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Se pensi di dover fare di più esercizio e ti stai chiedendo se sei in sovrappeso, un semplice test può darti le risposte - e tutto ciò di cui hai bisogno è un pezzo di spago.
Gli esperti hanno rivelato la tecnica per dire all'istante se stai immagazzinando troppo grasso nel mezzo.
La dott.ssa Margaret Ashwell ha dimostrato il facile test nello show della BBC La verità sull'obesità questa settimana. Ecco come puoi farlo da solo:
Il test
1. Taglia un pezzo di spago lungo quanto la tua altezza.
2. Piega questo pezzo di spago a metà.
3. Avvolgilo intorno al centro.
BBC / Ben Gregory-Ring
I risultati
Se non riesci a far incontrare le due estremità del pezzo di spago, significa che il tuo corpo ha troppo grasso viscerale, che causa problemi di salute e aumenta il rischio di sviluppare diabete e cuore malattia.
Secondo il dott. Ashwell, questo test di stringa è un modo più accurato di vedere come
salutare stai piuttosto che calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI).Parlando nello show, ha detto: “L'IMC non misura la distribuzione del grasso. Il modo migliore per spiegarlo è pensare a un grande giocatore di rugby, che potrebbe avere lo stesso BMI di un giocatore di freccette paffuto.
"Il giocatore di rugby potrebbe avere più muscoli che grassi, mentre un giocatore di freccette avrà più grasso che muscoli".
Ma anche coloro che non sembrano in sovrappeso devono assicurarsi di seguire uno stile di vita sano, coinvolgendo esercizio fisico e cibi nutrienti. Il grasso viscerale può avvolgere i tuoi organi, anche se hai un cosiddetto indice di massa corporea sana (BMI), che può aumentare i rischi per la salute. Circa il 25% delle persone con un punteggio BMI normale non supera il test delle stringhe.
Come sbarazzarsi del grasso viscerale
Il dottor Ashwell suggerisce che si tratta di un esercizio fisico e di una buona alimentazione. Optare per i pasti fatti in casa piuttosto che da asporto e scegliere cibi ricchi di nutrienti.
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