Burnout: 6 primi segnali di burnout e come evitarlo

Il burnout può influenzare tutti gli ambiti della tua vita. La continua esposizione a situazioni stressanti – tra cui lavorare per lunghe ore, prendersi cura di un familiare malato o scarsa cura di sé – può portare a questo stato di esaurimento. Sebbene il burnout non sia sempre facile da individuare, la buona notizia è che può essere trattato (e prevenuto) con i passaggi giusti.

Nelle notizie recenti, presentatore della fauna selvatica Chris Packham ha annunciato che si sarebbe ritirato da ogni lavoro televisivo per tre mesi, a causa del burnout. Nel frattempo, Jacinda Arden ha detto che si sarebbe dimessa dalla carica di Primo Ministro della Nuova Zelanda perché "non ne aveva più abbastanza" per svolgere il lavoro.

Mentre riflettiamo sulle nostre vite e proviamo ad adottare a vita lenta stile di vita, diamo uno sguardo ai primi segni di burnout e a come risolverlo. Continua a leggere per tutto ciò che devi sapere...

Quali sono i sintomi del burnout?

Il burnout è meglio descritto come uno stato di grave esaurimento emotivo, fisico e mentale. Alcuni potrebbero ritrovarsi privi di motivazione, mentre altri potrebbero avvertire sintomi fisici come mal di testa o dolori di stomaco.

"Il burnout non è tecnicamente una diagnosi di salute mentale in sé e per sé, ma si riferisce a un insieme di sintomi. Il punto in cui lo stress diventa ingestibile è diverso per ognuno e influenzerà ognuno in modo diverso," Drew Berrie, responsabile del benessere sul posto di lavoro presso Mente, racconta Vita in campagna.

Se stai vivendo un burnout potresti sentire:

1. Completamente esausto fisicamente e mentalmente

2. Avere poca motivazione

3. Sentirti irritabile o ansioso

4. Osserva un calo delle tue prestazioni lavorative

5. Sperimenta sintomi fisici come mal di testa o dolori di stomaco

6. Ho problemi a dormire

Come si risolve il burnout?

Riprendersi dal burnout non è una soluzione rapida, ma ci sono abitudini che puoi adottare per recuperare. Assicurati di dare priorità al riposo, di finire il lavoro in tempo, di fare pause regolari, di dedicare tempo all'esercizio fisico, di dormire a sufficienza e di uscire anche durante le giornate impegnative. Non esiste una cura unica per il burnout, quindi fai ciò che funziona per te.

"Molte delle cause dello stress possono essere affrontate dai datori di lavoro, in particolare dai responsabili del personale e dai team delle risorse umane", afferma Drew.

"I professionisti e i manager delle risorse umane devono assicurarsi che i datori di lavoro investano in interventi per il benessere sul posto di lavoro, e sappiamo che misure piccole e poco costose possono fare una grande differenza nel migliorare la produttività, il morale e la salute lealtà; nonché una diminuzione delle assenze per malattia.

"Cose come orari di lavoro flessibili, ferie annuali generose, recupero regolare e lezioni di ginnastica sovvenzionate sono un buon punto di partenza e possono fare davvero la differenza. È anche molto importante che i manager e i dirigenti senior diano un buon comportamento prendendosi le pause pranzo e non lavorando abitualmente oltre l’orario stabilito dal contratto”.

Il burnout è un esaurimento nervoso?

Il burnout ha alcuni segni e sintomi simili a un esaurimento nervoso, tuttavia l’organizzazione benefica Mind spiega che è meglio usare il termine crisi di salute mentale.

"Una crisi di salute mentale è quando ti senti a un punto di rottura e hai bisogno di aiuto urgente. Potresti sentirti estremamente ansioso e avere attacchi di panico o flashback", aggiunge Drew. "Oppure potresti avere tendenze suicide o autolesionistiche. Oppure potresti avere un episodio di ipomania o mania (sentirsi molto sballato) o psicosi (forse sentendo voci o sentendosi molto paranoico)."

Ci sono molte cose che possono contribuire a una crisi di salute mentale, tra cui:

• Affrontare il lutto
• Dipendenza
• Abuso
• Problemi di soldi
• Rottura del rapporto
• Stress sul posto di lavoro
• Stress da esame
• Problemi abitativi

❗️Se ti senti così, meriti sostegno. Il modo più rapido per ottenere aiuto urgente è chiamare il 999 o recarsi al pronto soccorso più vicino❗️