UN studio di Travelodge indagato colori della camera da letto in 2.000 case e ho scoperto che le pareti blu aiutano a rallentare la frequenza cardiaca, ridurre la pressione sanguigna e farti sentire assonnato. Buono per la tua camera da letto, cattivo per qualsiasi altra parte della casa.
DI PIÙ: 11 colori di vernice che rendono la stanza più rilassante della casa
E lo schermo del tuo tablet. Entrambi trasudano lunghezze d'onda blu che sopprime la produzione di melatonina nel cervello (la sostanza chimica che ti fa sentire stanco e ti aiuta addormentarsi), il che significa che hai maggiori probabilità di avere un sonno interrotto più breve, causandoti di essere stanco il prossimo giorno.
DI PIÙ: 7 modifiche al design della camera da letto per aiutarti a dormire meglio
Questo profumo è decisamente rilassante, ma per quello stesso motivo potrebbe esserlo essere stanco. Psicologi alla Wesleyan University ho scoperto che le persone che hanno annusato questo odore prima di dormire hanno dormito più profondamente, quindi non devi abbandonarlo del tutto, ma forse attenersi alle candele profumate alla menta o agli agrumi durante il giorno e alla lavanda come prima di coricarsi rituale.
DI PIÙ: Questo trucco può far durare di più la tua candela profumata
Uno studio della National Sleep Foundation ha scoperto che il 20% delle persone di età compresa tra 19 e 29 anni veniva svegliato da una chiamata, un messaggio di testo o un'e-mail almeno alcune volte a notte. Quel sonno interrotto rende per un giorno intontito.
DI PIÙ: 4 motivi per cui il crafting fa bene alla salute