Un esperto di fitness è diventato virale su TikTok dopo aver condiviso una tecnica militare progettata per aiutarti andare a dormire entro due minuti.
Giustino Agostino – che ha 1,9 milioni di follower su TikTok – spiega che il metodo, originariamente sviluppato dai capi dell’esercito, è stato creato per aiutare i soldati a cadere addormentato in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo.
Justin spiega nel suo video: "Questa tecnica è stata sviluppata in ambito militare per consentire ai soldati di addormentarsi in qualsiasi momento, in qualsiasi luogo, anche sul campo di battaglia quando l'ambiente è estremamente scomodo e c'è molto rumore: il sonno per un soldato è fondamentale."
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"Secondo le mie ricerche, questo è stato sviluppato principalmente per i piloti di caccia che hanno bisogno del 100% dei riflessi e della concentrazione, che come tutti sappiamo diminuiscono con l'aumentare della velocità. mancanza di sonno."
Per quanto riguarda il funzionamento effettivo della tecnica, Justin spiega: "Inizia rilassando i muscoli della fronte.
"Rilassa gli occhi, le guance, la mascella e concentrati sul respiro. Ora scendi al collo e alle spalle.
"Assicuratevi che le vostre spalle non siano tese. Lasciali cadere più in basso che puoi e tieni le braccia sciolte lungo i fianchi, comprese le mani e le dita."
Justin consiglia ai suoi spettatori di immaginare una sensazione di calore che va dalla testa fino alla punta delle dita e sottolinea l'importanza di fare un respiro profondo.
"Ora, fai un respiro profondo ed espira lentamente, rilassando il petto, lo stomaco, fino alle cosce, alle ginocchia, alle gambe e ai piedi."
La tecnica è stata sviluppata in ambito militare per consentire ai soldati di addormentarsi a qualsiasi ora.
Successivamente, gli spettatori devono schiarirsi le idee, cosa che secondo Justin può essere ottenuta immaginando uno dei due scenari.
"Uno: sei sdraiato su una canoa su un lago calmo con nient'altro che un cielo azzurro sopra di te", ha detto. "Due: sei sdraiato su un'amaca di velluto nero in una stanza buia come la pece."
Se ti accorgi di distrarti, consiglia di ripetere mentalmente le parole: "Non pensare, non pensare, non pensare" per 10 secondi per rimetterti in carreggiata.
"Dovresti esercitarti ogni sera per sei settimane", osserva Justin. "A quanto pare, il 96% delle persone che padroneggiano questa tecnica sono effettivamente in grado di addormentarsi entro due minuti dalla chiusura degli occhi."
Come eseguire il metodo del sonno militare:
- Rilassa i muscoli della fronte. Quindi rilassa le guance e la mascella.
- Concentrati sul calmare il respiro.
- Rilassa le braccia e abbassa le spalle per non essere teso.
- Immagina una sensazione calda che scorre dalla tua testa fino alla punta delle dita.
- Fai un respiro profondo ed espira lentamente, rilassando il petto e lo stomaco.
- Immagina di essere sdraiato su una canoa su un lago calmo con nient'altro che un cielo azzurro sopra di te O che sei sdraiato su un'amaca di velluto nero in una stanza buia come la pece.
- Se ti accorgi che la tua mente sta iniziando, prova a ripetere mentalmente le parole: "Non pensare, non pensare, non pensare" per 10 secondi.
- Pratica questa tecnica ogni notte per sei settimane.
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