Cammina per 10 minuti ogni giorno per ridurre le possibilità di morte prematura

Fare una camminata veloce per almeno dieci minuti ogni giorno può ridurre le possibilità di morte prematura. Ma molti adulti non ce la fanno una volta al mese, figuriamoci sette volte alla settimana. Le nostre vite impegnate e moderne stanno rendendo difficile per molti trovare il tempo per l'esercizio.

Ma questo è un grosso problema. Si stima che l'inattività contribuisce a uno su sei decessi nel Regno Unito.

Risultati di Public Health England mostrano che le persone nel Regno Unito sono ora meno attive del 20% rispetto agli anni '60 e percorrono in media 15 miglia in meno all'anno rispetto a due decenni fa.

Quindi l'organizzazione ha lanciato la sua campagna di attività fisica One You per incoraggiare gli adulti a costruire 10 minuti di cammino continuo nella loro giornata come un modo semplice per migliorare la loro salute.

Il App 10 attiva è stato sviluppato per mostrare quanta camminata veloce fa una persona ogni giorno e come incorporarne di più nella sua vita.

Che cosa può fare una passeggiata di 10 minuti

Fare almeno una camminata di dieci minuti al giorno ha dimostrato di ridurre il rischio di morte precoce del 15%. Questo può portare a benefici per la salute tra cui un rischio ridotto di diabete di tipo 2 (del 40%), malattie cardiache (del 35%), demenza (del 30%) e alcuni tumori (del 20%).

L'app gratuita combina intensità e tempo della camminata, piuttosto che solo distanza o passi ed è la prima nel suo genere. Aiuta le persone a introdurre gradualmente più attività nella loro routine quotidiana, con consigli sulla definizione degli obiettivi e suggerimenti motivazionali. Ha già aiutato 50.000 adulti a diventare più attivi.

La dott.ssa Jenny Harries, vicedirettore medico presso PHE, ha dichiarato:

"So in prima persona che destreggiarsi tra le priorità della vita di tutti i giorni spesso significa che l'esercizio fa un passo indietro. Camminare nei negozi invece di guidare o fare una camminata veloce di dieci minuti durante la pausa pranzo ogni giorno può aggiungere molti anni sani alla tua vita. L'app Active 10 è un modo semplice e gratuito per aiutare chiunque a costruire più svelti passi nella propria routine quotidiana. "