Guadagniamo una commissione per i prodotti acquistati tramite alcuni link in questo articolo.
Si consiglia spesso di dormire otto ore al massimo per farci sentire riempiti e pronti a saltare dal letto la mattina.
Ma un esperto del sonno ha rivelato che questo potrebbe non essere nemmeno abbastanza per tenere a bada i sentimenti di sonno a causa di un grosso errore che molti di noi stanno facendo.
Il dott. Carmel Harrington suggerisce che invece di concentrarci esclusivamente su quante ore abbiamo, dovremmo assicurarci di avere un tempo di veglia costante.
"La maggior parte delle persone non sa che il momento in cui ti alzi la mattina influisce sul tempo che sarai in grado di fare addormentarsi quella notte ", ha detto lo specialista australiano Whimn.
"Quando vediamo una luce intensa al mattino, il nostro cervello interrompe la produzione di melatonina ed è proprio questa commutazione che imposta il nostro orologio per il corpo delle 24 ore."
È importante ripristinare il nostro orologio biologico e il nostro ritmo circadiano alzandoci alla stessa ora ogni mattina. Se ciò non viene fatto, il tuo sonno è influenzato negativamente e può anche influenzare la tua fame, motivazione ed efficienza durante il giorno.
FlashpopGetty Images
La coerenza è la chiave, quindi cerca di mantenere un orario di sonno rigoroso e svegliarti per ottenere i benefici.
"Poiché il nostro tempo di svegliarsi gioca un ruolo in quello che siamo pronti a dormire quella notte, un normale orario di sveglia è probabilmente più importante", ha detto il dott. Harrington.
"Per questo motivo si consiglia di non variare l'orario di sveglia di più di un'ora."
Hai problemi a dormire? Una buona igiene della camera da letto, lenzuola pulite ed evitare di usare gli smartphone prima di andare a letto sono utili per mandarci a dormire. Per alcuni consigli naturali su come dormire, consulta i nostri consigli qui.