti. Ciò innesca una minzione più frequente, che può lasciarti disidratato. Man mano che bevi più liquidi per dissetarti, urinerai ancora di più. "

Se sei preoccupato di avere il diabete, LloydsPharmacy offre in serbo screening per il diabete di tipo 2 gratuiti a livello nazionale, che comporta la determinazione del rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 utilizzando un semplice test con le dita. Il farmacista offrirà anche consigli sullo stile di vita e consigli su come ridurre le possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2 o aiutare a gestire la condizione in caso di diagnosi.

3. Russare e affaticamento costante

"Russare e sentirsi sempre stanchi potrebbe essere un segno di apnea notturna. L'apnea notturna si verifica quando il tessuto molle nella parte posteriore della gola collassa e ostruisce le vie respiratorie, causando l'interruzione ripetuta della respirazione durante il sonno. Ciò provoca l'abbassamento dei livelli di ossigeno nel sangue e l'aumento dei livelli di anidride carbonica. Se questo processo si verifica frequentemente durante la notte, il sonno diventa frammentato e non riparativo e ti sveglierai sentendoti assonnato e affaticato. "

Può essere difficile diagnosticare se hai davvero l'apnea notturna a casa, tuttavia per ottenere una diagnosi completa e approfondita potresti dover visitare una clinica del sonno e sottoporsi a uno studio del sonno durante la notte.

4. Sudorazioni notturne

"La sudorazione notturna potrebbe significare ipertiroidismo. Tra l'altro, i sudori notturni possono essere un'indicazione di una tiroide troppo attiva. Se ti svegli regolarmente inzuppato di sudore, controlla innanzitutto che la tua stanza non sia troppo calda, ma se continua così consulta un medico. "

Esistono altri sintomi di una tiroide iperattiva, inclusi nervosismo, sbalzi d'umore, sensibilità calore, gonfiore al collo, frequenza cardiaca irregolare o insolitamente veloce, contrazioni o tremori e peso perdita. Se hai i sintomi di una tiroide iperattiva e visiti il ​​tuo medico di famiglia, faranno un esame del sangue iniziale seguito da ulteriori esami se ti viene diagnosticata.

5. Gambe irrequiete

"Le gambe senza riposo possono indicare carenza di vitamina B o ferro. La sindrome delle gambe senza riposo produce alcune strane sensazioni agli arti. Queste sensazioni possono essere dolorose o no; possono verificarsi come dolore, prurito o solletico. Poiché la carenza di vitamina B12 può danneggiare i nervi nel sistema nervoso centrale, alcuni hanno attribuito queste strane sensazioni agli effetti della carenza di vitamina B12 sui nervi. Se si verificano questi, prova a prendere un integratore di vitamina B12 e ferro per vedere se i sintomi migliorano. "

Se hai dubbi sul tuo sonno o sulle condizioni elencate, visita sempre il tuo medico di famiglia.