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Ti sei mai svegliato dopo otto ore di riposo e hai scoperto che ti senti ancora affaticato? Bene, c'è di più oltre all'ottenere la giusta quantità di sonno, la ricerca recente ha dimostrato.
AsapSCIENCE ha deciso di ricercare le possibili ragioni della stanchezza nonostante dormire a sufficienza. Nel loro ultimo video, rivelano che, se sai che il tuo modello di sonno reale non è il problema, le seconde cause più comuni di affaticamento sono la mancanza di esercizio fisico e una cattiva alimentazione.
"Studio dopo studio ha trovato adulti che hanno iniziato esercizio leggero alcune volte alla settimana ha riportato più energia dopo sei settimane ", afferma il video. "Le persone che esercitano più regolarmente riferiscono anche di dormire meglio, anche se gli studi dimostrano che non dormono più".
E se fai affidamento sul caffè per svegliarti, potrebbe effettivamente avere l'effetto negativo. Ciò è dovuto al fatto che
caffeina blocca l'adenosina composta nel cervello, che ti fa sentire assonnato di notte.
Adam Kuylenstierna / EyeEmGetty Images
"Il consumo di caffè o bevande energetiche a meno di sei ore prima di coricarsi può in definitiva influire sulla qualità del sonno", afferma il video. "Di conseguenza, le persone che non usano caffeina spesso riferiscono di sentirsi meno stanche al mattino."
Un altro motivo chiave per cui ti senti sempre stanco è la disidratazione. Una mancanza di acqua nel corpo addensa il sangue che rallenta l'ossigeno e i nutrienti che arrivano agli organi e ai muscoli. Questo alla fine porta alla lentezza.
Parlando di bere, l'alcol ha l'effetto opposto dell'acqua e aumenta la sensazione di stanchezza. Riduce anche la qualità del sonno.
Mentre la dieta e la mancanza di esercizio fisico svolgono un ruolo vitale in termini di affaticamento, la salute mentale influisce anche sui livelli di energia. Condizioni come stress, ansia e depressione possono drenare la tua energia, facendoti sentire più stanco.
Guarda il video completo qui:
Se questo non suona come te, ecco qui 7 altri motivi medici ti senti stanco tutto il tempo.