7 fattori scatenanti comuni dell'ansia nell'età adulta: quali sono le cause dell'ansia?

Ci sono attualmente tre milioni di persone nel Regno Unito che vivono con un disturbo d'ansia, secondo il indagine di morbilità psichiatrica più recente. Scavando ancora più in profondità, è probabile che più di una persona su 10 abbia un "disturbo d'ansia disabilitante" ad un certo punto della sua vita.

L'ansia può influenzare chiunque, a qualsiasi età, di qualsiasi background e può avere un numero di trigger diversi.

Per esplorare l'ansia in età adulta, in particolare le persone tra i 40, i 50 e i 60 anni, abbiamo parlato con la Mind Coach e la conduttrice televisiva Anna Williamson. Anna è anche ambasciatrice del marchio per il Test del DNA del benessere emotivo, un test scientifico che utilizza il tuo DNA per decifrare la probabilità che tu sia vulnerabile a problemi di salute mentale. Maggiori informazioni qui.

Tratti della personalità delle persone con ansia

Anna, a cui è stata diagnosticata la stessa malattia da ansia generalizzata (GAD), evidenzia i tratti di personalità comuni delle persone inclini all'ansia. Li descrive come "sensibili", con una "tendenza a fare troppo le cose e le persone per favore. Potrebbero dire di sì a qualsiasi cosa solo per essere una brava persona, ma in realtà si stanno mettendo in fondo al mucchio degli scarti. "

Anna sottolinea anche che potrebbero non essere in grado di affrontare molto bene in generale, anche quando si tratta di problemi abbastanza quotidiani. Possono anche rispondere male alla mancanza di sonno e preoccuparsi molto in generale.

I sintomi fisici dell'ansia cambiano man mano che invecchiamo?

Non è solo la rappresentazione esterna di come le persone ansiose debbano essere consapevoli, ma anche i sintomi fisici all'interno. Qualcuno che si occupa regolarmente di ansia e / o attacchi di panico può provare una serie di sensazioni, tra cui dolori al petto, formicolio agli arti, visione offuscata, dolore muscolare, stanchezza e nausea. Ecco un felenco completo dei sintomi fisici dell'ansia.

"Non importa che età hai, puoi ancora provare le stesse sensazioni e sentimenti", spiega Anna.

"Mia nonna aveva 90 anni quando ha iniziato ad avere attacchi di panico e questo mi fa capire che, qualunque sia l'età, tutti sono sensibili."

7 TRIGGER COMUNI DI ANSIA IN ADULTO

Anna descrive i potenziali fattori scatenanti dell'ansia come "cambiamenti significativi" o "cambiamenti transitori" che possono renderci vulnerabili all'esperienza di problemi di salute mentale. Questi cambiamenti possono avvenire in qualsiasi momento durante la nostra vita, ma ce ne sono alcuni che si riuniscono intorno a un certo periodo in età adulta.

È importante capire cosa sta scatenando l'ansia in modo da poterla affrontare efficacemente. Ecco alcuni trigger comuni ...

1. Cambiamenti di lavoro

Mentre ti avvicini alla pensione, puoi essere lasciato a pensare "che cosa è il prossimo?". È una paura dell'ignoto dopo tanti anni di stabilità e routine.

2. Invecchiando

"Qualcosa che sento molto dalle persone leggermente più anziane è la paura di invecchiare e rendersi conto che, nell'ordine di generazione della generazione, stanno raggiungendo la cima dell'albero", spiega Anna. "Ciò può causare ansia nelle persone, quando improvvisamente si rendono conto di" oh, aspetta un minuto, non sto diventando più giovane ". Possono rompersi abbastanza. "

3. Relazioni familiari

"Le relazioni spesso possono cambiare quando invecchiamo, il che può andare di pari passo quando i bambini sono cresciuti e si sono trasferiti", descrive Anna. La cosiddetta "sindrome del nido vuoto" colloquialmente può lasciare alcuni adulti sentirsi soli e senza scopo.

4. Divorzio

Analogamente a quanto sopra, uno spostamento nelle nostre relazioni romantiche può innescare sentimenti di ansia.

5. Menopausa

Il menopausa è un grande momento di cambiamento per tutte le donne ma, per alcune in particolare, i cambiamenti ormonali possono scatenare ansia e depressione. Per alcuni, questa transizione può scontrarsi con gli altri fattori scatenanti sopra elencati e può causare sensazioni sempre più instabili.

6. La "menopausa maschile"

"Penso che anche i ragazzi possano sperimentare una menopausa maschile", spiega Anna. "Ne scherziamo, ma penso che sia del tutto vero."

"Se hanno lavorato a lungo e poi all'improvviso si trovano di fronte alla pensione o alla ridondanza, è un cambiamento nella tua posizione nella vita. Il lato finanziario delle cose può anche causare molta preoccupazione e la domanda "che cosa ci aspetta?".

"Ciò che deriva dall'avere un lavoro, se sei stato in servizio per molto tempo, è la stabilità, la responsabilità e le persone che hanno bisogno di te. A volte, quando forse gli uomini escono da un'azienda o entrano i giovani, possono sentirsi lasciati indietro.

"Penso con i signori in particolare, c'è il problema di non sentirsi valorizzati o utili. Si tratta di trovare il loro nuovo ruolo e rilevanza nella società.

"Sappiamo che gli uomini non parlano delle cose tanto quanto le donne, quindi è importante riconoscere che gli uomini subiscono altrettanto cambiamenti e anche loro possono sentirsi vulnerabili".

7. Salute

"Ho una signora con cui sto lavorando e ha avuto un'operazione di recente. È stato abbastanza traumatico per lei e di conseguenza ha iniziato a provare ansia ", racconta Anna.

"I problemi di salute sono qualcosa che può accadere più avanti nella vita e dobbiamo accettare che avremo bisogno di più interventi medici."

CONSIGLI PER GLI ADULTI CON ANSIA

1. Impara a parlare

"Sembra semplice ma dobbiamo parlare dei nostri sentimenti, anche se non l'abbiamo usato. Dobbiamo riconoscere che parlare dei nostri sentimenti non è un segno di debolezza. Semmai, è completamente potenziante ", sottolinea Anna.

"Scegli qualcuno con cui ti senti a tuo agio con cui parlare - se quello è il tuo partner, allora è fantastico, o potrebbe essere un amico o potrebbe essere un completo estraneo come un professionista."

2. Ignora le norme generazionali

"La generazione dei miei genitori non ha parlato dei loro sentimenti come fanno la nostra generazione e quelli sotto di noi. Per così tanti anni, è stato ritenuto inaccettabile parlare della tua salute mentale, quindi è necessaria una rieducazione ", dice Anna.

"Non soffrire in silenzio e ricorda che non dobbiamo fare le cose britanniche del labbro superiore che la generazione dei nostri genitori ha abbracciato molto."

3. Scopri come respirare

"Quando ci sentiamo ansiosi, non respiriamo correttamente. Respiriamo molto superficialmente e questo può farci sentire le vertigini. Devi respirare lentamente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca, molto lentamente e profondamente fino in fondo allo stomaco. Concentrati solo sulla respirazione e distogli l'attenzione dall'ansia ".

4. Partecipa a un forum

Le organizzazioni di beneficenza hanno una vasta gamma di reti di supporto online per le persone che preferiscono non parlare faccia a faccia. Puoi leggi di più qui.