Come renderti la creatura più resiliente che puoi essere

L'eco-ansia sta diventando un problema di salute mentale sempre più importante in tutto il mondo. Per aiutare chi trova notizie sull'ambiente e sui cambiamenti climatici un enorme innesco di ansia, ha scritto la psicoanalista anglo-australiana Anouchka Grose Una guida all'eco-ansia: come proteggere il pianeta e la tua salute mentale (pubblicato da Watkins Publishing).

Il libro è reale e onesto sui problemi planetari che l'umanità sta affrontando, ma fornisce anche suggerimenti realizzabili, pratici e motivazionali su come incanalare l'ansia e usalo in modo proattivo.

In questo estratto, Anouchka condivide i suoi consigli su come diventare più resilienti di fronte al cambiamento climatico.

---

Un forte desiderio di certezza non solo limita le tue opzioni, ma contribuisce enormemente all'ansia. Se la vita può svolgersi solo lungo linee rigorosamente prescritte, allora è destinata a essere perseguitata dalla possibilità di andare fuori pista. Non è realistico immaginare che le cose andranno sempre come previsto. I terremoti accadono. I matrimoni finiscono. Gli oggetti si perdono. Le persone muoiono giovani. È terribile, tragico, ma è anche la vita reale. Anche se potresti non voler invitare la tragedia, puoi anche provare a ricordare che le cose brutte e tristi sono sopravvissute. Finché sei vivo, puoi provare a trarne il meglio, qualunque cosa sia.

Quindi, con l'incertezza lassù come principio generale, ecco un elenco di altri suggerimenti su come renderti la creatura più resiliente che puoi essere.

1. Avere sentimenti

Lasciati essere triste, arrabbiato, deluso - o anche eccitabile e felice - quanto devi essere. Tenere a bada i sentimenti è estenuante e può farti sentire inautentico e impoverito. Se il divario tra il tuo mondo interiore e la tua presentazione esteriore diventa troppo grande, può diventare difficile funzionare. In genere è anche molto più facile elaborare i sentimenti esprimendoli piuttosto che negandoli. I sentimenti hanno la fastidiosa abitudine di sollecitare finché non gli dai un po' di attenzione. Se ti occupi di loro rapidamente, potrebbero anche lasciare il tuo caso.

2. Godi la natura

È ancora lì, un sacco, ed è la cosa più impressionante che ci sia. Anche l'invenzione più avanzata esiste solo grazie a piante e animali: nessuno di noi sarebbe qui senza di loro. Il fatto che tu sia in grado di assistere alla natura è sicuramente sufficiente per aver reso la tua vita degna di essere vissuta, comunque le cose si svilupperanno. Il solo pensiero di come è arrivato tutto qui può darti un orgasmo mentale!

3. Sii grato

Anche se la vita può essere dolorosa, essere qui è davvero un privilegio straordinario. A chi indirizzare la tua gratitudine dipende da te. Potrebbe essere il tuo dio, potrebbero essere i tuoi genitori, potrebbero essere i tuoi predecessori animali o lo strano atto del caso che ha animato quei primi microrganismi. Qualcosa ti ha messo qui.

4. Sii un buon amico

Scambiare idee con le persone, sapere cosa succede con loro e far loro sapere cosa succede con te, rende la vita migliore. Condividere le cose, dai pensieri al cibo, dai sentimenti ai vestiti, aiuta tutti. Tuttavia, cerca di trovare i migliori amici che puoi: i tipi più gentili, premurosi e impegnati che ricambieranno la tua fiducia e la tua apertura con interesse. Se non ce ne sono nel tuo quartiere, cerca più lontano o online. Anche le comunità virtuali possono essere fantastiche.

5. Chiedere aiuto

E aiuta gli altri. Finché fai entrambe le cose, saprai quanto può essere gratificante essere lì per un'altra persona. Ti farà meno paura di chiedere le cose quando ne hai bisogno. D'altra parte, se prima chiedi aiuto, le altre persone sapranno che possono chiedere indietro. In entrambi i casi, è generoso.

6. Sii accettante

Anche se potresti essere consumato dalla lotta per il cambiamento, è anche importante accettare che alcune cose sfuggono al tuo controllo. Può essere difficile mantenere tutto in prospettiva quando la situazione sembra terribile, ma cerca di ricordare che lo sarà sii sempre bene e male e va bene godersi le cose belle, anche quando le cose brutte stanno andando tutto gas.

7. Sii immobile a volte

Puoi farlo "formalmente" attraverso la consapevolezza o la meditazione, oppure puoi semplicemente smettere di fare cose e notare come ci si sente ad essere. Può essere facile iniziare a vivere come un maniaco, riempiendo ogni minuto di compiti, incluso il compito stressante di dormire per il giusto numero di ore. Fermarsi di tanto in tanto per notare l'improbabile stranezza di essere semplicemente qui può essere un tale sollievo. Non devi essere sempre utile, né felice. Va bene solo per essere.

8. Senti il ​​pavimento

C'è qualcosa sotto di te che ti fermerà se cadi. Chi avrebbe mai potuto inventare un aggeggio così brillante? Quando le cose si fanno troppo, puoi semplicemente cadere a terra e lasciare che ti tenga. Non fallisce mai e non ti delude mai. (Non farlo in cima a una ripida collina, ovviamente, a meno che tu non stia cercando eccitazione.)

9. Sii consapevole di te stesso

Questo può significare qualsiasi cosa, dal conoscere i tuoi punti di forza e i tuoi limiti, a capire meglio i tuoi stati d'animo. La terapia può essere ottima per sviluppare la consapevolezza di sé, ma lo possono fare anche conversazioni oneste con amici e familiari. La consapevolezza di sé può aiutarti a sviluppare la resilienza dandoti un atteggiamento più flessibile verso te stesso. Se sei ansioso o scontroso, forse hai le tue ragioni, ma forse alcune delle tue ragioni sono ambigue. Accettare che a volte ti sbagli, sei imperfetto e che la tua mente ti gioca brutti scherzi, può aiutarti a dimetterti piuttosto che entrare in battaglie inutili, anche con te stesso.

10. Fai amicizia con te stesso

È allettante essere molto più duro con te stesso di quanto lo saresti con qualcun altro. (So ​​che alcune persone fanno il contrario, ma dubito che leggano libri di auto-aiuto ecologici!) Quando lo sei dandoti filo da torcere, fermati e prova a pensare a cosa diresti a un amico che lo stava facendo stesso. Scommetto che non saresti così cattivo con qualcuno diverso da te.

11. Prendi sul serio le buone notizie

E cercalo. Può essere facile concentrarsi interamente sulle cose che stanno andando storte e dimenticare le cose che stanno andando bene. Ma una buona notizia è importante perché dimostra che ha senso provare e che è possibile far decollare buone idee.

12. Fai delle pause

È davvero importante spegnere. Potresti pensare che l'attività costante sia l'unica risposta giustificabile alla crisi, ma è insostenibile. Concentrarsi esclusivamente sul problema finirà sicuramente per essere dannoso per la salute. Le persone che lavorano a tempo pieno sulla crisi climatica riferiscono tutte di sentirsi stressate e di dover praticare di tanto in tanto la "negazione funzionale". Può essere difficile staccare la spina, quindi forse dovrai mostrare un po' di ingegno nel trovare distrazioni che funzionino per te. Potrebbe essere sport, cinema, Bumble, Sudoku, combattimento in gabbia, zucchero artigianale. Mi sono fatto forare le orecchie tre volte nei quattro mesi necessari per scrivere questo libro.

13. Sii mentalmente aperto

La vita potrebbe davvero essere qualsiasi cosa. Il fatto che tu sia nato in una particolare serie di circostanze non significa che devi ricrearle all'ingrosso. Va bene essere più poveri dei tuoi genitori, vivere in modo diverso dai tuoi compagni di scuola o anche non avere una vera idea della vita che desideri. Le cose potrebbero cambiare drasticamente e continuare ad essere OK.

14. Leggere e scrivere

Lo scambio di idee non deve avvenire di persona. Ci sono così tanti libri e articoli brillanti sul cambiamento climatico: per esempio This Changes Everything di Naomi Klein, Mike Berners-Lee di Non esiste il pianeta B, Nessuno è troppo piccolo per fare la differenza di Greta Thunberg e Crisi climatica, psicoanalisi e radicali di Donna Orange Etica. Sebbene possa essere allarmante, può anche essere confortante vedere come altre menti stanno affrontando il problema. Produrre anche i propri scritti, in qualsiasi forma – romanzi, poesie, blog, giornalismo, diari – è un ottimo modo per diffondere idee, o anche solo per esternarle. Le cose sembrano diverse quando le vedi scritte.

15. Lasciati ammutolire dal cosmo

Se pensi che piante e animali siano buoni, c'è qualcosa di ancora più sbalorditivo. Esiste in una scala temporale a cui è quasi doloroso pensare e opera secondo leggi matematiche belle e complesse. La terra è solo un minuscolo frammento senza importanza di questo enorme sistema interconnesso. Per quanto male gli umani riescano a mandare a puttane le cose, non intaccheremo assolutamente alcunché nello schema propriamente grande delle cose. In effetti, le leggi dell'universo impongono che saremo comunque fritti. Anche se questa potrebbe non sembrare la notizia più allegra, è certamente un promemoria che probabilmente non dovremmo rimanere troppo attaccati a "fare le cose per bene" sul pianeta terra. Anche se tutto va a forma di pera nelle nostre vite, avremo avuto la nostra piccola finestra di opportunità per fare il check-in con il sublime.

---

Anuchka Grose è uno psicoanalista e scrittore anglo-australiano. È appassionatamente preoccupata per l'effetto della crisi climatica sulla nostra salute mentale ha assistito negli ultimi anni al fenomeno dell'eco-ansia crescere esponenzialmente nel proprio lavoro di terapeuta due decadi. Scrive per il Custode ed è apparso su BBC Radio 4 Woman's Hour e Beyond Belief, ed è autore di molti altri libri su argomenti dalla psicoanalisi all'amore al vegetarianismo.

Ti piace questo articolo? Iscriviti alla nostra newsletter per ricevere più articoli come questo direttamente nella tua casella di posta.

ISCRIZIONE

Questo contenuto è creato e gestito da una terza parte e importato in questa pagina per aiutare gli utenti a fornire i propri indirizzi e-mail. Potresti essere in grado di trovare maggiori informazioni su questo e contenuti simili su piano.io.