7 cose che non dovresti MAI dire a qualcuno con la depressione

Anche se non te ne rendi conto, è probabile che conosci qualcuno con la depressione. Secondo Mente, 1 persona su 4 nel Regno Unito avrà un problema di salute mentale ogni anno, il che significa che probabilmente colpisce qualcuno nella tua cerchia in questo momento. Significa anche che se ti senti depresso, non sei assolutamente solo.

Certo, quando un amico sta attraversando un momento difficile, vuoi aiutare. Ma è importante scegliere le parole con saggezza in modo che il tuo amico, familiare o collega sappia che capisci davvero cosa sta attraversando. Ecco alcune frasi ben intenzionate che possono effettivamente fare più male che bene - e cosa invece puoi dire.

1. "Tirati su!"

La depressione non è la stessa cosa di cattivo umore. "Quando le persone hanno depressione, hanno a che fare con una condizione medica basata sul cervello ", afferma Ashwini Nadkarni, MD, psichiatra del Brigham & Women's Hospital e istruttore della Harvard Medical School. "Proprio come non riesci a scacciare una persona dalla sua asma, non puoi scacciare qualcuno dalla sua depressione." Invece, fai loro sapere che sei sempre disposto a prestare un orecchio e ascolta davvero quando sono pronti parlare.

2. "Non hai bisogno di un terapista o di pillole. Hai solo bisogno di [sole, yoga, caffè]! "

Nessuno vuole vedere il loro bestie sconvolto, quindi il tuo naturale impulso potrebbe essere quello di trovare una soluzione rapida. Ma evita i suggerimenti che banalizzano ciò che sta vivendo o la fanno sentire male nel cercare un trattamento. (Non diresti a qualcuno con mal di gola che non ha bisogno di medicine, giusto?) "Tieni presente che la compassione e la preoccupazione sono meglio espresse attraverso domande piuttosto che risposte", afferma il dottor Nadkarni. "Non devi essere il suo dottore." Se senti di doverlo fare qualcosa, puoi offrirti di aiutare i suoi ricercatori medici locali, ma seriamente, non sottovalutare il valore di ascoltare e porre domande in modo che sappia che tieni.

3. "Così tante persone lo hanno peggio di te."

"Dire qualcosa del genere può peggiorare i sensi di colpa", afferma il dottor Nadkarni, e la colpa ha già un ruolo importante nella depressione. Non si tratta di essere ingrati o di dimenticare di guardare il lato positivo. La depressione può colpire chiunque. Invece di far star male la persona amata, farle sapere che sei lì per lei ogni volta che ha bisogno di sfogarsi.

4. "Non essere così depresso."

Probabilmente è stato molto difficile per lei aprirsi su come si sente, quindi non è il momento dell'amore duro. "Di ', mi importa davvero di te e voglio trovare il tempo per discuterne, quindi sediamoci e beviamo un caffè", dice il dottor Nadkarni. E ricorda che la depressione può rendere difficile farlo nulla, quindi se il tuo amico / la persona amata sembra ritirato o fallito nei piani, cerca di non prenderlo sul personale.

5. "Hanno interrotto la mia tonalità preferita di lucidalabbra. Sono così depresso ".

Qualcuno con depressione può sentirsi giù per giorni, settimane, persino mesi - quindi cerca di evitare di usare la parola per dire che sei un po 'sconvolto per qualcosa. "Ciò può implicare che non stai prendendo sul serio una condizione medica", afferma il dottor Nadkarni. "Questo può essere dannoso, perché può invalidare la malattia di qualcuno." Attenersi a parole come tristi, seccate, frustrate o deluse per descrivere quelle battute d'arresto temporanee.

6. "Il suicidio è così egoista."

Come reagisci alle storie delle notizie depressione e il suicidio mostrerà alla persona amata se può fidarsi di te per prenderla sul serio e offrire supporto senza giudizio. Se un amico confida di aver pensato al suicidio, non spazzarli via. "Prendere una dichiarazione del genere molto, molto sul serio è incredibilmente importante", afferma il dott. Nadkarni. Falle sapere che sei grato che si fidino di te e prendi provvedimenti immediati per aiutarli a ottenere il supporto di cui hanno bisogno. Questo è molto da gestire da solo, quindi non esitate a chiedere aiuto a qualcun altro, ad es. un medico di famiglia, un ente di beneficenza, un membro della famiglia, ecc. Anche se sei preoccupato che si arrabbieranno con te per aver detto a qualcuno che può aiutarla, sarai felice di averle ricevuto l'aiuto di cui aveva bisogno prima che fosse troppo tardi.

7. "Ti senti meglio adesso?"

Essere lì per un amato con la depressione richiede più di un cuore a cuore - devono sapere che può contare su di te per il lungo raggio. "Molte volte quando le persone hanno la depressione, hanno la sensazione che sia tutto finito, che nulla può aiutarle, che sono alla fine di un viaggio", afferma il dott. Nadkarni. Invece, suggerisce, "Sottolinea che in realtà sono all'inizio, e c'è una vasta gamma di informazioni ed esperti là fuori che possono aiutare." Tanto quanto te vuoi aiutare il tuo amico o il tuo familiare, la depressione è una grave malattia mentale, quindi non sentirti male se, nonostante tutti i tuoi sforzi, la persona amata non sembra contrarre meglio. Incoraggiali a vedere un professionista che può aiutare a diagnosticare il trattamento.

Per ulteriori consigli o indicazioni, parla con il tuo medico di famiglia, contatta il Mind infoline o i samaritani.

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