7 motivi per cui i bagni sono ottimi per la tua salute

Non c'è niente di meglio che scoprire qualcosa di piacevole è in realtà buon per te.

Quindi, preparati per le migliori notizie che ascolterai tutto il giorno: lussureggiante in un lungo bagno caldo ha in realtà benefici medicinali. La nostra storia tradizioni culturali il bagnetto circostante potrebbe averti fatto capire i suoi poteri sovversivi: la tradizione giapponese del bagno, o onsen, per esempio, così come i bagni romani e persino i battesimi. Allora, cosa c'è di così bello entrare nella vasca? Ecco sette motivi per cui dovresti fare un bagno stasera.

1. I bagni possono elevare il tuo umore

Ovviamente sedersi nell'acqua calda è bello, ma sembra che il piacere abbia la capacità di rimanere. Secondo la psicologa Neil Morris, che ha intervistato 80 persone, fare il bagno può diminuire i sentimenti di depressione e pessimismo perché "i bagni ti danno... una meravigliosa combinazione di isolamento, quiete e comfort".

I sentimenti di vicinanza che riceviamo dall'essere immersi in un liquido caldo "ci danno connotazioni di essere nell'utero, ed è molto confortante ", il Dr. John Harcup, presidente del Medical Advisory Committee della British Spa Foundation, suggerisce. Nel complesso, il bagno provoca sensazioni di benessere e facilità e quel tipo di sicurezza consente alla mente e, successivamente, al corpo di rilassarsi.

2. Possono aiutarti a dormire meglio

I benefici del sonno di qualità sono ampiamente riconosciuti, ma il modo per ottenere effettivamente otto ore efficaci rimane sfuggente per molti. Una teoria duratura afferma che una temperatura corporea più fredda aiuterà a indurre il sonno, motivo per cui alcuni scienziati raccomandano di andare a letto in una stanza fredda.

Ma un bagno caldo prima di coricarsi può dare risultati simili. Di notte le temperature del nostro corpo scendono naturalmente, il che segnala la produzione di melatonina - o l'ormone del sonno. Immergersi in un bagno caldo aumenterà la temperatura corporea e uscendo si raffredderà più rapidamente, stimolando così la produzione di melatonina e preparandoti meglio al sonno.

3. Un bagno caldo può aiutare ad alleviare il dolore muscolare

Il calore farà muovere il sangue, il che non è solo ottimo per la circolazione (ne parleremo più avanti), ma può anche aiutare a rilassare i muscoli doloranti o tesi. L'aggiunta di sali di epsom nel tuo bagno caldo è stata comprovata per aiutare a ridurre l'infiammazione delle articolazioni causata da artrite o altre malattie muscolari. Le proprietà anti-infiammatorie dei bagni di sale hanno anche dimostrato di avere effetti positivi sulle persone che soffrono di malattie metaboliche come il diabete di tipo 2.

4. I bagni possono rendere il tuo cuore sano

Fare un bagno caldo regolare può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, secondo ricerca. Ciò è significativo perché la riduzione della pressione sanguigna può aiutare a prevenire condizioni cardiache più gravi, come infarto o ictus. Usando il calore per indurre un migliore flusso sanguigno e circolazione, stai dando al tuo corpo un mini-allenamento. Il che ci porta a ...

5. Bruciano calorie

Certo, un bagno non può competere con l'aerobica in acqua o l'idroterapia attiva, ma un buon sudore indotto da un bagno caldo può bruciare più calorie di una corsa.

6. I bagni possono alleviare i sintomi del raffreddore e dell'influenza

Il vapore di un bagno caldo fa miracoli per il naso chiuso e la tosse brutta. La congestione è causata dall'infiammazione nei passaggi nasali e il vapore fa muovere i vasi sanguigni del viso e del naso, allentando così qualsiasi blocco del muco. Un bagno temperato può anche aiutare il sistema immunitario a combattere meglio i virus.

7. I bagni possono aiutare a lenire la pelle irritata

Mentre i bagni scottanti possono rendere la pelle più irritata, un bagno caldo - in combinazione con alcuni essenziali oli, come cocco, olive o lavanda e anche farina d'avena - possono idratare meglio e curare la pelle secca o irritata. Inoltre, l'aromaterapia è ottima per regolare l'umore o ridurre lo stress.

Come avere il massimo bagno curativo

La temperatura dell'acqua non dovrebbe superare di molto la temperatura corporea. Mentre un bagno caldo è fantastico, un bagno caldo è meglio per la pelle e il sistema immunitario. Aggiungi oli come rosa, lavanda, calendula, aloe, olio o cocco e anche farina d'avena per la tua pelle. Il sale Epsom è ottimo per i muscoli e riduce le possibilità di infezione. Tieni una parte del tuo corpo, come il tuo viso, fuori dall'acqua per evitare il surriscaldamento. Mettere a bagno per 10-15 minuti, respirare, rilassarsi, divertirsi.

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