Andare a letto arrabbiato fa male alla salute

Le coppie che sono state felicemente sposate per molto tempo spesso danno lo stesso consiglio quando si tratta di longevità della relazione: non andare a letto arrabbiato. Tuttavia, non sarà solo la tua vita sentimentale a soffrire: una nuova ricerca suggerisce che andare a letto di cattivo umore può anche danneggiare il tuo sonno.

Ora, visto che il sonno scarso può avere un impatto negativo sulla nostra salute in tutti i modi, dalla cattiva salute mentale a un aumentato rischio di ogni sorta di problemi di salute a lungo termine - questa ultima scoperta potrebbe fornire una visione importante dei modi in cui possiamo migliorare il nostro tempo trascorso tra il fogli.

Lo studio

Gli psicologi della Iowa State University hanno monitorato le abitudini del sonno di 436 volontari dopo aver completato i questionari sui loro livelli di rabbia. Si è riscontrato che, in generale, più una persona era arrabbiata, più soffriva il sonno.

È stato ipotizzato che ciò sia dovuto al fatto che le persone che vanno a letto arrabbiate hanno maggiori probabilità di rimanere svegli e rimuginare sui problemi nella loro testa, piuttosto che andare alla deriva pacificamente. Il rapporto dice:

"Complessivamente, anche gli individui con scarso controllo della rabbia hanno avuto un peggioramento oggettivo e soggettivo del sonno... I risultati collegano il comportamento reale del sonno differenze individuali nella rabbia, suggerendo che uno scarso controllo della rabbia svolge il ruolo più importante e si aggiunge alla crescente evidenza che la rabbia e il sonno dipendono da ciascuno altro."

I risultati sono rimasti gli stessi anche dopo che sono state apportate modifiche per consentire differenze di genere, età, razza, stato socioeconomico e stress.

Considerando il fatto che ricerche precedenti hanno suggerito che la mancanza di sonno rende le persone più irritabile e veloce all'ira, che a sua volta influenza la loro capacità di posticipare - come suggerito sopra - non è irragionevole suggerire che molte persone soffrano di un ciclo autoalimentato di cattivo sonno.

Se questo ti suona familiare, allora potrebbe valere la pena alzarsi un po 'più tardi per cercare di risolvere le cose. Inoltre, puoi provare questi semplici passaggi per migliorare la tua attenzione.

• Vai a letto un po ' prima - specialmente se sei stanco.
• Non fare affidamento su non essenziali medicazione.
• Assicurati che la tua camera da letto sia confortevole temperatura (18-21C).
• No schermi prima di andare a letto.
• Evitare alcool prima di coricarsi e abbandonare la caffeina dopo le 16:00.
• non esercizio troppo tardi la notte.
• Assicurati che lo sia buio.
• Dormi diario.

Lo studio è stato pubblicato nel Journal of Research in Personality.