Come affrontare quando sei solo a Natale

Stai spendendo? Natale da solo quest'anno? Che sia per scelta o per circostanza, è importante cercare di alleviare la solitudine e concentrarsi sugli aspetti positivi.

"Tutti abbiamo il potere di ridurre la solitudine, sia facendo una telefonata, mandando una cartolina di Natale o vedendo qualcuno che fa una passeggiata: può davvero fare la differenza", aveva detto in precedenza la baronessa Barran, ministro conservatore per la Solitudine Vita in campagna nel Regno Unito.

"Se anche tu ti senti solo, sul nostro sito troverai molti consigli utili e supporto Parliamo di solitudine sito web. Siamo determinati ad affrontare lo stigma della solitudine, perché anche solo parlarne può farti sentire meglio e capire che non sei solo."

Dai un'occhiata ad alcune delle cose che puoi fare per migliorare l'umore qui sotto...

1. Concentrati sulle cose che ti piacciono

Qualunque cosa sia, ritagliarsi del tempo per svolgere piccole attività gioiose ti distrarrà dal soffermarti sulla tua situazione. Per alcuni potrebbe significare guardare un film festivo, mentre per altri potrebbe essere fare qualcosa di terapeutico come dipingere o scrivere.

"Trascorri la giornata facendo le cose che ti piacciono", il team di Mente spiegare. "Ad esempio, potrebbe trattarsi di fare jogging mattutino, giocare ai videogiochi o fare puzzle. Oppure potrebbe essere fare un bagno caldo con un buon libro, o sdraiarsi indossando il tuo pigiama preferito."

2. Connettiti virtualmente con gli altri

Se stai trascorrendo la stagione solo, prova a connetterti virtualmente con i tuoi cari. Potrebbe non essere la stessa cosa dell’interazione faccia a faccia, ma può certamente aiutare ad alleviare i dolori della solitudine.

Mind spiega: "Ci sono molti modi per parlare con le persone online, anche con altri che potrebbero trascorrere il Natale da soli. La comunità online di Mind Fianco a fianco è un luogo accogliente dove parlare con gli altri e condividere le proprie esperienze. E comico britannico Sarah Millican ospita ogni anno una chat su Twitter il giorno di Natale, a cui chiunque può aderire."

3. Ricorda, non devi festeggiare

Potrebbe essere Natale, ma non c'è obbligo di festeggiare se non vuoi. "Potresti decidere di non celebrare il Natale quest'anno e trattarlo come se fosse un giorno qualsiasi. Potrebbe sembrare più facile che provare a festeggiare da soli", afferma il team di Mind.

4. Stai lontano dai social media

Per coloro che trascorrono il periodo da soli, vedere un feed sui social media pieno zeppo di foto a tema natalizio e famiglie felici può portare tristezza e confronto. Se sei da solo, perché non sfruttare l'occasione per fare una disintossicazione digitale? È un semplice atto di cura di sé che potrebbe giovare alla tua salute mentale questo Natale.

5. Volontario

Quando ci sentiamo giù, una delle cose migliori che possiamo fare è restituire qualcosa a chi ci circonda. Infatti, ricerca precedente ha scoperto che coloro che trovano il tempo per aiutare gli altri a smettere di sentirsi soli.

Dall'aiutare a nutrire i senzatetto al donare a Rifugio pacco, ci sono molti atti di gentilezza che puoi compiere durante il periodo festivo per aiutare chi è nel bisogno. Dai un'occhiata ad alcune idee qui sotto...

• Fai volontariato con l'ente di beneficenza Coinvolgersi nuovamente e parlare con gli anziani che trascorrono la stagione da soli. Qualcosa di semplice come una telefonata potrebbe essere l’ancora di salvezza di cui hanno bisogno.
• Aiuta un giovane senzatetto a consumare un pasto caldo durante questo Natale Punto centrale. Per soli £ 20, potresti aiutare a salvare vite e cambiare vite.
• Aiuto presso un banco alimentare. Puoi donare cibo o fare volontariato di persona tramite Il Trust Trussell. Controlla prima perché alcuni centri assistenza potrebbero avere restrizioni in vigore a causa dell'epidemia di coronavirus.
• Regalo a Rifugio pacco per aiutare una giovane donna bisognosa questo Natale.
• Vedi se puoi aiutare con i rifugiati nella tua zona. Contatta il tuo Comune per informazioni su come partecipare.

6. Fai una lunga passeggiata

Abbraccia le strade vuote uscendo per una lunga passeggiata; copriti bene, prendi una bevanda calda e passeggia senza meta nella tua zona preferita. Che sia nelle profonde pieghe della campagna o nei dintorni della tua città natale, prendere l'aria fresca e frizzante ti aiuterà a schiarirti le idee e rinfrescarti la mente.

"A causa delle giornate più corte e delle notti buie, può essere difficile trovare la motivazione per rimanere attivi. Tuttavia, mantenersi in forma è molto importante, soprattutto se si tende ad avere problemi di salute mentale durante il periodo festivo," Martin Preston, fondatore e amministratore delegato della Private Rehab Clinic Delamere, dice. "Anche una cosa piccola come uscire tutti i giorni a fare una passeggiata all'aria aperta ti farà sentire meglio."

Come parte del nostro Vita in campagna campagna sulla solitudine, abbiamo raccolto gli enti di beneficenza, le organizzazioni e i servizi di assistenza telefonica che forniscono supporto alle persone sole. Dai un'occhiata a 15 organizzazioni che possono aiutare le persone a sentirsi sole.

7. Trattare voi stessi

Puoi ancora rendere il Natale allegro e luminoso da solo. Se hai bisogno di tirarti su un po', perché non regalarti qualcosa di speciale? Che si tratti di un nuovo cappotto invernale o di un libro che vorresti leggere, non sentirti in colpa se ti regali cose che suscitano gioia.

8. Scrivi una lista di obiettivi per il 2023

Stabilire degli obiettivi dà una direzione alla tua vita e aumenta anche i livelli di motivazione. Oltre ad essere un momento di riflessione, scrivere ciò che desideri ottenere l’anno prossimo è un modo brillante per concentrarti sugli aspetti positivi e mettere te stesso al primo posto.

Prendi un quaderno, una penna e inizia a sognare...

Se la solitudine influenza la tua vita quotidiana o peggiora la tua salute mentale, parla con il tuo medico di famiglia.