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Esistono molti modi possibili per migliorare il tuo umore e il tuo benessere, incluso l'esercizio più frequente, concedendoti il tempo di rilassarti e mangiare una dieta sana e nutriente.
Ma una nuova ricerca suggerisce che c'è un'altra attività sorprendente che è altrettanto buona per il tuo benessere mentale come la meditazione. E questo è... rullo di tamburi... Guardando documentari sulla natura.
Un team di ricercatori della Coventry University nel Regno Unito, della Massey University in Nuova Zelanda e della Radboud University nei Paesi Bassi, analizzato più di 20 studi per studiare l'impatto di diversi tipi di meditazione, come la consapevolezza, rispetto ad altri attività, HuffPost rivela.
Lo studio, pubblicato sulla rivista Rapporti scientifici, ha scoperto che la meditazione ha avuto un impatto complessivamente positivo sui partecipanti che, dopo l'attività, si sono sentiti "moderatamente più compassionevoli o empatici" del solito.
Dougal WatersGetty Images
Ma, a quanto pare, a guardare video sulla natura è altrettanto buono per il tuo benessere. Il team di scienziati non ha visto cambiamenti significativi nella compassione o nell'empatia quando i meditatori sono stati confrontati con questo gruppo di controllo "attivo", a cui erano stati mostrati video sulla natura.
La conclusione è stata che guardare programmi su animali e ambiente, come Blue Planet, Countryfile e Springwatch, può "produrre risultati simili alla meditazione".
La nuova ricerca ha anche suggerito che studi precedenti sull'effetto positivo della meditazione potrebbero essere stati sopravvalutati e leggermente distorti.
"È molto probabile che la rappresentazione mediatica della meditazione come cura per una serie di problemi di salute mentale o per migliorare il benessere feedback sui partecipanti che avranno grandi aspettative sui benefici di un intervento di meditazione ", gli scienziati ha concluso.
Dicono che devono essere fatte ulteriori ricerche per comprendere il vero impatto della meditazione sui sentimenti delle persone e sul benessere generale.
Quindi, se sei un Springwatch tossicodipendente, poi vai avanti - ti farà bene!