The Big Autumn Reset: perché ora è il momento di mettere in ordine la tua vita

L'autunno è il momento perfetto per un mentale, fisico e ripristino domestico, mentre abbracciamo la lentezza del nuova stagione dopo un lungo, caldo, estate impegnativa.

Mentre adattiamo le nostre routine e trascorriamo più tempo fisicamente dentro di noi, è un momento ottimale per abbracciare l'introspezione in generale, guardando dentro le nostre menti, dentro le nostre case e dentro i nostri comportamenti.

Parlando di un reset autunnale, Chris Fitchew, direttore creativo di Gruppo Meraviglia dice: "Si tratta di portare equilibrio e armonia dopo un'estate molto 'yang', in cui riversiamo energia verso l'esterno partecipando a festival, matrimoni, feste e vacanze.

"In autunno, si tratta di ritirarsi verso l'interno, diventare introspettivi e lavorare sul sé interiore; l'equinozio d'autunno è molto importante per onorare questo spostamento e cambiamento, pronto per i mesi più tranquilli, più 'yin' e più freddi".

Questo suona vero più che mai, nel 2022. Abbiamo combattuto titoli scoraggianti, le conseguenze di una pandemia globale, un devastante

guerra, la morte di un molto amato monarcae la persistente incertezza politica e finanziaria. In tempi così difficili, è importante fare regolarmente il check-in con noi stessi e valutare cosa dobbiamo fare rimanere con i piedi per terra.

Quindi, dimentica il lungo salutato primavera pulito – è tutta una questione di autunno Ripristina. Facciamo il punto su dove siamo nell'anno e cosa vogliamo ottenere per il resto dell'anno. Ecco alcuni spunti di riflessione...

Abbraccia la lentezza

"La vita lenta riguarda l'intenzione piuttosto che fare di meno", afferma Nicolette Lafonseca, sostenitrice della vita lenta. "La parte 'lenta', secondo me, riguarda la scelta e l'essere consapevole delle tue scelte, non farti travolgere da ciò che tu Dovrebbe star facendo."

Nicolette suggerisce di applicare il metodo Marie Kondo ai nostri hobby, abitudini e routine come buon punto di partenza. "Se ti porta gioia, allora è quello che fa per te. Se lo fai perché tu pensare è necessario o tu Dovrebbe – o se non contribuisce alle necessità della vita – allora non fa per te.

"Se vuoi creare, allora esaminare la lavorazione, ma se ritieni di dover creare qualcosa perché tutti dicono che fa bene alla tua salute mentale e sembra qualcos'altro da aggiungere alla tua lista, allora non farlo.

"C'è una vera simbiosi perché, non appena trovi le cose che si adattano alla tua personalità e quello che vuoi dalla vita, le fai quasi in una surreale sequenza onirica. Si adatta e non ti senti sopraffatto perché non è un lavoro ingrato. Ti senti come se stessi nutrendo il tuo corpo, la tua anima e la tua mente con tutto ciò che fai."

Iniziatore di pensieri: Quali hobby, abitudini e parti della tua routine ti portano gioia genuina? E come puoi farne di più?

Prenditi una pausa dalla tua zona di comfort

"Penso che uno dei modi migliori per sapere se la tua zona di comfort ti sta servendo bene sia uscirne", afferma Emma-Louise Pritchard di CL. "Provare cose nuove è liberatorio. Ti permette di continuare a conoscere te stesso."

Per celebrare l'equinozio d'autunno e dare il benvenuto alla nuova stagione, Emma-Louise è andata da Chris Ritiro del Festival delle Meraviglie. "Allontanarmi dalla mia vita quotidiana per quattro giorni è stato un modo fantastico per riflettere e rivalutare. Ho dormito in una tenda a campana, vicino agli elementi, e ho trascorso le giornate facendo attività che mi collegavano alla natura, a nuove persone e a nuove prospettive. Ho provato la meditazione, lo yoga, il bagno nella foresta, i bagni sonori, le lezioni di danza e persino l'ipnoterapia.

"Tornando alla vita 'normale', mi sono sentito rinvigorito, orgoglioso di me stesso per aver provato cose nuove e con la mente chiara su quali elementi della mia routine volevo tornare e quali avevano bisogno di una scossa.

"Il mio nuovo impegno è che, una volta all'anno, farò un viaggio di me stessa, per me stessa. Chissà cosa potrei imparare..."

Partire per un ritiro potrebbe non essere pratico, accessibile o alla portata di tutti, ma l'idea di "novità" può esserlo - sia per un'ora, un giorno o un fine settimana.

Iniziatore di pensieri: Quando è stata l'ultima volta che ti sei sentito fuori dalla tua zona di comfort e hai provato qualcosa di nuovo - cosa hai imparato da esso?

Valuta le finanze e gli elementi essenziali della casa invernale

Con l'attuale crisi del costo della vita, stiamo tutti valutando le nostre finanze e come possiamo gestire le bollette durante i mesi più freddi. Secondo Aviva, vendite di 'coperte con maniche' dovrebbero aumentare del 113% entro la fine del 2022, insieme a coperte elettriche e biancheria intima termica, man mano che le persone trovano modi senza energia per stare al caldo.

Anche le vendite di friggitrici ad aria e pentole a cottura lenta sono destinate ad aumentare, come alternative più efficienti dal punto di vista energetico rispetto al forno.

"La nostra serie di ricerche, Age of Ambiguity, ha rivelato la relazione tra salute mentale, fisica e finanziaria", afferma Sophie Money, Group Protection Wellbeing Manager di Aviva. "Piuttosto che vederli come entità separate, il rapporto ha mostrato che lavorare per migliorare la mente, la salute fisica o finanziaria crea un circolo virtuoso che valorizza ogni elemento del complesso benessere.

"Quindi, se qualcuno si sente finanziariamente fuori strada ma non è sicuro di come affrontarlo direttamente, coltivando un'altra area di salute, potrebbe raccogliere ricompense anche per la sua salute finanziaria".

Strumenti di consulenza finanziaria:

• Gov.uk – Supporto per il costo della vita
• Il consiglio del cittadino
• Aiuto per le famiglie

Recupera le tue serate e i fine settimana

"Siamo esausti e possiamo diventare molto stanchi della vita, quindi diciamo che vogliamo vegetare davanti alla TV", dice Nicolette, ma è pronta a ricordarci che guardare la TV è progettato per essere esattamente l'opposto di rilassante. "Guardare la TV non permette al cervello di rilassarsi, cambia solo il ritmo. Ogni 15 secondi cambiano l'angolazione della telecamera, il suono o la voce in modo che il cervello non si spenga".

Nicolette non ci sta chiedendo di boicottare la TV, ci sta semplicemente suggerendo di rivalutare quali programmi noi sintonizzati e chiediti se rompere l'abitudine potrebbe essere meglio per noi durante i periodi di inattività la sera e fine settimana.

Nel tentativo di recuperare il fine settimana, Nicolette afferma che si tratta di assicurarsi che, quando iniziamo una nuova settimana, ci sentiamo riposati. Quindi chiediti cosa ti fa sentire veramente felice e a tuo agio e cerca di ritagliarti un po' di tempo per questo.

"Un ottimo consiglio è ridurre la tua lista di cose da fare", condivide. "Ottengo molto di più in questo modo. Le persone fanno elenchi lunghi e irrealistici, quindi fanno una delle due cose: fare tutto in modo poco convinto o farne solo alcune e spostare le altre sei al giorno successivo, il che aumenta lo stress. Valuta ciò che deve essere assolutamente presente in quell'elenco e semplificalo per adattarlo a ciò che è realisticamente realizzabile".

Iniziatore di pensieri: Guardi la TV per abitudine e routine o trai vera gioia da ciò che guardi e quando? In caso contrario, per cos'altro potresti usare quel tempo?

Reimposta i tuoi orologi e la tua routine

Gli orologi tornano indietro domenica 30 ottobre alle 2 del mattino, segnando la fine dell'ora legale (DST). Prendi in considerazione l'utilizzo dell'ora che guadagnerai per impostare le tue intenzioni per il resto dell'anno o affrontare l'amministratore della vita che potrebbe appesantire la tua lista di cose da fare. Ecco alcuni suggerimenti:

• Pianifica o aggiorna il tuo budget natalizio
• Stabilisci le intenzioni per la tua routine di allenamento autunno/inverno
• Cerca e pianifica i pasti in anticipo
• Cuocere in lotti e congelare i pasti
• Chiama un amico o un familiare con cui dovresti metterti in pari
• Prenota gli appuntamenti per i quali hai intenzione di trovare il tempo
• Metti in ordine un cassetto o un armadio
• Fai qualcosa di gentile per qualcun altro
• Pianifica una nuova attività per uscire dalla tua zona di comfort, con un amico o da solo