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La primavera è finalmente sbocciata e gli spettacoli di fiori RHS sono in pieno svolgimento: il Country Living Pavillion è a RHS Malvern questo fine settimana e saremo a Esposizione di fiori di RHS Hampton Court Palace da 5 a 10esimo Anche luglio, quindi non dimenticare di venire a trovarci.
È sicuro dire che la stagione del giardinaggio è iniziata!
Tuttavia, nonostante le nostre passioni dal dito verde, un nuovo sondaggio ha rivelato che oltre i due terzi (69%) degli adulti del Regno Unito di età superiore ai 45 anni affermano che il giardinaggio ha causato loro almeno un po 'di dolore fisico in passato.
La ricerca, condotta da gel articolari e muscolari naturali Pernaton, ha anche scoperto che il 63% degli intervistati non è stato in grado di fare il giardinaggio, a un certo punto, a causa di dolori articolari e muscolari.
Per combatterlo e assicurarci di poter godere dei benefici del giardinaggio il più a lungo possibile (
è ottimo per la tua salute mentaleanche!) ecco 10 consigli utili per prevenire dolori articolari e muscolari durante il giardinaggio ...1. Riscaldamento
Il giardinaggio può essere un'attività molto fisica, quindi il trattamento come un allenamento aiuterà. È importante riscaldarsi prima di iniziare - dopotutto non si va a correre senza fare stretching, quindi perché uscire nel proprio giardino impreparati?
Anche se il 40% degli over 45 concorda sul fatto che il giardinaggio è un allenamento, un enorme 83% ha ammesso di non essersi riscaldato in anticipo, il che può lasciare i muscoli aperti a danni e lesioni.
Perché non provare una camminata pre-giardinaggio veloce per il giardino e fare un po 'di allungamenti della schiena, delle gambe o delle braccia - tutto ciò può aiutare a riscaldare i muscoli prima di iniziare.
Ruth JenkinsonGetty Images
2. Gli strumenti giusti
Abbiamo sentito tutti dire "sei bravo quanto i tuoi strumenti" e questo è certamente vero per il giardinaggio in quanto gli strumenti possono essere molto importanti per aiutare a gestire eventuali infortuni esistenti o futuri.
Ognuno avrà esigenze diverse quando si tratta di scegliere gli strumenti giusti, quindi prenditi il tuo tempo per decidere cosa è giusto per te. Quando sei nel negozio, prendi l'oggetto e portalo in giro per assicurarti che abbia il peso e le dimensioni giuste.
Le attrezzature con manici lunghi possono ridurre la flessione, mentre le ginocchiere e gli sgabelli impediscono la pressione sulle articolazioni.
3. Chiedere aiuto
Potresti essere riluttante a chiedere aiuto, ma non esserlo - specialmente se hai un grande lavoro da svolgere che sai richiederà più mani.
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4. Gel muscolare / articolare
L'utilizzo di un muscolo naturale o di un gel articolare prima e dopo il giardinaggio può aiutare a dare sollievo immediato a eventuali dolori e dolori.
5. Prenditi il tuo tempo
Non cercare di portare a termine tutti i tuoi grandi lavori di giardinaggio in un solo giorno: prendilo al tuo ritmo. Forse iniziare per 30 minuti alla volta e fare pause regolari nel mezzo.
6. Evitare di sforzare le mani
Ricorda di passare le mani di tanto in tanto se stai svolgendo un compito difficile che richiede una forza ripetitiva, in quanto ciò contribuirà a evitare lesioni.
7. Considera i letti rialzati
Molte lesioni possono essere causate dalla flessione e dal sollevamento, quindi avere un letto rialzato o piante in vaso a un'altezza comoda per te sarà di grande beneficio e riduce la necessità di piegarti frequentemente.
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8. Sollevamento pesante
Se devi fare un sollevamento pesante da solo, ricorda di accovacciarti (solo piegando le ginocchia) e di tenere la schiena dritta. Assicurati di afferrare con entrambe le mani e mantieni l'oggetto il più vicino possibile al tuo corpo quando stai raddrizzando le ginocchia per sollevare. Usa una carriola se possibile per spostare oggetti pesanti.
9. Optare per piante perenni
Ove possibile, piantare piante perenni in quanto richiedono molta meno manutenzione e non devono essere piantate ogni anno.
10. Fermare
Assicurati di ascoltare il tuo corpo. Se inizi a provare dolore in qualsiasi momento, fermati e fai una pausa. Se il dolore non scompare, forse aspetta il giorno successivo per riprendere il giardinaggio.
Suggerimenti per gentile concessione di Pernaton.