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Lo stress è un evento quotidiano. Molti di noi passano la vita ad essere occupati, saltando da un'attività all'altra.
"Come stai oggi?" non viene più risposto con un riconoscimento di come siamo realmente, ma più attorno a ciò che stiamo facendo. "Oh, sai, occupato".
Non solo, la nostra frenesia ci impedisce di prenderci il tempo di fermarci e annusare i fiori per così dire, per goderci il momento presente, goderci chi siamo e come apprezziamo la vita.
Che cos'è lo stress?
Lo stress è una condizione debilitante che può fermarci nelle nostre tracce. Molti nella comunità scientifica credono che la maggior parte delle malattie e delle malattie sia causata da stress prolungato.
Il dott. Mays dalla Clinica Mavy ha scoperto che molte persone sono morte a causa di preoccupazioni. Anche se non li uccide direttamente, causa problemi di circolazione, problemi agli organi, cancro e molte altre condizioni. La maggior parte delle persone al mondo non ha mai pensato che ci stiamo uccidendo come risultato dei nostri stili di vita frenetici e stressanti.
Geber86Getty Images
Come possiamo essere meno stressati?
La cosa divertente dello stress è che è completamente nelle nostre menti. Mentre può sembrare come il nostro capo, tuttavia, o i bambini stanno facendo le nostre vite stressanti, non lo sono. Niente può renderci stressati senza il nostro permesso. La nostra considerazione per la situazione è ciò che crea stress. Continuiamo a pensare a questo, stiamo bene sul nostro modo di imparare come farlo.
Il trucco è fare una decisione consapevole di non permettere a nessuno di stressarsi in primo luogo. Ci sono molte tecniche che puoi usare:
- Tecniche di branding
- Consapevolezza
- Viѕuаlisаtiоn
- Yоgа
- Pensare logicamente è un altro ottimo modo per smettere di stressarti.
Gestione dello stress
Ecco alcuni suggerimenti più utili per aiutarti a gestire lo stress:
✔️ Rallenta
Fai uno sforzo consapevole per rallentare. Consenti solo un pensiero alla volta. Dopotutto, hai il controllo completo della tua mente. Sii consapevole del tuo stress da costruzione e prendi le misure appropriate per ritirarti per renderti più tranquillo. Puoi farlo attraverso la visualizzazione. Prova.
Ricorda un momento in cui ti sentivi tranquillo e in pace, come un tempo in cui eri seduto su una spiaggia tranquilla o fuori per una passeggiata in campagna. O immagina di stare disteso sull'erba a guardare le stelle nel cielo notturno.
Trasformalo in un posto dove puoi ritirarti. Nella tua mente, ripeti le parole "Mi sono rilassato", lasciando che la tensione lasci i tuoi muscoli così come lo fai. Rilasciare la tensione dai tuoi muscoli è importante perché la rilassatezza ha permesso di avere una mente rilassata.
✔️ Pratica la consapevolezza
Diventa consapevole del momento presente praticando la consapevolezza. Consapevolezza non si tratta di dimenticare ciò che sta accadendo, ma diventare sempre più consapevoli dei sentimenti, dei suoni e delle immagini nel momento presente.
Cerca di sentire la sensazione dei tuoi vestiti sul tuo corpo, diventare consapevole del tuo respiro, di ciò che stai dicendo a te stesso o anche di quali siano le tue emozioni. Basta osservare senza giudizio. Questo è un ottimo esercizio da svolgere quotidianamente, anche per un paio di minuti al giorno.
✔️ Pensiero positivo
Circa 90.000 pensieri ci arrivano ogni giorno, ed è stato stimato che fino al 70% di essi (per la maggior parte dei casi) sono negativi. E la maggior parte dello stress che viviamo deriva da pensieri negativi.
Non cercare di lasciarli tutti, accettali e basta come pensieri che vanno e vengono. È una buona idea avere una scorta di pensieri positivi. Alcuni esempi sono pensieri della tua famiglia, dei tuoi amici o dei bei momenti che hai avuto di recente.
✔️ Amici e familiari
È importante avere persone intorno a te con cui puoi parlare delle tue figlie. Come esseri umani, abbiamo bisogno dell'intimità sociale. E per intimità, non si tratta di un numero di follower su Twitter, Snapchat e così via.
Concentrati su cinque o più relazioni chiave che sono positive per te e in cui vuoi investire. Fai uno sforzo consapevole per connetterti, in modo significativo. Che si tratti di una normale telefonata o videochiamata, incontro per un caffè o così via.
✔️ Umorismo
Le risate sono un efficace riduttore di stress. Non solo ti rende felice, ma è divertente!
✔️ Semplifica e organizza la tua giornata
Un grande fattore di stress per molti è il loro stile di vita frenetico. Stanno provando a spremere troppe cose nella loro giornata, e su questo, molti sono disorganizzati. Se questo ti descrive, pensa a come puoi ridurre alcune delle tue attività e organizzare quelle che rimangono migliori.
✔️ Gestione del tempo
Ogni settimana siediti e scrivi il tuo piano di base. E alla fine di ogni giorno, rivedi il prossimo. Organizza un po 'di divertimento e anche un po' di tempo. Usa quello che funziona meglio per te, che sia un diario cartaceo e un calendario online o la tua parete della lavagna se ne hai uno!
✔️ Visualizzazione
Questo può essere combinato con più o meno. L'idea è di pensare alla tua mente in un ambiente piacevole e tranquillo - una prospettiva rilassante.
💟 Julie Provino è un allenatore consapevole e PNL. È anche autrice di Come ottenere ciò che vuoi in 7 settimane, disponibile ora.
A partire dal:Netdoctor