Camminare potrebbe aggiungere anni alla tua vita, lo studio dimostra

Che si tratti di un passeggiare per il parco con gli amici o un'escursione di fine settimana con la famiglia, sta diventando più chiaro che camminare è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute. In effetti, un nuovo studio ha suggerito che - oltre ad aumentare i livelli di forma fisica e apportare benefici alla salute mentale - semplicemente fare una camminata veloce al giorno potrebbe aggiungere anni alla tua aspettativa di vita.

Sebbene ricerca precedente ha dimostrato che le persone attive hanno un tasso di mortalità inferiore di circa il 20-30%, questa ultima indagine è tra i primi a identificare esattamente quali tipi di attività fisica funzionano meglio quando si tratta di longevità.

Le scoperte

Più di 17.700 donne con un'età media di 72 anni sono state monitorate per un periodo di quattro anni, dal 2011 al 2015. La principale autrice, la professoressa I-Min Lee, dell'Università di Harvard, ha affermato che lei e il suo team "erano interessati studiare i potenziali benefici per la salute associati alle attività di intensità della luce che la maggior parte degli anziani può fare fare."

È stato riscontrato che l'attività fisica svolta a un livello più moderato o vigoroso presentava un rischio di morte dal 60% al 70% inferiore rispetto alle attività meno gravose. Ciò significa che è più probabile che fare passeggiate veloci o energiche abbia un effetto. Detto questo, attività anche di intensità inferiore - come facendo le pulizie di casa o uscire a fare una passeggiata - non erano associati in modo indipendente ai rischi di morte e portavano alcuni benefici. Il professor Lee ha detto:

"I giovani tra i 20 e i 30 anni possono in genere partecipare ad attività energiche, come correre o giocare a basket. Ma per le persone anziane, un'intensità vigorosa può essere impossibile e un'attività di intensità moderata potrebbe non essere nemmeno realizzabile... Ciò che è irrefutabile è il fatto che l'attività fisica fa bene alla salute ".

Ha aggiunto che le sue scoperte erano in linea con le attuali linee guida britanniche sulla salute pubblica, che raccomandare agli adulti di praticare almeno 150 minuti di attività fisica moderata (o 75 minuti di vigorosa) ogni settimana. Anche commentando i risultati sono stati i British Heart Foundation, che hanno rapidamente messo in evidenza gli altri benefici dell'esercizio oltre alla longevità. Un portavoce ha dichiarato:

"[L'esercizio fisico] può anche aiutarti a controllare il tuo peso, ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo e migliorare la tua salute mentale, aiutandoti a sembrare e sentirti bene."

Un'altra organizzazione benefica che ha sottolineato l'importanza dell'attività fisica sulla scia di questi risultati è stata Cancer Research UK, che ha evidenziato che circa 3.400 casi di carcinoma mammario in Gran Bretagna potrebbero essere evitati ogni anno se le persone dovessero condurre uno stile di vita più attivo.

Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Circolazione.