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Alcune persone trovano molto difficile addormentarsi durante il giorno, anche se si sentono estremamente stanchi. Ma un nuovo rapporto ha rivelato che vale la pena fare uno sforzo in più in quanto il pisolino è ottimo per la tua salute e migliora il tuo creatività e pensare.
Il rapporto del Consiglio del sonno suggerisce anche che c'è un momento perfetto della giornata per fare un pisolino per ottenere i massimi benefici. E quell'ora sono le 15:00.
La ragione per cui questo pisolino pomeridiano è così meraviglioso è perché il nostro ritmo circadiano è più basso in questo periodo. Inoltre, le 15:00 coincidono con quella sonnolenta sensazione di dopo pranzo, quando la vigilanza può essere al minimo.
I pisolini vanno presi per 20-30 minuti in quantità maggiori dormire ti farà sentire intontito e potrebbe influire sul sonno più tardi quella sera.
Tony C franceseGetty Images
I sonnellini pomeridiani possono aumentare le capacità di memoria, la produttività e la potenza del cervello e possono essere l'antidoto perfetto per una brutta notte. Secondo il rapporto del Consiglio del sonno, il 75% degli inglesi ottiene meno di sette ore
dormire una nottee il 12% ne ottiene meno di cinque, L'indipendente rapporti."Quando sei privato del sonno, accadono solo cose cattive al tuo umore, concentrazione, salute e sistema immunitario", Rajkumar Dasgupta, assistente professore di medicina clinica presso la Keck School of Medicine dell'Università del Sud California, ha detto Tonico.
"Non è bene essere privati del sonno."
Non solo i pisolini sono ottimi per la prontezza e l'umore, ma ci rendono meno inclini a incidenti o errori.
Quindi, se ti senti un po 'lento e colpisce le 15:00, forse è una buona idea rannicchiarsi e fare un pisolino di 20 minuti.