4 benefici per la salute mentale di trascorrere del tempo da soli

Durante la pandemia, molte persone si sono dovute abituare a trascorrere più tempo da sole, indipendentemente dal fatto che si tratti di persone che vivono da sole durante il blocco, qualcuno lavorare da casa mentre il loro partner esce al lavoro o qualcuno che si protegge.

Per introversi autoconfessati, essere soli può essere il momento in cui si sentono più a loro agio ma, per alcuni, essere soli può essere scomodo e suscitare sentimenti di solitudine o ansia.

Lo abbiamo chiesto alla dott.ssa Elena Touroni, psicologa consulente e co-fondatrice di Ta Chelsea Psychology Clinic, per parlarci di ciò che accade nel nostro cervello quando trascorriamo più tempo da soli.

In che modo la pandemia ha influenzato il nostro modo di socializzare e, a sua volta, il nostro benessere?

Le nostre opportunità di socializzazione sono notevolmente diminuite e la maggior parte di noi ha dovuto trascorrere molto più tempo da sola. Socializzare è diventato vedere qualcuno online o durante una passeggiata.

È probabile che qualsiasi diminuzione dell'interazione nella vita reale abbia un impatto negativo sui nostri attaccamenti alle persone e aumenti i sentimenti di isolamento. Ma è probabile che abbia conseguenze diverse per persone diverse. Alcune persone ottengono la loro energia dall'essere intorno alle persone, mentre altre potrebbero aver provato un senso di sollievo non dover più socializzare così tanto.

Quali sono i motivi comuni per cui le persone si sentono a disagio a stare da sole?

Essere soli può portarci più in contatto con i nostri sentimenti, sentimenti particolarmente difficili che altrimenti potremmo cercare di evitare o da cui potremmo distrarci. Se ci sentiamo a disagio a essere soli, spesso dipende dalle nostre interpretazioni. Alcune persone si sentono ansiose e come se non potessero farcela da sole. Per altri, essere soli può provocare una sensazione di essere all'esterno.

Suggerimento: se non ti piace stare da solo, prova a capire perché è così. È più probabile che tu sia in grado di combatterlo se conosci il problema alla radice.

Quali sono i benefici per la salute mentale di trascorrere più tempo da soli?

Mentre le relazioni sono benefiche per la salute mentale, essere soli può darci un senso di forza interiore. Se possiamo connettersi con noi stessi in a consapevole, modo radicato, essere soli può aumentare la nostra resilienza e aiuto facilitare l'amor proprio.

La scrittrice di CL Sarah Barratt ha scritto della riscoperta del suo introverso interiore durante il blocco e fa eco a ciò che ha descritto il dottor Touroni. "Ho capito quanto fosse importante per me avere un senso di felicità insita; essere la mia amica", ha scritto Sarah. "Fare affidamento completamente su fonti esterne può ironicamente rendermi più solo, perché appena se ne sono andate, mi sento privato. Penso che sia salutare esercitare la solitudine di tanto in tanto, per dimostrare di essere abbastanza come sono". Leggi l'articolo di Sarah per intero qui.

Come possiamo sentirci più a nostro agio trascorrendo del tempo da soli se non ci siamo abituati? Qualche consiglio pratico?

La meditazione di consapevolezza può aiutare. Così come scrivere un diario e connetterci di più ai nostri sentimenti. Può aiutare a creare un senso di struttura se passare del tempo da soli è qualcosa di nuovo per noi, pianificando attività divertenti in anticipo.

Detto questo, è importante continuare a trascorrere del tempo da soli una volta tornati alla "normalità"?

Alla fine, dipende dall'individuo. Ad alcune persone potrebbe mancare davvero la compagnia degli altri e vogliono riconnettersi e ricongiungersi con i propri cari. Non esiste una realtà universale per cui stare da soli sia meglio o peggio: dipende da cosa ti fa sentire contento. Sarebbe molto naturale per le persone tornare a trascorrere più tempo con gli altri.

Se, tuttavia, hai riconosciuto i benefici psicologici del trascorrere del tempo da solo, è importante osservarlo e mantenerlo in futuro.

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