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Il sonno è fondamentale per il corpo per riparare se stesso, ricaricare le fonti di energia e aumentare il benessere, oltre a migliorare la salute fisica e mentale. Non ottenere la giusta quantità di sonno di alta qualità è stato persino collegato a problemi cardiovascolari, depressione e morte prematura.
E se avessi difficoltà reali addormentarsi? Bene, sono arrivati nuovi consigli dall'esercito americano.
Esiste una tecnica speciale utilizzata dalle forze armate statunitensi che può aiutarti ad addormentarti in appena due minuti.
Il trucco utile è stato rivelato nel libro Rilassati e vinci: prestazioni nel campionato, pubblicato originariamente nel 1981.
Secondo Medium.com, il metodo è stato sviluppato dalla US Navy Pre-Flight School per garantire ai piloti il riposo vitale di cui avevano bisogno. Durante la seconda guerra mondiale, molti piloti statunitensi commisero errori distruttivi per mancanza di dormire.
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La nuova tecnica, tuttavia, ha permesso alle truppe di addormentarsi in qualsiasi condizione, in qualsiasi ambiente, di giorno o di notte, in meno di due minuti. Dopo sei settimane di prove, c'è stato un Tasso di successo del 96%. Ciò è avvenuto anche in presenza di rumori di fondo. Leggi il metodo seguente ...
Come addormentarsi in due minuti
1. Respirare lentamente e profondamente, rilassando i muscoli del viso. Rilascia qualsiasi tensione nella fronte, nella mascella e intorno agli occhi.
2. Rilassa il tuo corpo. Inizia con le spalle, lasciandole cadere il più in basso possibile. Quindi allentare la parte superiore e inferiore del braccio da un lato e poi dall'altro.
3. Mentre inspiri profondamente ed espiri lentamente, rilassa la parte superiore del corpo e quindi rilascia qualsiasi tensione nelle gambe, dalle cosce alla parte inferiore delle gambe.
4. Dopo che il tuo intero corpo è stato rilassato per 10 secondi, devi liberare la mente. Questo può essere fatto effettuando una delle seguenti operazioni:
- Immagina di essere sdraiato su una canoa su un lago sereno con cielo azzurro sopra di te.
- Immaginati tutto accogliente e caldo in un'amaca di velluto nero in una stanza nera come la pece.
- Di 'non pensare, non pensare, non pensare più e più volte per 10 secondi.
Una volta che sei rilassato fisicamente e la tua mente è vuota per almeno 10 secondi, ti addormenterai. Perchè non provarlo?