Guadagniamo una commissione per i prodotti acquistati tramite alcuni link in questo articolo.
L'invecchiamento non è una cosa negativa. È un periodo di transizione durante il quale entriamo negli anni d'oro con grazia e gratitudine per il capitolo più rilassato e divertente che ci attende. Detto questo, è sempre utile raccogliere suggerimenti e consigli lungo la strada che possono rendere quel processo regolare. E questa ricerca più recente, che si concentra sul modo in cui pensiamo, potrebbe fare proprio questo.
La teoria viene dalla scienziata vincitrice del premio Nobel Elizabeth Blackburn e dalla psicologa della salute Elissa Epel nel loro nuovo libro L'effetto telomero: un approccio rivoluzionario per vivere più giovani, più sani e più a lungo.
Gli autori spiegano nel loro libro che certi pensieri possono portare a "telomeri" più brevi: queste sono le estremità dei cromosomi e controllano quanto mangiamo ed esercitiamo. tra l'altro. I telomeri si accorciano naturalmente con l'età, ma alcuni modi di pensare potrebbero potenzialmente accelerare questo processo e, quindi, aumentare la velocità con cui il nostro cervello invecchia, il
Indipendente rapporti.
Immagini PMGetty Images
Nel libro, Blackburn ed Epel hanno evidenziato i cinque modelli di pensiero negativo che credono potrebbe invecchiarci più velocemente. Leggili e vedi se riesci a riconoscere queste abitudini nel tuo comportamento ...
1.Ostilità cinica
Questa è una miscela di rabbia e diffidenza frequente negli altri e può invecchiarci.
"Qualcuno con ostilità non si limita a pensare: 'Odio fare la fila al supermercato', pensano, 'Quello l'altro acquirente ha volutamente accelerato e mi ha battuto nella mia posizione legittima nella fila 'e poi ha ribattuto "Blackburn spiega.
Dice anche che le persone che mostrano questa tendenza al pensiero hanno scientificamente dimostrato di essere più sensibili alle malattie cardiovascolari e alle malattie metaboliche.
2.Pessimismo
Questo modello di pensiero negativo può influenzare l'invecchiamento. La stessa ricerca di Blackburn ed Epel ha rivelato che le persone più pessimiste avevano telomeri molto più corti.
3. Ruminazione
Ciò comporta ripensare i problemi più e più volte nella tua testa e si traduce anche in telomeri abbreviati.
4. Sopprimere pensieri e sentimenti indesiderati.
Rinviare il pensiero delle tue preoccupazioni o ansie in realtà aumenta i livelli di stress e migliora l'invecchiamento.
5. Mind-vagando
Questo è il quinto modello di pensiero negativo. Uno studio degli autori ha mostrato che esisteva un legame tra livelli più alti di vagabondaggio mentale e telomeri più corti.
Ma non tutto è perduto se si hanno schemi di pensiero negativi. Gli autori sostengono che i telomeri possono allungarsi di nuovo e quindi possono rallentare o addirittura invertire l'invecchiamento. Dobbiamo solo essere più consapevoli del nostro pensiero e cercare di essere un po 'più positivi. Prova questi 11 trucchi per diventare una persona più positiva.