In che modo il tempo influisce sulla salute mentale?

Dopo le temperature alla fine degli anni '30 sono state raggiunte in tutto il Regno Unito a luglio e agosto, l'inizio di settembre ha visto cieli più grigi, pioggia e condizioni che hanno ripreso i ragazzi più freddi e i primi anni '20.

Ma la fine dell'estate può cambiare l'umore? Di seguito, esploriamo il rapporto tra il tempo e come ci fa sentire.

Il legame tra condizioni meteorologiche estreme, stress e salute mentale

Secondo il dott. Paul McLaren, il direttore medico del di Priory Hayes Grove Hospital, la malinconia collettiva non è un fenomeno isolato. Alcuni pazienti con condizioni di salute mentale esistenti a volte riportano i loro sintomi peggiorando o migliorando a causa del clima.

Ciò è probabilmente dovuto al fatto che condizioni meteorologiche estreme possono essere molto stressanti e "lo stress può innescare malattie mentali", spiega la dott.ssa McLaren. "È molto più stressante tornare a casa dal lavoro in un treno sotterraneo quando la temperatura è di 36 gradi rispetto a 16 gradi", ad esempio.

Lo stress è anche inteso per esacerbare tutta una serie di condizioni di salute mentale esistenti, tra cui depressione, ansia e disturbo ossessivo compulsivo.

Le nostre associazioni positive con un clima più caldo potrebbero davvero farci sentire peggio?

Il dott. McLaren afferma che dobbiamo fare attenzione quando ci affrettiamo a trovare una spiegazione di come ci sentiamo. Per molti di noi, questo potrebbe significare attribuire alle mutevoli condizioni meteorologiche la sensazione di essere bassi.

"I nostri cervelli si sono evoluti come macchine esplicative e si sforzano molto per trovare spiegazioni sui cambiamenti nel modo in cui ci sentiamo, in particolare se tali cambiamenti sono guidati da cambiamenti interni al cervello", osserva.

Suggerisce anche che la differenza di umore, a seconda dello scenario meteorologico, potrebbe dipendere da come vediamo il tempo. Ad esempio, se sei una persona che ama l'estate perché è quando vedi principalmente amici, pianifichi attività e scappi in vacanza, non sorprende che alla fine ti senti più basso.

"Dipende da dove vieni e cosa significa il tempo estremo per te e il tuo senso di benessere", spiega. "Un agricoltore colpito dalla siccità probabilmente sarà molto sollevato dal fatto che il caldo abbia rotto. Il venditore di gelati la vedrà diversamente. "

Disturbo affettivo stagionale

Disturbo affettivo stagionale (noto anche come DAU) è un tipo di depressione che va e viene in un modello stagionale, secondo la NHS. Una cosa importante da tenere a mente è che sentirsi giù quando l'aria diventa più fredda non è necessariamente SAD. Questa è una vera e propria condizione di salute mentale con sintomi che si verificano comunemente nella depressione tra cui un basso persistente stati d'animo, perdita di piacere nelle normali attività, sensazione di irritabilità, pianto, stress, ansia e depressione autostima. Questi sintomi di solito iniziano in autunno o in inverno e migliorano in primavera.

La cosa chiave di SAD è che mentre le persone che soffrono di questa condizione hanno stati depressivi durante l'inverno, piuttosto che l'estate, questo è in realtà dovuto ai giorni che si accorciano e alla conseguente mancanza di luce solare piuttosto che al freddo.

"Non c'è nulla che suggerisca che un clima caldo prolungato possa aumentare la SAD poiché è innescato dalla mancanza di sole e non dal calore", ha dichiarato il dott. Pablo Vandenabeele, direttore clinico per la salute mentale di BUPA UK, racconta Harper's Bazaar, aggiungendo che una persona su cinque nel Regno Unito è affetta da SAD.

Per tutti coloro che soffrono di questa condizione, consiglia di parlare con il proprio medico di famiglia che può consigliare trattamenti che vanno dalla terapia della luce e antidepressivi all'auto-aiuto.

"Anche se potresti non voler uscire all'aperto in inverno, può davvero aiutare a combattere SAD", aggiunge. "Calmati e cerca di assicurarti che ogni giorno continui a trascorrere del tempo all'aperto. Tutto ciò di cui hai bisogno è che le mani e il viso siano esposti al sole per aiutare a gestire i sintomi del SAD. "

Seguire una dieta equilibrata ed esercitare regolarmente può aiutare. È anche importante garantire che il luogo di lavoro e l'ambiente di vita abbiano la luce solare più naturale possibile.

Fobia meteorologica

Ci sono altre condizioni di salute mentale legate al cambiamento del tempo, tra cui le fobie. C'è la paura di condizioni meteorologiche estreme, come tuoni e fulmini (astrafobia), nonché fenomeni meteorologici come inondazioni e tornado. Per le persone con queste condizioni, il dott. McLaren afferma che questo tempo può essere "estremamente angosciante e stressante".

Ulteriori consigli su come accedere ai servizi di salute mentale sono disponibili sul sito Sito web del NHSo da organizzazioni come Mente.