Sia che tu stia pensando di cambiare la tua carriera, lo stato delle relazioni, l'aspetto o il raggiungimento degli obiettivi nella tua lista dei desideri, non c'è limite di età quando si tratta di ridefinire la tua vita.
"Questa affermazione può essere molto pericolosa perché ci induce a interiorizzare una data di scadenza che non deve esistere", afferma Dr. Robi Ludwig, uno psicoterapeuta e autore di La tua migliore età è ora. "Ci impedisce di perseguire le persone, i luoghi e le cose che vogliamo perseguire nella vita."
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"La maturità fiscale è una parte importante per crescere e diventare adulti", afferma il dott. Ludwig. "È sempre saggio essere al corrente, soprattutto quando si tratta di finanze". Tieni presente che potresti avere il tocco di Mida, a prescindere del tuo livello di istruzione o dei tuoi risultati personali e professionali: dopo aver analizzato i portafogli di oltre otto milioni clienti,
ricercatori di Fidelity Investments ha concluso che le donne hanno maggiori probabilità di sovraperformare gli uomini quando si tratta di un ritorno sui loro investimenti.Bene, gli esperti di invecchiamento e i giovani adulti non sarebbero d'accordo. Ricerca presso la University of California San Diego School of Medicine suggerisce che la salute mentale sembra migliorare nel tempo, mentre quelli tra i 20 e i 30 hanno maggiori probabilità di soffrire di alti livelli di stress percepito, insieme a sintomi di depressione e ansia.
"I partecipanti [più anziani] hanno riferito di sentirsi meglio con se stessi e la propria vita anno dopo anno, decennio dopo decennio", ha affermato senior autore Dilip Jeste, MD, illustre professore di psichiatria e neuroscienze e direttore del Center on Healthy Aging presso UC San Diego. Ha aggiunto che gli adulti tra i 20 o i 30 anni - quelli nella "fontana del periodo giovanile" - hanno mostrato "livelli di benessere psicologico molto peggiori rispetto a qualsiasi altro periodo dell'età adulta".
Beh, non con quell'atteggiamento sgradevole, comunque! "Ancora una volta, questo è il tipo di affermazione che è auto-attaccante e negativista", afferma il Dr. Ludwig. "L'amore può trovarci - e trova le persone - a qualsiasi età. Dimentica l'età e cerca solo quello che vuoi! "
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Non del tutto, dice il dottor Ludwig. "Continuiamo a cambiare fino ai nostri anni '60 e probabilmente oltre", continua. "C'è questa idea errata che abbiamo finito di crescere e cambiare. Siamo lavori in corso continui. "Dopo tutto, l'unica cosa costante è il cambiamento.
È giunto il momento di fermare i giochi di colpa e porre fine alle feste di pietà. "Questo ci mette in una mentalità vittima, il che ci rende senza potere", spiega il Dr. Ludwig. "È meglio prendere la vita così com'è e renderla più gioiosa e significativa che possiamo." Se ti ritrovi regolarmente a cedere al tuo desiderio di ospitare un guaio, sono io, pensa di parlare con un consulente, che può aiutarti a trovare la radice di questo schema autolesionistico.
Non solo questa affermazione è falsa, ma ci sono prove che supportano l'idea di spostare il tuo percorso di carriera a metà degli anni. Un sondaggio condotto dall'American Institute For Economic Research ha rivelato che l'82% dei partecipanti ha riferito di essere riuscito a passare a una nuova carriera dopo i 45 anni. Mentre alcuni adulti hanno riferito di accettare un reddito più basso nelle prime fasi, la maggior parte ha affermato che una busta paga più grassa si è fatta strada dopo un periodo di duro lavoro e persistenza.
Le statistiche mostrano che c'è stata una tendenza crescente a ritardare la gravidanza fino a dopo i 40 anni, secondo i ricercatori medici tedeschi. Questi ricercatori hanno anche concluso che in condizioni specifiche, ad esempio curando una malattia cronica, partecipando a regolari controlli prenatali, e seguendo uno stile di vita sano: i risultati per i bambini nati da donne di 40 anni e più erano quasi identici rispetto ai più giovani donne.
"Ho fatto troppi errori in passato, quindi non c'è modo di avere la vita che voglio adesso."
Anche se può esserci un enorme valore nell'apprendimento dai nostri fallimenti, è meglio lasciare il passato al suo posto, dietro di te. "Ogni momento della vita offre l'opportunità di creare la vita che desideri", afferma il dott. Ludwig. "Il passato non eguaglia il tuo futuro. Dovrebbe semplicemente fornirci informazioni, indicazioni e un po 'di saggezza che possono aiutarci a portarci avanti e nella giusta direzione ".
In realtà, più siamo anziani, più il nostro corpo può trarre beneficio dal jogging, secondo uno studio pubblicato sulla rivista PLOS ONE. Dopo i test, i jogger autoportanti di età superiore ai 65 anni, i ricercatori scientifici hanno scoperto che gli adulti che corrono almeno tre volte a settimana per 30 minuti avevano meno probabilità di affrontare il declino fisico legato all'età rispetto ai volontari che scelgono di camminare come una forma di esercizio.
"La linea di fondo è che la corsa ti tiene più giovane, almeno in termini di efficienza", ha affermato il coautore Rodger Kram, professore di fisiologia integrativa all'Università del Colorado, Boulder, in un comunicato stampa.
Potresti aspettare il resto della tua vita, perché quella crisi di mezza età potrebbe anche non esistere. "In un certo senso, noi Guarda per la crisi della mezza età ", spiega il dott. Ludwig. "Ed è, ad un certo livello, una profezia che si autoavvera perché possiamo davvero sperimentare una crisi durante le varie fasi della nostra vita. Quindi penso che sia quando attraversi una transizione e un adattamento durante la metà degli anni e ci schiaffeggiamo il titolo "crisi della mezza età". "
"Ogni donna può essere sexy, indipendentemente dalla sua età", afferma il dott. Ludwig. "A volte i nostri anni più sexy sono durante la mezza età e oltre." In effetti, Halle Berry (51 anni) ha dichiarato: "La sensualità è uno stato d'animo, un comodo stato d'essere. Si tratta di amare te stesso nei tuoi momenti più inamabili ".
Samba, qualcuno? Uno studio pubblicato sulla rivista Frontiers in Human Neuroscience indica che le persone anziane che si esercitano su base regolare possono invertire i segni dell'invecchiamento nel cervello e la danza ha dimostrato di avere l'effetto più profondo. Ai volontari è stato chiesto di frequentare una lezione di danza o di allenamento di resistenza e flessibilità ogni settimana per 18 mesi.
Tuttavia, poiché ai ballerini venivano insegnate nuove routine mentre l'altro gruppo di fitness si allenava usando gli stessi esercizi settimana dopo settimana, il gli investigatori medici ritengono che la sfida continua dell'apprendimento di nuove mosse di danza fosse la vera ragione per i benefici extra anti-invecchiamento. Quindi continua a sfidare anche te stesso!
A parte il fatto che la tua vita sociale può soffrire - perché non piace stare con un lamento! - questo tipo di dialogo può avere un effetto più dannoso sulla relazione che hai con te stesso. "Le affermazioni negative vengono ascoltate dalla tua psiche e producono bassa autostima e aspettative per se stessi, il che non è mai una buona idea", spiega il Dr. Ludwig.
Di '"om". Ricercatori polacchi hanno valutato la flessibilità della colonna vertebrale in 56 donne di età compresa tra 50 e 79 anni. Alle femmine è stato chiesto di frequentare sessioni di Hatha Yoga di 90 minuti nel corso di 20 settimane in cui sono state prese le misure per la gamma di movimento all'inizio e alla fine dello studio. I loro risultati, pubblicati nel Journal of Physical Therapy Science, ha concluso che "gli esercizi di yoga applicati hanno aumentato la mobilità spinale e la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia indipendentemente dall'età". Namaste.
È vero che perdere quei chili indesiderati diventa più difficile una volta raggiunti i 30 anni, grazie a un metabolismo naturalmente più lento, ma perdere il grasso della pancia è lungi dall'essere irraggiungibile. Semplici cambiamenti nello stile di vita, tra cui la riduzione degli edulcoranti artificiali, l'aumento dell'assunzione di batteri buoni, la pratica consapevolezza, e iniziare la giornata con una colazione ricca di proteine, sono strategie comprovate per invertire il numero sul scala.
"Il tempo è un fenomeno interessante", spiega il dott. Ludwig. "Quando creiamo tempo per qualcosa, abbiamo tempo per esso. Pertanto, è possibile trovare e trovare il tempo per le priorità nella nostra vita. "E quasi tutti sono stati superati, quindi che c'entra l'età? "Non fare scuse", aggiunge.
Non c'è assolutamente bisogno di separarsi dai tuoi costumi da bagno in due pezzi. Un sondaggio sul costume da bagno di oltre 1.300 donne di età compresa tra 18 e 80 anni hanno rivelato che le donne più sicure di mettere in mostra le loro cose in qualsiasi tipo di costume da bagno hanno un'età compresa tra 65 e 74 anni! Inoltre, quasi la metà dei partecipanti concorda sul fatto che le donne hanno preoccupazioni più importanti rispetto al raggiungimento del corpo bikini ideale. In altre parole, "mari" il giorno.
Se sei preoccupato della tua capacità di catturare alcuni zzz di qualità con l'età, assicurati che i tuoi giorni abbiano un significato speciale. Ricercatori della Northwestern University ha raccolto 823 adulti di età compresa tra 60 e 100 anni (poiché questo gruppo ha maggiori probabilità di affrontare i disturbi del sonno, tra cui insonnia, apnea notturna e sindrome delle gambe senza riposo) e li ha interrogati sulle loro abitudini di sonno, nonché sul loro scopo percepito in vita. Di conseguenza, hanno scoperto che avere un buon motivo per alzarsi la mattina era associato a un sonno di qualità migliore.
Ricorda questa frase saggia: le parole mantengono il potere. "Il pregiudizio per la conferma può far diventare qualsiasi cosa in cui crediamo", afferma il dott. Ludwig. "In realtà, i nostri anni migliori possono accadere in qualsiasi momento. Ogni fase della nostra vita porta con il suo valore e la sua bellezza ".