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Per quelli di voi che amano i grandi spazi aperti, sarete felici di sapere che passare un fine settimana godendo le meraviglie del campeggio ripristina l'orologio interno del corpo, secondo una nuova ricerca.
Lo studio, condotto dagli scienziati dell'Università del Colorado Boulder negli Stati Uniti, ha scoperto che dormire all'aria aperta potrebbe aiutare coloro che hanno difficoltà ad alzarsi la mattina.
Campeggio ci espone a più luce naturale di giorno e meno di notte. Questo può aiutare a correggere i disturbi del sonno e ripristinare il "ritmo circadiano" quotidiano del nostro corpo che anticipa il giorno e la notte e coordina il funzionamento del nostro corpo. Ciò influenza la vigilanza, la forza fisica, l'umore e il sonno.
La luce artificiale che invade la vita moderna, specialmente negli spazi urbani, cambia le abitudini di sonno naturali e gli smartphone sono notoriamente cattivi influencer sul nostro sonno.
Il dott. Kenneth Wright, dell'Università del Colorado Boulder, ha detto al BBC: "Ci stiamo svegliando in un momento in cui il nostro orologio circadiano dice che dovremmo ancora dormire."
Dice che questo sta danneggiando la nostra salute, con la ricerca che lo collega a disturbi dell'umore, obesità e diabete di tipo 2. Significa che svegliarsi è difficile e ci sentiamo intontiti.
Paul McGeeGetty Images
Pubblicato in Biologia attuale, lo studio ha documentato i risultati di una serie di viaggi in campeggio con un piccolo gruppo di volontari. Sono stati registrati livelli di luce e melatonina dell'ormone del sonno nel sangue. L'unica luce che avevano era del fuoco.
I risultati hanno mostrato che i campeggiatori sono stati esposti a 13 volte più luce che a casa, anche se il test è stato effettuato in inverno. Anche i loro livelli di melatonina hanno iniziato a salire due ore e mezza prima rispetto a prima del viaggio. Andarono tutti a letto prima, e in una settimana di campeggio estivo, la produzione di melatonina fu modificata di due ore.
Il dott. Wright ha dichiarato: "Non stiamo dicendo che il campeggio è la risposta qui, ma possiamo introdurre più luce naturale nella vita moderna. È qualcosa che noi come società possiamo regolare senza che le persone debbano cambiare comportamento ".
Sembra una buona scusa per noi per sfruttare al massimo il tempo all'aperto e assorbire tutta quella luce naturale. Potresti andare in bicicletta lungo alcuni splendidi percorsi di campagna, o osserva alcuni dei meravigliosi fiori primaverili che iniziano a sbocciare.