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Quando l'ansia cresce, può sembrare che tutto nel mondo sia sopra di te, come se i muri della tua vita si chiudessero.
Fa involontariamente fuori la natura egocentrica in tutti noi, poiché tutto ciò a cui possiamo pensare è come le cose stanno influenzando noi, quanto male noi sentire e cosa noi devo fare per stare meglio. Questo processo di pensiero, comune a tutti coloro che soffrono di stress, ansia o disturbi di panico, può far sembrare enormi e ingestibili anche piccoli ostacoli e problemi.
Per ottenere una prospettiva e aiutarci a capire che c'è molto di più della voce persistente dell'ansia nelle nostre teste, filosofo e autore di un nuovo libro Come essere uno stoico, Massimo Pigliucci, ha condiviso un consiglio per la cura di sé.
Durante un podcast recente, Massimo Pigliucci ha spiegato come, quando si sente consumato dall'ansia, si rivolge a Google Street View.
Descrisse seduto davanti a uno schermo, trovando la sua posizione sulla mappa (di solito la propria casa) e poi lentamente ingrandendo, a poco a poco, fino a quando non riuscì a vedere l'intero pianeta.
Questo metodo gli consente di vedere la sua città, il suo paese e il suo continente espandersi e gli ricorda che nel mondo c'è molto di più della sua mente ansiosa. Aiuta i suoi pensieri interiori a raggiungere l'esterno e ad avere una prospettiva sulla vita in quel momento.
Pigliucci fa riferimento a questo come parte della teoria del "dicotomia del controllo'- che si concentra sul mettere le nostre energie nelle cose che noi può cambiare invece di quelli che non possiamo.
Indipendentemente dal fatto che ritieni utile trovare Google Street View in questo senso, l'idea di fare qualcosa per aiutarti a ottenere una prospettiva è senza dubbio una buona idea. Questo potrebbe essere fatto anche guardando un documentario su un'altra parte del mondo, chiamando un amico o praticando la meditazione.
Dopotutto, l'ansia è unica per l'individuo e, quindi, così devono essere le tecniche di coping. Potresti provarlo?
Ecco il podcast completo ...
H / T Il guardiano