Lo yoga può aiutare ad alleviare il mal di schiena, dice lo studio

Dal rilascio dello stress al perfezionamento della postura, i benefici della mente e del corpo dello yoga sono stati ben segnalati. In effetti, tqui sembra non avere fine ai benefici ...

Un nuovo studio, che ha analizzato più di 1.000 uomini e donne con dolore lombare a lungo termine, ha scoperto che coloro che praticavano yoga avevano maggiori probabilità di ridurre i sintomi, The Telegraph rapporti.

Le persone coinvolte nelle 12 prove, condotte nel Regno Unito, negli Stati Uniti e in India, praticavano yoga posizioni specificamente progettate per il trattamento della lombalgia e guidate da personale qualificato insegnanti. I risultati hanno scoperto che, rispetto a nessun esercizio, lo yoga può migliorare la mobilità della schiena e ridurre il dolore a breve termine.

Tuttavia, poiché i risultati riguardano solo un periodo di 12 mesi, gli esperti chiedono ulteriori studi per comprendere appieno il legame tra yoga e mal di schiena.

"I nostri risultati suggeriscono che l'esercizio di yoga può portare a ridurre i sintomi della lombalgia di una piccola quantità, ma i risultati provengono da studi con un breve follow-up ", l'autore principale Susan Wieland, della School of Medicine dell'Università del Maryland, ha spiegato.

"Al momento abbiamo solo prove di qualità da bassa a moderata per gli effetti dello yoga prima dei sei mesi come tipo di esercizio per aiutare le persone con mal di schiena cronico".

Ha anche avvertito che lo yoga potrebbe non essere adatto a tutti, in quanto uno su 20 partecipanti nei 12 studi avevano riferito che il loro mal di schiena stava peggiorando.

Tuttavia, non è la prima volta che lo yoga è stato collegato all'allentamento dei problemi alla schiena. Un regno unito studia dal 2011 è emerso che l'offerta di un programma di yoga di 12 settimane agli adulti con lombalgia cronica o ricorrente ha mostrato maggiori benefici rispetto alle normali cure.

Allora, qual è la lezione? "Se hai la lombalgia cronica e sei interessato a provare lo yoga e il tuo medico è d'accordo, vale la pena provare", ha detto Weiland Reuters. "Ma assicurati di frequentare un corso di yoga in cui lo yoga è progettato per essere utile e sicuro per le persone con problemi alla schiena." Per lo meno, potrebbe aiutarti a sentirti Empowered.