Con l’aumento vertiginoso del tempo trascorso davanti allo schermo in tutte le età, i nostri occhi sono sotto sforzo come mai prima d’ora. E man mano che invecchiamo, corriamo anche un rischio maggiore di contrarre una serie di patologie oculari, dalla presbiopia alla cataratta e al glaucoma, il che significa che preservare la salute degli occhi dovrebbe essere una priorità assoluta.
La buona notizia è che ci sono moltissimi accorgimenti semplici ma efficaci che puoi apportare per mantenere la tua vista in buone condizioni col passare del tempo. Eccone solo alcuni che potrebbero aiutarti a continuare a vedere chiaramente.
Metti alla prova la tua vista
Per prima cosa, anche se hai già spuntato tutte le caselle sottostanti e sei in forma come un violino, è del tutto normale che alcune condizioni di salute degli occhi si sviluppino con l'avanzare dell'età.
La presbiopia, la graduale perdita della capacità degli occhi di mettere a fuoco gli oggetti vicini, di solito inizia a svilupparsi intorno ai quarantacinque anni e, alla fine, prima o poi capita a tutti noi. È causato dalla perdita di flessibilità del cristallino con l'età e, anche se non c'è nulla di cui preoccuparsi, è importante sostenere i tuoi occhi di conseguenza. Se hai notato un po' di sfocatura mentre leggi il tuo libro o giornale, o guardi le etichette dei prodotti alimentari o i menu nei ristoranti, chiedi al tuo ottico informazioni sulle lenti a contatto multifocali ACUVUE. Sono una soluzione semplice che può correggere i sintomi della presbiopia e aiutarti a vedere di nuovo chiaro, vicino, lontano e in mezzo.
Segui la regola del 20-20-20
Se sei uno dei tanti che passa la giornata lavorativa fissando un laptop, il Sistema sanitario nazionale suggerisce questo semplice consiglio: ogni 20 minuti, guarda qualcosa a circa 20 piedi di distanza, per almeno 20 secondi.
Questo cambiamento di messa a fuoco non solo può aiutare a evitare che gli occhi si secchino perché tendiamo a sbattere le palpebre meno davanti allo schermo, riduce anche l’affaticamento degli occhi causato dalle lunghe giornate davanti al computer. Imposta una sveglia ricorrente sul tuo telefono come promemoria per fare questa pausa: è una buona scusa per prendere un caffè o riempire la bottiglia d'acqua, fare una telefonata o semplicemente sgranchirsi le gambe, oltre a mantenere gli occhi in movimento fresco.
Indossa gli occhiali da sole giusti
Hai avuto lo stesso paio di occhiali da sole da anni? Potrebbe essere il momento di aggiornarli. Gli esperti di Ospedale oculistico di Moorfields consiglia di scegliere un paio con un marchio UV 400 e il marchio CE che dimostra che soddisfano gli standard europei: più alta è la categoria CE, maggiore sarà la protezione offerta dagli occhiali.
Un altro fattore da considerare è che i raggi UV possono danneggiare i tuoi occhi anche nelle giornate nuvolose, quindi non limitare gli occhiali da sole all’estate. Aggiungili al tuo outfit in qualsiasi condizione atmosferica per aumentare il loro impatto a lungo termine e considera di abbinarli a un cappello a tesa larga per un ulteriore strato di ombra.
Mangia più vitamina A
Probabilmente ricorderai che quando eri bambino ti avevano detto che le carote ti aiutavano a vedere nel buio. Anche se non svilupperai improvvisamente una visione perfetta nel buio pesto dopo ogni porzione, le carote ottengono il loro pigmento arancione beta-carotene, che il corpo converte in vitamina A – una delle vitamine più importanti per la salute degli occhi – quindi c’è del vero in questo racconto.
Sia che tu faccia acquisti al supermercato, al mercato agricolo o fai crescere il tuo, aumentare l'assunzione di carote e altre verdure ricche di vitamina A, tra cui spinaci, peperoni e patate dolci, potrebbe essere un modo semplice e gustoso per dare una spinta ai tuoi occhi.
Continua a muoverti
Studi hanno dimostrato che coloro che partecipano a 150 minuti di attività fisica a settimana (o poco più di 20 minuti al giorno, il che sembra molto più realizzabile) potrebbero avere un rischio inferiore di sviluppare il glaucoma. Ma mantenersi in forma è importante anche per la visione d'insieme gli occhi hanno bisogno di un apporto costante di ossigeno per rimanere sani – qualcosa che l’esercizio aerobico può aumentare.
Qualsiasi cosa, da una camminata veloce a una pedalata dolce, o anche uscire in giardino, contribuisce alla tua quota, e non è solo la tua vista che potrebbe trarne beneficio: praticamente ogni area del tuo corpo vedrà presto i vantaggi di aumentare i livelli di attività su base continuativa base.
Per saperne di più sulla presbiopia e su come le lenti a contatto multifocali ACUVUE possono supportare la tua vista a ogni età, visita acuvue.co.uk/youwollcredeyoureyes
Per ulteriori informazioni sull'uso corretto, sulla cura e sulla sicurezza, parla con il tuo oculista e leggi le istruzioni per l'uso disponibili sul sito Sito web dell'ACUVUE