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Popolare dormire i miti potrebbero causare seri Salute problemi, gli scienziati hanno avvertito. Questi includono bere alcolici prima di andare a letto per aiutarti a rilassarti e sdraiarti nei fine settimana per "recuperare" il sonno perso.
Ricerca condotta dal New York University School of Medicine (NYE) valutato oltre 8.000 siti Web per individuare i miti del sonno per cui molti di noi si stanno innamorando - e lo studio mostra l'importanza di non credere a tutto ciò che leggi ...
Alcuni di questi miti includono:
- Bere alcol può aiutarti ad addormentarti più velocemente
- Usando il fine settimana per recuperare il sonno perso
- Cinque ore di sonno sono sufficienti per darti la forza per il giorno successivo
- Ricordare i tuoi sogni è un segno di una buona notte di sonno
- Guardare la TV prima di dormire ti aiuterà a dormire meglio
- È salutare addormentarsi ovunque, in qualsiasi momento
- Il tuo cervello e il tuo corpo possono adattarsi a meno sonno
Gli scienziati sono preoccupati che credere che questi miti possano indurre le persone a impegnarsi in insonnia malsana. Potrebbe significare che si allontanano dalle linee guida di base, sonno sano.
"C'è un tale legame tra il buon sonno e il nostro successo nella veglia", spiega l'investigatrice dello studio principale Rebecca Robbins, del Dipartimento di Popolazione della salute presso la NYU Langone Health, a CNN. "Eppure ci troviamo spesso a sfatare i miti, che si tratti di punti vendita, amici, familiari o pazienti."
Sentiamo questi miti regolarmente, sia attraverso social media, passaparola o articoli che incontriamo online. Ottenere una quantità adeguata di sonno migliora sia il tuo salute fisica e mentale, oltre a rafforzare l'immunità e la capacità di eseguire meglio il giorno seguente.
Cosa dovremmo credere
Secondo il NHS, adulti nel UK bisogno dalle sette alle nove ore di sonno ogni notte al fine di aumentare la produttività e i livelli di concentrazione. Se è difficile addormentarsi o svegliarsi più volte durante la notte, si consiglia di visitare il proprio medico locale per richiedere una consulenza professionale.
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