Burnout: 6 primi segni di burnout e come evitarlo

Il burnout può influenzare tutte le aree della tua vita. L'esposizione continua a situazioni stressanti, tra cui lunghe ore di lavoro, assistenza a un familiare malato o scarsa cura di sé, può portare a questo stato di esaurimento. Sebbene il burnout non sia sempre facile da individuare, la buona notizia è che può essere trattato (e prevenuto) con i giusti passaggi.

Nelle notizie recenti, presentatore della fauna selvatica Chris Packham ha annunciato che si sarebbe ritirato da tutto il lavoro televisivo per tre mesi, a causa del burnout. Nel frattempo, Jacinda Arden ha detto che si sarebbe dimessa da Primo Ministro della Nuova Zelanda perché "non aveva più abbastanza risorse" per svolgere il lavoro.

Mentre riflettiamo sulle nostre vite e cerchiamo di adottare a vita lenta stile di vita, diamo un'occhiata ai primi segni di burnout e a come risolverlo. Continua a leggere per tutto ciò che devi sapere...

Quali sono i sintomi del burnout?

Il burnout è meglio descritto come uno stato di grave esaurimento emotivo, fisico e mentale. Alcuni potrebbero trovarsi privi di motivazione, mentre altri potrebbero sperimentare sintomi fisici come mal di testa o mal di stomaco.

"Il burnout non è tecnicamente una diagnosi di salute mentale in sé e per sé, ma si riferisce a un insieme di sintomi. Il punto in cui lo stress diventa ingestibile è diverso per tutti e influenzerà tutti in modo diverso", Drew Berrie, Head of Workplace Wellbeing presso Mente, racconta Vita di campagna.

Se soffri di burnout potresti sentire:

1. Completamente esausto fisicamente e mentalmente

2. Avere poca motivazione

3. Sentirsi irritabile o ansioso

4. Vedi un calo delle tue prestazioni lavorative

5. Sperimenta sintomi fisici come mal di testa o mal di stomaco

6. Hai problemi a dormire

Come si risolve il burnout?

Riprendersi dal burnout non è una soluzione rapida, ma ci sono abitudini che puoi adottare per recuperare. Assicurati di dare la priorità al riposo, finire il lavoro in orario, fare pause regolari, trovare il tempo per l'esercizio fisico, dormire a sufficienza e uscire anche durante le giornate impegnative. Non esiste una cura valida per tutti per il burnout, quindi fai ciò che funziona per te.

"Molte delle cause dello stress possono essere affrontate dai datori di lavoro, in particolare dai manager e dai team delle risorse umane", ci dice Drew.

"I professionisti e i manager delle risorse umane devono assicurarsi che i datori di lavoro investano in interventi per il benessere sul posto di lavoro, e sappiamo che misure piccole e poco costose possono fare una grande differenza per migliorare la produttività, il morale e lealtà; oltre a ridurre le assenze per malattia.

"Cose come orari di lavoro flessibili, ferie annuali generose, recuperi regolari e lezioni di ginnastica sovvenzionate sono un buon punto di partenza e possono fare davvero la differenza. È anche molto importante che i manager e gli alti dirigenti stiano modellando un buon comportamento facendo pause pranzo e non lavorando abitualmente durante l'orario contrattuale".

Il burnout è un esaurimento nervoso?

Il burnout ha alcuni segni e sintomi simili a un esaurimento nervoso, tuttavia l'ente di beneficenza Mind spiega che è meglio usare il termine crisi di salute mentale.

"Una crisi di salute mentale è quando ti senti al punto di rottura e hai bisogno di aiuto urgente. Potresti sentirti estremamente ansioso e avere attacchi di panico o flashback", aggiunge Drew. "Oppure potresti sentirti suicida o autolesionista. Oppure potresti avere un episodio di ipomania o mania (sentirsi molto su di giri) o psicosi (probabilmente sentire voci o sentirsi molto paranoico)."

Ci sono molte cose che possono contribuire a una crisi di salute mentale, tra cui:

• Affrontare il lutto
• Dipendenza
• Abuso
• Problemi di denaro
• Rottura della relazione
• Stress da lavoro
• Stress da esame
• Problemi abitativi

❗️Se ti senti così, meriti supporto. Il modo più rapido per ottenere aiuto urgente è chiamare il 999 o recarsi al pronto soccorso più vicino❗️