Questi sono i migliori alimenti da mangiare per ridurre lo stress

Può essere allettante raggiungere la scatola dei biscotti quando siamo stressati e ci sentiamo a corto di energia - alcuni potrebbero addirittura saltare completamente i pasti se i livelli di stress sono alti. Ma migliorare la tua dieta può aiutare a ripristinare la calma e ridurre lo stress e l'ansia.

"È fin troppo facile passare per la vita in costante stress", afferma Nutrizionista Angelique Panagos, poiché ci dà i suoi migliori consigli su come possiamo cambiare la nostra dieta per ridurre lo stress. "Tuttavia, lo stress potrebbe arrecare gravi danni alla salute.

"Nella preistoria, lo stress si presentava principalmente sotto forma di minacce alla nostra sopravvivenza. I nostri corpi si sono evoluti per far fronte a una risposta di "lotta o fuga", preparando il corpo per l'attività immediata. È di breve durata: corri o combatti per la tua vita.

"Oggi, sebbene non ci troviamo di fronte allo stesso pericolo, i nostri corpi subiscono gli stessi cambiamenti fisiologici quando siamo stressati. Il messaggio degli ormoni dello stress (adrenalina e cortisolo) ha la priorità su qualsiasi altra funzione e cambia il modo in cui funziona il nostro corpo. È così che dovrebbe funzionare lo stress: è un'azione proattiva! Tuttavia, i suoi effetti a lungo termine sono profondamente negativi ".

Quindi, come possiamo combattere gli effetti dello stress usando le nostre diete ??

Ridurre gli alimenti che aumentano i livelli di stress, tra cui:

• Caffeina
• Zuccheri e amidi raffinati
• Tutto ciò a cui sei allergico

Per migliorare i livelli di stress, mangia molti dei seguenti alimenti:

• Arcobaleni di frutta e verdura
• Carboidrati complessi, come patate dolci, fagioli, lenticchie, farina d'avena, piselli

Angelique ti consiglia anche di sederti a tavola a un tavolo - lontano dalla TV e dalla tecnologia - e goderti un piatto pieno di proteine ​​e verdure a foglia verde ad alto contenuto di magnesio.

E se il tuo debole per i dolci brama i cibi cattivi?

Angelique afferma che snack ricchi di magnesio e cromo, come mandorle e albicocche o un frullato verde, possono tutti aiutare a combattere quelle voglie. Puoi anche aggiungere un po 'di cannella alle ricette per aiutarle ad addolcirle.

"Se fai fatica a mangiare quando sei stressato, prova a mescolare molta bontà liquida in un frullato vegetariano o minerale o in una zuppa", dice Angelique.

Marchio del benessere Ciao giorno anche credere che la dieta abbia un grande impatto sul nostro senso di benessere e calma ", lo stress e l'ansia possono accumularsi durante i freddi e bui mesi invernali, lasciandovi sentire malandati e bisognosi di una spinta. Il magnesio e il ginseng siberiano riducono la stanchezza e l'affaticamento rafforzare l'energia mentale e fisica."

Che ne dici di provare questo consiglio per una persona meno stressata?