Suggerimenti rilassanti per la cura di sé per rendere gennaio un po' più facile

Gennaio potrebbe non essere il mese più stimolante, ma è l'occasione perfetta per farlo ricaricare per l'anno a venire. Dando la priorità al tuo benessere e concedendosi un po' di cura di sé, anche il più cupo dei giorni di gennaio dovrebbe sentirsi un po' più luminoso. Abbiamo raccolto alcuni semplici rituali per facilitare il primo mese dell'anno..

1. Aggiungi tocchi allegri alla tua casa

Il Natale non è l'unico periodo dell'anno in cui aggiungere gioia alla tua casa attraverso la decorazione. C'è un sacco di vantaggi nell'aggiungere piccoli ma significativi tocchi intorno alla tua casa: questo potrebbe essere qualsiasi cosa, dalla tua candela profumata preferita a un ornamento che ti ricorda un ricordo felice.

“Molte persone lottano per tutto gennaio per diversi motivi: è il mese più freddo dell'anno e spesso stai combattendo la caduta post-natalizia. Questi sono solo alcuni dei motivi per cui la cura di sé diventa imperativa e sono fermamente convinta che ci si possa prendere cura di se stessi attraverso l'interno della propria casa", afferma Tracey Hague, direttrice di

Dove vanno i santi.

“Gennaio può essere un mese difficile in termini di denaro per molti, ma la cura di sé non deve essere costosa. Adorna i tuoi interni con piante d'appartamento finte per una manutenzione minima e una vegetazione edificante, posiziona diffusori del tuo profumo preferito sugli scaffali e accendi una candela profumata durante le lunghe e buie serate.

2. Cerca di uscire

Non ci sono dubbi, uscire è uno dei modi più economici, facili e accessibili per sentirsi meglio. Non devi nemmeno passare ore in un'escursione in campagna per sentirne i benefici. Secondo l'organizzazione benefica per la salute mentale, Mente, “anche piccole quantità di tempo in natura può migliorare il nostro umore. Prova a dedicare cinque minuti a prestare attenzione alla natura. Puoi farlo all'aperto o a casa tua.

Continuano: “Prova diverse attività naturali per trovare cose che ti piacciono e che puoi inserire nella tua vita quotidiana. Cerca di non preoccuparti se qualcosa non funziona per te. Ti potrebbe piacere sederti sotto un albero, guardare le stelle o fare attività artistiche in spazi naturali”.

Invece di sederti dentro con il tuo caffè mattutino, riempi una borraccia riutilizzabile e porta la tua bevanda con te mentre fai una breve passeggiata. Oppure trova un nuovo percorso da percorrere cane, prendendo nuove viste mentre procedi. Potresti anche iscriverti per andare plogging – un'attività fisica che comporta la raccolta di rifiuti mentre si fa jogging.

3. Usa il profumo per migliorare il tuo umore

Il profumo non solo attiva la memoria, ma aiuta anche a regolare e informare il nostro umore. Concedendoti un nuovo diffusore, un olio da bagno o una candela, rendi la tua casa un po' più lussuosa, proprio quello di cui hai bisogno durante la stagione dell'ibernazione. È anche un bel modo per sollevarti o rilassarti, a seconda del profumo che scegli.

Gli esperti di fragranze di SM, dicono: “I profumi floreali, spesso associati alla natura, sono perfetti per ridurre lo stress, quindi sono meglio accesi in un ambiente accogliente mentre trascorri il tempo rannicchiato con un buon libro.

“Se ti senti bloccato in una routine mentre lavori da casa, prova ad accendere una candela agli agrumi in quanto ciò può aiutare con la motivazione e sentirti più vigile. La famiglia degli agrumi è rinfrescante e piccante con note di testa frizzanti tra cui limone, bergamotto, mandarino e pompelmo.

4. Esplora un nuovo mestiere

Poiché è probabile che tu trascorra molto tempo al chiuso durante il mese di gennaio, è il momento perfetto per provare un nuovo passatempo, in particolare artigianato. IL Consiglio dell'artigianato dice: "Il mestiere può alleviare i sintomi di ansia, depressione, solitudine e persino demenza". Quindi, non solo ti manterrai occupato e imparerai una nuova abilità, ma migliorerai anche la tua salute mentale.

Ciò è stato confermato dal BBC Arts Great British Creatività Test nel 2019, che ha coinvolto quasi 50.000 partecipanti. Il test ha rilevato che diventare creativi può aiutare a evitare lo stress, liberare spazio mentale e migliorare lo sviluppo personale, che a sua volta aiuta a costruire l'autostima. Il progetto è stato guidato dalla dott.ssa Daisy Fancourt, ricercatrice senior presso l'UCL. Dice che quando si tratta di diventare creativi: “Non devi partecipare per molto tempo per avere benefici – ottieni benefici da singole sessioni.

"Abbiamo anche scoperto che il talento non influisce su questa relazione. Non si tratta di essere bravi, è davvero la partecipazione che conta.

I mestieri da tavolo sono adatti per essere provati a casa, in quanto possono essere riordinati e non occupano troppo spazio o richiedono troppa attrezzatura. Il ricamo e il punto croce sono opzioni meravigliose, così come il lavoro a maglia, l'uncinetto, la pittura e la ceramica da costruzione a mano con argilla che si asciuga all'aria. Sono ora disponibili molti kit artigianali che contengono tutto il necessario per vedere un progetto dall'inizio alla fine.

Per ulteriore supporto e informazioni su problemi di salute mentale, contatta il tuo medico di famiglia, chiama Samaritani (116 123), o visita mind.org.uk.