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Quando sono ansioso, Pulisco. Senza grandi decisioni o scadenze coinvolte, pulire è un compito relativamente insensato che sembra sempre risollevare il mio umore e mi fa sentire meglio con me stesso e casa mia.
Non è certamente un lavoro affascinante (soprattutto quando c'è un fango bagno coinvolti), ma a studi recenti condotto dall'Università della California di San Diego ha rilevato che le faccende domestiche, tra cui la pulizia e il lavaggio dei piatti, possono ridurre il rischio di malattie cardiovascolari del 43% e ictus del 30%. Affermano persino che la pulizia può ridurre del 62% la possibilità di morire di malattie cardiache.
Nel caso in cui stavi cercando un altro motivo per ritirare i guanti per la pulizia, il Ansia e depressione Associazione d'America raccomanda attivamente la pulizia come mezzo per ridurre lo stress. Ti senti ansioso? Dai un'occhiata ai motivi per cui pulire non è il mio compito, ma invece il mio antistress...
1. La pulizia migliora il mio umore
La natura dell'ansia può far sembrare tutto opprimente, ma trovo che organizzare e riordinare i compiti siano dei veri sollevatori dello spirito. La pulizia, unita al risultato finale di una casa più ordinata, aiuta a ridurre il mio livelli di stress e pensieri ansiosi, migliorando la mia concentrazione in una giornata impegnativa. Mi aiuta a prendere il controllo di ciò che mi circonda.
Secondo uno studio precedente, pubblicato sulla rivista Consapevolezza, persone che erano consapevoli quando lavavano i piatti (concentrandosi davvero sul compito da svolgere) riportato una riduzione del 27% del nervosismo, insieme ad a Miglioramento del 25% dell'ispirazione mentale. Le persone si sentivano più positive nel complesso.
"La pulizia è un'attività fisica con un buon risultato positivo, quindi è un ottimo stimolatore dell'umore", Lynsey Crombie, AKA Regina del pulito, racconta Vita di campagna. "Anche l'aggiunta della tua playlist preferita o l'ascolto di un podcast aiuta. Quando vedi il risultato di una stanza pulita e ordinata o di un cassetto più ordinato, ti dà la motivazione per andare avanti e fare qualcos'altro con il tuo tempo".
2. Mi aiuta a prendere il controllo
Che sia il armadio da cucina o lavandino del bagno, la pulizia mi dà un senso di padronanza del mio ambiente. La vita è piena di incertezze - dalla nostra salute alle finanze - ma c'è una cosa che so essere vera: posso trasformare tutte le mie intenzioni in azioni quando si tratta di pulire. Certo, ci sono dei giorni in cui non ne ho voglia (soprattutto dopo una settimana lunga), ma un veloce riassetto riesce sempre a farmi sentire meglio.
"Avere routine nelle nostre vite ci aiuta a prendere il controllo dello stress e dell'ansia"
Sembra che ci sia del vero anche dietro questo. "Riordinare non deve essere un duro lavoro o un lavoro ingrato: può essere un'esperienza molto consapevole", Ansia Regno Unito racconta Vita di campagna. "Avere routine nelle nostre vite ci aiuta a prendere il controllo dello stress e dell'ansia. Puoi incorporare i tuoi lavori domestici in una routine. Avere un giorno o un'ora prestabiliti aiuta a creare un'abitudine regolare e rimanere al passo con le cose".
Casa base
3. Spuntare la lista delle cose da fare per la pulizia mi aiuta a sentirmi produttivo
Amo le liste di cose da fare. Non solo danno struttura alla mia giornata, ma forniscono un chiaro piano di gioco di ciò che devo fare, specialmente quando si tratta di pulire e organizzare. Una volta finito, c'è davvero niente più soddisfacente che contrassegnare un grande segno di spunta accanto a ogni attività. Sicuramente non sono l'unico?
Il team di Anxiety UK lo conferma, dicendoci: "All'inizio, scrivere questo elenco potrebbe sembrare lì è molto da fare, ma una volta che fai un passo indietro e lo guardi, vedrai che è suddiviso in gestibile pezzi. Troverai anche terapeutico spuntare ogni compito poiché un senso di realizzazione può davvero migliorare il tuo umore. Concentrati su quanto sarà bello portare a termine quel compito. Al termine, fai un passo indietro e ammira il tuo duro lavoro. Forse è tutto ciò che devi fare oggi. Spuntalo dalla tua lista!"
Andrew Mckenna / EyeEmGetty Images
4. Mi aiuta a concentrarmi
La pulizia non è certo amata da tutti, ma avere un riordino in casa aiuta a migliorare la mia concentrazione e produttività. Quando mi sento triste, ansioso o sopraffatto, infilo i guanti per la pulizia e mi prendo qualche minuto per me stesso.
In un precedente studio condotto da Psicologia oggi, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno mantenuto le loro case più pulite hanno riportato una salute fisica e mentale migliore rispetto a quelli che erano meno ordinati.
"Alzarsi la mattina in una cucina disordinata non fa bene, ma alzarsi in una cucina organizzata e pulita ti metterà di ottimo umore e, a sua volta, renderà la tua giornata una buona giornata", aggiunge Lynsey. "Tutti lottano per il tempo in questi giorni, ma impostando il timer su cinque o anche 10 minuti e sfondare una stanza non è solo un ottimo esercizio perché stai pulendo velocemente, ma è anche uno stato d'animo sollevatore".
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5. È semplicemente divertente
E infine, pulire è semplicemente qualcosa che mi piace fare. Non solo può bruciare calorie (pulire il pavimento dovrebbe essere classificato come esercizio), ma ricerca precedente trovato che la pulizia aumenta le endorfine, le sostanze chimiche del benessere nel nostro cervello. Concordo. Dall'odore di uno sgrassante al limone tutto naturale, alla lucentezza di un lavandino appena lavato, è una delle piccole gioie della vita.
"Le persone sono imbarazzate nel dire che la pulizia le ha aiutate, ma voglio davvero cambiare quel messaggio. Se andare a correre o a fare una passeggiata può aiutare, anche la pulizia può aiutare", spiega Lynsey. "La pulizia era la mia terapia, mi ha aiutato nei giorni più bui".
Perchè non provarlo? Potrebbe essere solo per aumentare l'umore di cui hai bisogno per superare una giornata impegnativa.
15 prodotti per la pulizia e il bucato senza plastica
Bottiglie ricaricabili in vetro marrone ambrato
Puoi scegliere se queste eleganti bottiglie sono dotate di uno spray a grilletto o di una pompa e puoi anche personalizzare l'etichetta su di esse. Sono un sostituto perfetto per le bottiglie di plastica: spray per la pulizia, shampoo e balsamo, detersivo per le mani, detersivo per piatti, ecc. Possono essere ricaricati presso le stazioni di rifornimento locali. Consigliamo le ricariche Ecover per i prodotti per la pulizia (elenco dei rivenditori qui) e Faith in Nature per l'igiene personale (elenca qui).
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Ecoegg per bucato - dura fino a 210 lavaggi
Gli Ecoeggs sono un'alternativa di lunga durata alle capsule e ai detersivi per bucato. È un uovo di plastica riciclata, pieno di pellet minerali, che metti in lavatrice come faresti con una normale capsula. I pellet minerali ricaricabili hanno dimostrato di essere buoni per la pelle sensibile e soggetta a allergie e sono anche molto migliori per i corsi d'acqua.
Consiglio! L'Ecoegg è ottimo per il lavaggio quotidiano, ma potresti prendere in considerazione un smacchiatore più forte sui capi più sporchi o la candeggina naturale citata nelle prossime diapositive. Puoi anche aggiungere un profumo extra al tuo bucato con oli essenziali.
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Spazzole per piatti in fibra di cocco
Adoriamo queste robuste spazzole per piatti che non solo fanno bene il lavoro, ma sono anche molto più belle nelle nostre cucine. La loro descrizione recita: "Ogni spazzola per la pulizia è realizzata a mano e le setole sono realizzate in fibra di cocco altamente resistente e di lunga durata".
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Pulizia organica Nessuno Spugna
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Portabiancheria Guppyfriend
Questo sacco per la biancheria raccoglie le microfibre che fuoriescono dai tuoi vestiti in lavatrice. Metti semplicemente il tuo carico nella borsa e poi metti l'intera borsa nella macchina. Una volta terminato il carico, le microfibre verranno lasciate sul fondo della borsa. Questi non possono essere riciclati nella maggior parte dei casi, ma questo metodo impedisce loro di entrare nei corsi d'acqua e dirigersi inevitabilmente verso l'oceano.
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Questo è un ottimo detergente che può essere utilizzato per riempire bottiglie riutilizzabili come quelle di vetro menzionate in precedenza. Questo prodotto può essere trovato nella maggior parte delle stazioni di ricarica Ecover ma, se preferisci acquistare una bottiglia, ti assicuriamo che è realizzato con plastica riciclata e materiali vegetali ed è completamente riciclabile.
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Candeggina naturale
Questa candeggina naturale in un sacchetto di carta, di Mangle & Wringer, è un'ottima alternativa alle grandi bottiglie di plastica di candeggina chimica aggressiva. Sul loro sito web, la descrizione recita: "La nostra candeggina naturale, nota anche come candeggina all'ossigeno, è un'alternativa sicura, non tossica e biodegradabile alla candeggina aggressiva al cloro. Quando disciolto in acqua rilascia ossigeno che agisce come un potente smacchiatore e deodorante. Si scompone in modo innocuo in ossigeno, acqua e carbonato di sodio. Questo prodotto miracoloso illumina sia i bianchi che i tessuti colorati e previene l'ingiallimento. È ottimo per rimuovere le macchie organiche come tè e caffè, succhi di frutta, salse alimentari, macchie di erba, macchie di animali domestici, sangue e vino rosso. La candeggina naturale è anche un'ottima alternativa alla candeggina in bagno. Sciogliere in acqua tiepida per pulire e disinfettare in modo sicuro il gabinetto e pulire gli scarichi. Utilizzare anche per pulire e candeggiare facilmente e in sicurezza lavelli, vasche da bagno, tazze, teiere e caffettiere.
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Balsamo detergente per bagno e cucina
Mangle & Wringer realizza anche una gamma di balsami detergenti in barattoli di alluminio che possono essere riutilizzati o riciclati. Adoriamo il balsamo da bagno profumato alla lavanda: basta strofinarlo con un panno pulito, risciacquare e lavare.
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Queste compresse sono amichevoli per i corsi d'acqua e l'imballaggio in cartone è completamente riciclabile. Ecover ha questo da dire sulle compresse avvolte in plastica sul proprio sito Web: "Le pastiglie per lavastoviglie non reagiscono bene all'umidità nell'aria. In effetti, li fa sgretolare. Vogliamo che tu apra la confezione per trovare compresse, non in polvere, quindi avvolgiamo ogni compressa. Le confezioni delle nostre pastiglie per lavastoviglie sono realizzate in polipropilene e ogni confezione pesa solo 0,3 grammi. Non abbiamo trovato una pellicola solubile che soddisfi i nostri standard di biodegradabilità. Stiamo studiando attivamente un'alternativa a questo tipo di imballaggio: stiamo esaminando opzioni a base vegetale che soddisfino i nostri standard. Non ci siamo ancora, ma quando troveremo un'alternativa cambieremo".
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panno elettronico
Questi indumenti riutilizzabili e lavabili puliscono più superfici solo con acqua. Lo starter pack include un panno elettronico per bagno, cucina, finestre, multi-superficie e lucidatura del vetro
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