Le 3 cose sorprendenti che ci tengono svegli di notte preoccupanti

Non è possibile vivere una vita senza preoccupazioni, ma forse il peggior tipo è quello che ci sveglia dal nostro sonno, nel cuore della notte.

Hoppy, un nuovo sistema di gestione della casa, ha recentemente condotto un sondaggio con YouGov per scoprire cosa sta mantenendo la nazione sveglia di notte.

Perché, ammettiamolo, quando sei sveglio da solo, è bello ricordare che non siamo i soli a preoccupare il cervello. È confortante, ci fa sentire meno isolati e forse ci permetterà di aprirci sulle nostre lotte con la famiglia e gli amici più di quanto avremmo potuto fare prima.

Cosa ci preoccupa la notte

È interessante notare che oltre un terzo di noi (36%) ritiene che gestire la propria casa come, o più stressante del nostro lavoro quotidiano. Quindi, con questo in mente, diamo un'occhiata ai primi tre ...

1.Casa disordinata

Potresti essere sorpreso di sapere che il numero uno, arrivando al 36% di quelli che sono stati invitati, era la casa disordinata.

Il disordine si accumula durante il giorno e non sempre abbiamo il tempo di sistemare tutto, ma di notte arriva tutto possiamo solo immaginare i giocattoli sparsi nel salotto o quei piatti sporchi accatastati accanto al Lavello.

2. Mancanza di spazio di archiviazione

Siamo rimasti sorpresi anche da questo, ma si scopre che le cose che si accumulano intorno a noi e non avere dove metterle possono sentirsi claustrofobiche e giocare sempre più nella nostra mente.

3. Offrendo le bollette

Questo è il meno sorprendente dei tre.

Come calmarti

Non solo non c'è nulla che ti distragga quando sei sveglio di notte, la mancanza di sonno o un sonno di scarsa qualità aggrava l'ansia, quindi è un ciclo distruttivo.

Secondo il National Sleep Foundation, questo tipo di veglia notturna e l'incapacità di riaddormentarsi, spesso associato a paura o preoccupazione, è chiamato "insonnia di mantenimento".

Ecco tre modi per combattere le preoccupazioni durante la notte:

1.Prendi il tempo durante il giorno

Dedica del tempo a preoccuparti nel tardo pomeriggio o in prima serata per scrivere eventuali preoccupazioni o compiti incompiuti della giornata, oltre a creare un piano sui passi da compiere per risolvere la preoccupazione o fattore di stress.

La logica alla base di questa strategia ha senso anche per le persone, poiché spesso trascorriamo gran parte della giornata correre in giro cercando di portare a termine le nostre attività quotidiane che non abbiamo tempo da dedicare a sederci lì con il nostro pensieri. Quindi non c'è da meravigliarsi se una volta che tutto si è calmato, e non abbiamo nient'altro da fare che dormire, quelle preoccupazioni si insinuano.

2. Fai esercizi di respirazione

Spesso ci sentiamo meglio al mattino una volta riposati, quindi trovare un modo di distrarci durante le nostre preoccupazioni notturne è davvero utile.

Gli esercizi di respirazione sono un ottimo modo per focalizzare la nostra mente mentre allo stesso tempo calmano il nostro sistema nervoso e possono aiutarci a tornare indietro.

Sdraiati con la testa sul cuscino ed inspira per il conteggio di quattro, tienilo per un momento e poi espira per contare di sei, svuotando i polmoni.

Se questo ritmo non funziona per te, puoi modificarlo, finché l'espirazione è più lunga di quella inspirata, avrà l'effetto desiderato.

3. Smetti di "provare" a dormire

Cercare di costringerti a dormire e guardare l'orologio è in realtà controproducente perché aggiunge un ulteriore livello di preoccupazione e provoca inevitabilmente più frustrazione e rabbia. Ciò può quindi causare spirale.

Invece accetta solo di essere sveglio e lussuoso nella sensazione di essere accogliente e caldo nel tuo letto, sei a ore di distanza dal doverti alzare e non c'è niente che tu bisogno fare - quanto spesso succede ?!

Puoi anche dirlo a te stesso: "Va bene che sei sveglio in questo momento, è solo il ciclo naturale dei tuoi corpi, ti addormenterai quando sarai pronto".

Se ti accorgi che non stai per riaddormentarti, forse leggi, metti un podcast o fai un giro per la casa, qualsiasi cosa per distoglierti dalla mente e rilasciare la pressione.

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