L '"uomo più felice del mondo" rivela che il segreto della felicità richiede solo 20 minuti al giorno

Secondo gli scienziati e Google, l'uomo più felice del mondo è un monaco buddista tibetano di nome Matthieu Ricard. È un bel titolo, quindi quali sono i segreti della sua imbattibile felicità?

La felice etichetta del monaco 71enne è nata dopo aver preso parte a uno studio del cervello di 12 anni incentrato sulla meditazione e sulla compassione. A guidare lo studio c'era il neuroscienziato Richard Davidson dell'Università del Wisconsin. Nella ricerca, il cervello di Ricard è stato monitorato durante la meditazione e i 256 sensori hanno scoperto che la sua mente era estremamente leggera, felice e cosciente.

Originario della Francia, il monaco si trasferì in India per studiare il buddismo 40 anni fa e ora si dice che sia l'uomo più felice del pianeta. Sembra certamente molto giovane!

I segreti della sua felicità, secondo Ricard, sono stati riportati da Capacità semplice:

1. La meditazione è la chiave della felicità

"Le scansioni hanno dimostrato che quando medita sulla compassione, il cervello di Ricard produce un livello di onde gamma - quelle collegate alla coscienza, attenzione, apprendimento e memoria - mai riportati prima nella letteratura sulle neuroscienze ", Davidson disse. Le scansioni hanno anche mostrato un'eccessiva attività nella corteccia prefrontale sinistra del suo cervello rispetto alla sua controparte destra, consentendogli una capacità anormalmente grande di felicità e un ridotta propensione alla negatività."

Ricard ritiene che la meditazione possa cambiare il modo in cui il cervello funziona e aumentare la felicità delle persone allo stesso modo l'esercizio fisico può cambiare i muscoli. Questo è noto come "neuroplasticità".

2. Lascia che i pensieri passino attraverso la tua mente

La tua mente dovrebbe agire come uno specchio e riflettere i pensieri, permettendo loro di passare attraverso la tua mente senza attaccare. Soffermarsi sui pensieri non è un passo positivo verso la felicità.

3. Controlla la tua mente

I pensieri che ti vengono in mente sono un processo naturale, ma cerca di focalizzare la tua attenzione sul respiro o su un suono esterno, per esempio. Questo può portare a chiarezza mentale, rilassamento e non permettere ai tuoi pensieri di controllarti.

4. Sii consapevole

Pratica consapevolezza concentrandoti sul respiro e impedendo alla mente di vagare. Si tratta di essere coscienti nel momento presente, piuttosto che soffermarsi sul passato o sul futuro.

5. Sentire l'amore

Usa la consapevolezza e la meditazione per ravvivare i sentimenti di gentilezza e amore che hai provato in precedenza, per quanto brevemente. Perseguire attivamente queste emozioni positive può migliorare il tuo umore e la tua felicità.

6. Pratica regolarmente

Meditazione è più efficace se praticato ogni giorno. Prova solo 20 minuti ogni giorno e avrà un effetto maggiore sulla tua mente. Dopo tutto, la pratica rende perfetti.

7. Sii consapevole di te stesso

Tutti sperimentiamo emozioni negative ma piuttosto che essere consumate da esse, proviamo a prenderne coscienza e guardale da lontano. La meditazione può aiutarti a raggiungere questo spazio dalla negatività e ne ridurrà la forza.

Secondo Ricard, seguire questi passaggi aprirà la tua mente a una maggiore felicità e un senso di calma. Visto che è l'uomo più felice del mondo, che siamo in disaccordo?