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Un nuovo studio con l'app di meditazione Calma ha rivelato il più popolare miti del sonno noi inglesi crediamo comunemente. Dal bere alcolici prima di coricarsi all'utilizzo durante il fine settimana per "recuperare" il sonno, queste vecchie storie potrebbero non fare davvero bene alla salute.
Conducendo un sondaggio con YouGov, gli esperti di Calm sono stati in grado di chiedere a più di 4.000 persone su quali miti credessero maggiormente.
"Ci sono così tanti miti comuni sul sonno che volevamo scoprire quali sono, in realtà, i più creduti", ha detto Michael Acton Smith, co-fondatore di Calm la metropolitana.
Scopri se il tuo mito ha fatto la lista qui sotto ...
10 miti del sonno popolari
1. L'aria fredda ti terrà sveglio durante la guida
Lo studio ha scoperto che il 66% degli inglesi credeva che se avessero aperto il finestrino durante la guida avrebbe aiutato a tenerli svegli. Mentre può sembrare una buona idea, è meglio affrontare un segno di stanchezza con il caffè o una pausa.
2. Il tuo cervello riposa mentre dormi
Il nostro cervello è in realtà abbastanza attivo quando dormiamo. Nel sondaggio, il 48% degli inglesi non lo sapeva e credeva che anche il loro cervello lo avrebbe fatto dormire quando lo hanno fatto.
3. Non dovresti svegliare un deambulatore del sonno
Quanti di voi ne hanno sentito parlare prima? Questo mito comune è anche quello che ha bisogno di essere sfatato. Lo studio mostra che in realtà può essere pericoloso far inciampare un deambulatore nel sonno ed è meglio riportarli sani e salvi a letto senza allarmarli.
4. Inghiotti i ragni mentre dormi
Ecco un altro mito che per fortuna non è vero. Mentre i crawly raccapriccianti possono essere conosciuti per aver camminato attraverso i nostri letti durante la notte, non è comune che li ingoiamo regolarmente.
5. Sogni solo durante il sonno profondo
Secondo lo studio, hai i tuoi sogni più vividi durante il sonno REM (che accade circa 90 minuti dopo il tuo primo sonno) e non durante il sonno più profondo.
6. Se non riesci a dormire, dovresti rimanere a letto
Quando si gira e si gira durante la notte, può essere allettante rimanere avvolti sotto le coperte - ma lo studio mostra che questo è un altro mito. Gli esperti del National Sleep Foundation consiglio di andare in un'altra stanza se non riesci a dormire per leggere o fare qualcosa per rilassarti.
skaman306Getty Images
7. Puoi recuperare il sonno mancato
Settimane di lavoro impegnative e piene di marmellata spesso significano che facciamo affidamento sui nostri fine settimana per recuperare il sonno tanto necessario. Ma secondo lo studio, questo è anche un mito che non fa bene alla nostra salute. La ricerca ha scoperto che il 20% delle persone usa regolarmente i fine settimana per recuperare il sonno.
8. L'alcol ti aiuterà a dormire
Da tempo si crede che un sorso di alcol possa aiutarti a dormire, ma anche questo non è vero. In effetti, potrebbe persino danneggiare il tuo modello di sonno.
9. Il russare è innocuo
Mentre un quarto degli inglesi nello studio ritiene che il russare sia innocuo, la ricerca mostra che potrebbe esserlo un segno di qualcosa di più serio - ed è sempre meglio andare dal GP di zona per saperne di più informazione.
10. Il formaggio ti farà incubi
Lo studio ha scoperto che il 22% degli inglesi credeva che il formaggio avrebbe contribuito agli incubi, ma anche questo non è mai stato effettivamente dimostrato. Buone notizie: puoi ancora goderti un tagliere di formaggi la sera!
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