Come trattare il mal di schiena

Più di 21,9 milioni di persone sono affette da mal di schiena nel Regno Unito e da recenti ricerche condotte dal British Chiropractic Association (BCA) ha riscontrato che questa cifra è in aumento, con quasi la metà (49%) di noi che la sperimenta su base settimanale, rispetto al 40% dell'anno scorso.

I nostri stili di vita moderni sono spesso responsabili della condizione comune, con cattive abitudini come l'abuso di telefoni cellulari e le ore trascorse sui nostri banchi, essendo la norma.

Mentre la maggior parte delle persone di solito guarisce dal mal di schiena in poche settimane o mesi, la NHS ha una serie di trattamenti raccomandati per cercare di ridurre il dolore, come l'uso di antidolorifici, impacchi caldi o freddi e terapia manuale.

Ma qual è il trattamento più efficace che possiamo lavorare nella nostra vita quotidiana? Prima ha parlato con un medico di base e un esperto di fitness per scoprire come l'esercizio giusto potrebbe essere il modo migliore per prevenire e curare il mal di schiena.

La dottoressa Sarah Jarvis, che sta lavorando con Gel antinfiammatorio a rilievo profondo, dice che vede spesso pazienti di tutte le età con mal di schiena. "La consulenza è cambiata nel corso degli anni: ad esempio, molti medici di medicina generale consigliano il" riposo a letto "30 anni fa, mentre ora l'esercizio fisico è riconosciuto come un trattamento più efficace", spiega.

Louisa Drake, che ha formato i clienti di A-list con Tracy Anderson e creato Il metodo Louisa Drake, una fusione unica di metodi di pilates e le sue tecniche di rafforzamento della firma, racconta Prima che nota che molti dei suoi nuovi clienti soffrono di regolari disturbi alla schiena, alle spalle e al collo.

Dice che un nucleo forte è fondamentale per mantenere la schiena e tutto il corpo funzionalmente sani e operativi.

"Il tuo nucleo consiste non solo dei tuoi addominali ma anche dei muscoli pelvici, dei muscoli della metà e della parte bassa della schiena, dei flessori dell'anca e degli estensori", spiega. "Tutti questi muscoli lavorano insieme per sostenere la colonna vertebrale e il cranio. Pensa al tuo core come a un corsetto che stabilizza l'intero corpo. "

Pilates, che è noto per la costruzione di un nucleo forte e raccomandato da molti medici di base per il mal di schiena, e in particolare gli esercizi di allenamento di base si concentrano sulla forza e la flessibilità di questi importanti gruppi muscolari, lei dice.

Con i nostri lavori sedentari e stili di vita che ci costringono a posizioni indesiderabili per periodi di tempo più lunghi, portando a mal di schiena, Louisa aggiunge: "Le ore di dipendenza da il supporto artificiale di sedie e divani si sommano per un giorno, una settimana e un mese, quindi è così importante tenere in considerazione l'esercizio fisico, come il Pilates, che utilizza l'allenamento di base nel tuo vita."