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La sofferenza da problemi di salute mentale può essere difficile da affrontare, e mentre nessuna tecnologia promette di fare tutto meglio, ci sono alcune app che possono aiutare ad alleviare lo stress quotidiano di condizioni come ansia, depressione, disturbo ossessivo compulsivo e altro ancora.
1. Tieni traccia del tuo umore
Rementesi concentra sull'aiutarti ad esercitare la mente e gestire le attività quotidiane valutando innanzitutto quanto sei felice con la vita, identificando le aree che desideri migliorare e impostando attività gestibili. L'app ti consente anche di monitorare il tuo umore e ti offre corsi approfonditi su diverse aree della vita.
Mentre molti di noi potrebbero associare i nostri telefoni allo stress e alla distrazione, Remente mira a fornire un luogo felice questo è solo sulla punta delle dita, per aiutarti a rimanere calmo e rilassato ogni volta che potresti averne bisogno in tutto il giorno.
Disponibile su iOS e Android, l'abbonamento Premium è disponibile anche per £ 4,17 / mese.
2. Respirare per aiutarti a ridurre lo stress
Breathe2Relax è un'app che può aiutarti a gestire lo stress ogni volta che ne hai più bisogno, che tu sia nel tuo tragitto giornaliero, al lavoro oa casa.
L'app ti consente di registrare e visualizzare i tuoi attuali livelli di stress e quindi ti offre esercizi di respirazione, dandoti un modo rapido ed efficace per affrontare qualsiasi situazione stressante.
Disponibile su iOS e Android, gratuitamente.
3. Trasforma le tue emozioni in un gioco che puoi controllare
SuperBetter. Se vuoi prenderti cura della tua salute mentale e modificare il processo allo stesso tempo, questa è l'app che fa per te. SuperBetter ti aiuta a mettere in pratica le emozioni provate durante il gioco; come ottimismo, determinazione, coraggio e creatività nella tua vita quotidiana.
Fornendoti sfide, missioni, potenziamenti e persino cattivi, l'app è un modo divertente per essere felici e formare abitudini migliori.
Disponibile su iOS e Android, gratuitamente.
4. Sfida la tua ansia con esperimenti
Pacifica è perfetto se si lotta con l'ansia. Questa app tiene traccia del tuo umore su base giornaliera, settimanale e mensile e ti offre esercizi di respirazione e meditazione per aiutarti a superare un episodio di ansia.
È interessante notare che l'app ti offre anche piccoli esperimenti che sfidano la tua ansia l'obiettivo di ridurne gradualmente i livelli, nonché un diario per aiutarti a tenere traccia dei tuoi pensieri.
Disponibile su iOS e Android, accesso completo disponibile a £ 4,49 / mese.
5. Addormentarsi più velocemente
Sleepio. Quando si tratta di salute mentale, il sonno è essenziale. In effetti, non dormire a sufficienza è stato collegato allo sviluppo della depressione e all'aumento dei livelli di ansia.
Sleepio può aiutarti ad addormentarti più velocemente, migliorare la qualità generale del sonno e sapere quali cambiamenti dello stile di vita dovresti apportare per dormire meglio.
Disponibile su iOS, accesso completo £ 200 / anno.
6. Cammina e sii consapevole
Street Wisdom Wandercast. Ok, tecnicamente non è un'app ma puoi scaricare l'audio e ascoltarlo sul tuo telefono... tramite un'app. Questo programma audio è prodotto da un'impresa sociale che ora si trova in 25 paesi e incoraggia gli utenti a vedere i loro singoli ambienti urbani in un modo nuovo mentre camminano e ascoltano.
Il concetto ha lo scopo di aiutare gli utenti a fare un passo indietro rispetto alla propria vita, a rallentare e concentrarsi le loro menti mentre si pongono domande e cercano di trovare la risposta nelle loro immediate dintorni.
Disponibile online. Street Wisdom richiede una donazione di £ 5,99 (non a scopo di lucro) da parte degli utenti.
7. Medita in viaggio
Buddhify. Non importa cosa stai facendo, sia che ti stia svegliando, facendo una pausa di cinque minuti al lavoro, provando ad arrivare dormire o semplicemente sentirsi sopraffatti: questa app ti fornirà sessioni di meditazione su misura per chiunque situazioni.
Da oltre 80 tracce, sei obbligato a trovare qualcosa che ti aiuti a gestire le tue emozioni e sentimenti, indipendentemente da cosa siano.
Disponibile su iOS e Android, £ 4,99 / £ 2,39
8. Ascolta le esperienze degli altri
Un altro che non lo è tecnicamente un'app, ma un podcast (creato da Spotify, che è scaricabile come app). "Killing It" è un podcast che condivide storie di persone vere di vere start-up che hanno avuto i loro problemi di salute mentale in prima linea nell'imprenditoria.
Essere in mezzo a problemi di salute mentale può farti sentire come se non ne fossi mai libero, e quello non sarai in grado di ottenere nulla, ma ascoltare questo podcast ti ricorderà che semplicemente non lo è vero.
Disponibile via Spotify.
9. Spegni il tuo pilota automatico giornaliero
Svegliati!Quanto tempo passiamo al pilota automatico, a fare le cose senza pensarci troppo? Il nostro subconscio ci porta attraverso molto tempo, ed è allora che la nostra mente ha l'opportunità di vagare e può metterci sopra. Di tanto in tanto, però, ci "svegliamo" e ci sentiamo connessi, consapevoli e riconoscenti della nostra vita.
La logica dietro questa app è che più di questi momenti abbiamo, più siamo felici. Quindi ti porta attraverso una serie di esperienze equilibrate, giocose e interessanti che cattureranno la tua attenzione, coinvolgeranno la tua immaginazione e stimoleranno i tuoi sensi.
Disponibile su iOS e Android, gratuitamente.
10. Praticamente scappare in un posto migliore
Magic Window tecnicamente non è un'app per monitorare la tua salute mentale, ma fornisce ai tuoi occhi una pausa piacevole e rilassante quando tutto diventa un po 'troppo. L'app ti fornirà 22 scene belle e gratuite da tutto il mondo, dandole vita mentre guardi.
Combinato con musica rilassante, è garantito per darti un po 'di zen, che tu sia avere 20 secondi o 2 ore.
Disponibile su iOS, accesso completo disponibile per £ 2,29.
11. Aiuta il trattamento lontano dal tuo terapista
noCD è uno strumento progettato per funzionare in combinazione con Mindfulness e Therapy Prevention Therapy Prevention - un trattamento comunemente usato per aiutare coloro a cui è stato diagnosticato un disturbo ossessivo compulsivo (DOC).
Oltre a rendere più efficaci, efficienti e convenienti vari elementi del trattamento comportamentale, l'app aiuta anche il tuo terapista raccogliendo dati e metriche sul tuo caso.
Disponibile su iOS , gratuito.
12. Scopri la causa dei tuoi sbalzi d'umore
Moody Me. Spesso ci sentiamo tristi o frustrati senza una ragione apparente. Moody Me ti consente di tenere traccia delle fluttuazioni del tuo umore, fornendo grafici dettagliati, grafici e calendari, permettendoti di tracciare le cause dietro ogni umore.
Oltre a istruirti sulle sbalzi d'umore, l'app ti consente anche di creare una galleria di foto scattate per tirarti su di morale ogni volta che ti senti blu.
Disponibile su iOS, gratuito.
13. Rilassati al suono della musica (e della natura)
Rilassa le melodie è simile a Magic Window, ma l'attenzione è rivolta al suono, anziché alle immagini. L'app ti consente di creare una combinazione di melodie e suoni della natura, come ad esempio le onde del mare e un piano morbido, e rilassarti al tuo mix preferito. Puoi usarlo in una varietà di situazioni, dall'addormentarsi, a fare un allenamento di yoga.
Disponibile su iOS e Android, gratis.
A partire dal:Prima